[...] swoje, więc wysiłek będzie większy. Jak poczuję brak mocy i głód to wtedy dołożę i rozumiem, że jak dokładać to celować w WW? DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-27 Suma dobowa:1837kcal, 116g (25%) białko, 61g (30%) tłuszcze, 217g (47%) węglowodany Aktywność: 2h [...]
[...] białka rozłożą się łatwiej i szybciej na aminokwasy i lepiej je wchłoniemy? Czy z wchłanialnością to już nie ma dużo wspólnego, tylko ze stratami energii na rozkładanie? Podejrzewam, że dzienniki to nie miejsce na takie rozkminy, ale to by mogło znaleźć zastosowanie - takie jedzenie ananasów przy obiedzie, albo na kolację, od czasu do czasu.
[...] zejdź na 3x8 i dalej jedź O a ja Ci właśnie na fb linki wysłałam :-P Dobrze będę dokładać a jak %-) DT/ trening 10./ tydzień 4. Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-28 Aktywność: 2h fitness trening Suple: witaminy+minerały x1, wit C x1, enzymy trawienne Napoje: woda [...]
[...] aspiracje na więcej powt. ale i tak jest bardzo dobrze :-) 2.Rozpiętki 18 x 8 / 16 x 10 / 14 x 10 / 9 x 15 Tutaj już tylko na pompkę parę serii. Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-04-30 Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 10g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Chela-Mag b6 2kaps Źeń-Szeń 2 kaps.
2 maja 2013 Dzień 18. Micha dzień średni BTW 150/80/180 2062kcal, 156g białko, 78g tłuszcze, 185g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-05-02 Suple: tran, wiesioł, omega 3, żeńszeń, kreatyna Trening: Dzień 1: Klatka i plecy: Ćwiczenie A 2010 Ćwiczenie B 6020 2 min przerwy 1A. Wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nabrać masy mięśniowej a nie żeby cie zalało to nie wystarczy wszystkiego "wchłaniać". Tu masz ładnie opisane o diecie http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html z kolei tu możesz swój dziennik żywieniowy założyć co jest dużym udogodnieniem http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dodaj
[...] za to teraz nie mam siły nogami przebierać#-P suplementy lipo x, o3, d3, wit C, b6, ZMA, mg, q10, castangus Lipo przed treningiem i byo ok:-)) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-07 1. omlet trening 2. ryż, mielone 3. kurak, burak:-) 4. indor z warzywami 5. warzywa na maśle z [...]
ok, to tak: + tu przepis na chlebek: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s28.html + tu dzienniki, w których możesz szukać inspiracji: http://www.sfd.pl/Hashimotka_na_redukcji%2F_str_61półmetek-t875074-s92.html http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition!%2FDONTKNOW-t936797-s6.html#post1 + przepis [...]
Cześć Krewetko, przebrnęłam (a właściwie przemknęłam!) przez Twoje dzienniki! 8-)Fascynująca, niezwykła lektura i kawałek Twojego najprawdziwszego życia i sukcesu. Dzięki, że zechciałaś tym się podzielić! :-))};-)