dzienniki

[...] wszystkie wymagania,jestem dorosłym,doświadczonym i odpowiedzialnym człowiekiem,nigdy nie brałem suplementu typu daa,przestrzegam dietę i treningi,jestem gotów zamówić od was dodatkowe suplementy do testu,prowadziłem kiedyś dzienniki i testy także tez mam w tym doświadczenie,filmiki zdjęcia obszerne wypiski jak najbardziej:-)) Pozdrawiam,Dawid

Powodzenia :] Bartosz nie wiem czy śledzisz dzienniki dla zaawansowanych, jeżeli nie to zobacz trening Antos'ia tam to byś dopiero umarł :]

Niektórzy piszą i piszą i zakładają kolejne dzienniki i znowu piszą... a inni mają po prostu efekty :-))

Tak, Pani Kasza wie co pisze%-) szacuneczek ma;-) Do poczytania też artykuły z podręcznej biblioteczki działu i dzienniki dziewczyn i szybko ogarniesz co i jak. Do szacowania wagi bez ważenia pomoże Ci strona ileważy, a wagę produktów wpisujemy przed obróbką. Do bilansu nie wliczamy warzyw oprócz korzeniowych i strączkowych.

Dlugo nie pojedziesz na samej kurze i ryzu... poczytaj dzienniki innych i dzial z przepisami...

poprzeglądaj dzienniki jakie ładne (!!) maja nogi co poniektóre dziewczyny -i bynajmniej nie są to nogi jak u patyczaka :D

wiesz, to nie ma konkretnej diety, żadnej cud ani jedz to a to a nie jedź tego o tej i o tamtej godzinie:):) po prostu przeglądnij dzienniki innych osób na forum, najlepiej osób z dużym stażem i co nieco zaczerpnij, oblicz ile potrzeba Ci kcal na początek, potem jako tako rozpisz posiłki i wrzuć do poprawy dla zawodowców z forum:) nie istnieje [...]

[...] nie przyniesie konstruktywnego. Więc albo zostają przepychanki (co nie ma sensu) albo - po prostu zaczynasz działać tak jak tu jest przyjęte. Wybór jest Twój. A jak popatrzysz na dzienniki to sama stwierdzisz czy warto czy nie. W każdym razie - życzę Ci powodzenia. Czasami trzeba wziąć krytykę na klatę i tyle :-D. Niejedna z nas to przerobiła.

Wrzuć dokładną rozpiskę tej diety i czyta ww dzienniki.

diety jeszcze nie mam rozpisanej. staram się jeść zdrowo, 5 posiłków co 2-3h. Dietę zacząłem od wczoraj, musze sie powoli przyzwyczaić do regularności posiłków. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1972/wntl/dzien/2011-11-21

[...] dyskutować i żartować sobie a muzom? Jeśli to drugie, to poszukaj jakiegoś rozrywkowego czata. Jeśli pierwsze to przeczytaj podwieszone linki, koncepcję działu, postudiuj dzienniki dziewczyn, zwłaszcza konkursowe i jak będziesz miała podstawy do merytorycznej dyskusji to pisz i cierpliwie czekaj na uwagi. I nie spamuj sama sobie w dzienniku [...]

[...] on ci automatycznie oblicza kaloryczność, zawartość tłuszczy, białek i węglowodanów. Nie wpisujesz warzyw, poza strączkowymi. I, najprostsza rada- poprzeglądaj inne dzienniki, tam jest sporo inspiracji jedzeniowo- treningowych. A dziewczyn nowych prawdziwy wysyp ostatnio, Szefowe mają czas na konsultacje, a nie indywidualne prowadzenie [...]

[...] od czegoś zaczyna, nawet od prostego odwołania do innych dzienników :) Skąd mogłam wiedzieć jak się za to zabrać.. http://potreningu.pl/ludzie/profil/1767/canneu umieszczam dziennik, mam zamiar stosować się do diety 1000 kcal i urozmaicać ją na wszelkie sposoby :) Lecę oczywiście czytać inne dzienniki, chyba umieściłam już wszystko co mogłam :)

Wejdź sobie na potreningu.pl i tam na swój profil. Znajdziesz tam coś takiego jak dzienniki żywieniowe, tworzysz posiłki: wybierasz produkt podajesz ilość i dostajesz ilość składników i kcal. Jeśli chodzi o wagę, np. ile waży kromka chleba polecam serwis ilewazy.pl

pomysł Pita jak narazie najlepszy. Zrobić dziennik treningowy w dziale suplementacja testy/dzienniki dać czas np do 30 czerwca oczywiście na jedziemy na produktach olimp/bx

[...] dieta do poprawki. Na pewno większe ilości. Aby kontrolować rozkład makroskładników proponuję, byś korzystał z dziennika żywieniowego (kliknij w swój avatar, następnie w dzienniki i wybierz żywieniowy). Jeżeli chcesz się dokształcić, to polecam lekturę: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html oraz [...]

[...] nazwę hehe) i jak dowiedziałem się o splicie, to mi się nie podobał (raz w tygodniu grupę mięśniową? - dla mnie to jakiś absurd był wtedy) ale z czasem studiując różne fora, dzienniki treningowe i podpatrując ludzi na siłowni doszedłem do wniosku, że split może być lepszy i praktycznie każdy zawodowy kulturysta leci splitem. Co do porównań [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Rozpisz w dzienniku żywieniowym jak jesz i pokaż jak ćwiczysz. Poczytaj dzienniki dziewczyn i artykuły z biblioteczki. Osiągnięcie określonej wagi to słaby cel - liczy się to jak wyglądamy i jak się ze sobą czujemy, a nie ile ważymy. Wypijesz, zjesz coś i już ups przytyłaś pół [...]

violesia, poczytaj dzienniki innych dziewczyn i zobacz jak powinny wyglądać wypiski z diety, treningu, pomiarów....

Poniżej uzupełnione dzienniki na dni treningowe i nietreningowe. Skorygowałem nieco ogólny bilans żeby wychodziło więcej białka na kgMC 1)Czy w dni kiedy robię tylko trening interwałowy uznawać za dni treningowe z bilansem 200 plus czy jako nietreningowe na lekki minus? 2)Czy suplementacja (gold standard whey) dodana od razu po treningu w podanej [...]