dzienniki

[...] poprawnie niż szarpać się z ciężarem. Staraj się progresować z serii na serię, nie z treningu na trening. ..Zabralam sie od samego poczatku zle za to mimo tego iz czytalam dzienniki oraz artykuly na ten temat,poprostu za duzo informacji na raz i dopiero teraz wszystko zaczyna mi sie rozjasniac ..Bede sie starac aby progresowac w kazdej serii [...]

[...] wypłukują się z organizmu witaminy z grupy B. Przy kuracjach takimi ziołami, czyli piciu kilku szklanek na dzień, trzeba równolegle łykać wit. B1 bodajże. Ja tu jestem nowa, ale podczytuję Wasze dzienniki i widzę, że pijecie ziołowe herbaty. Właśnie w diecie nic nie zmieniałam, a to mi się nagle zrobiło. No nic, będę szukać jakiegoś rozwiązania.

[...] na bogato %-) .Sie zastanawiam tylko jak sobie to podbic ,myslalam o czyms takim BTW 120/180/100 -nie przesadzilam z tymi tluszczami? Jeszcze co mnie gnebi jak przegladam dzienniki ,ze dziewczyny na redu tak ladnie sie zbudowaly ..Moze to nie tylko dieta tylko ze mna cos nie tak ..Kurcze na treningu daje z siebie wszystko ale moze zle [...]

[...] węgli do wyboru. Nikt nie wie, jakie masz dokładnie alergie i jakie upodobania smakowe, umijetności kulinarne, czy w pracy możesz odgrzać, czy raczej na zimno. Tortillę możesz - ale to znowu mąka, więc jak inne posiłki nie będą znowu na mące, to dlaczego nie. Wszystko możesz. Przejrzyj dzienniki innych te dłużej prowadzone, jak nie masz weny...

Jak klikniesz na swój nick u góry po lewej i potem dzienniki, to nie masz tam takiego sporego napisu "Twórz nowy profil"? To właśnie to będzie Dziękuję za pomoc, poniżej uzupełnienie do powyższego. Witaj, spróbuj rozpisać informacje o sobie w formie ankiety działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html - będzie je [...]

[...] postawę) to nigdy Ci się to nie uda robiąc maratony cardio i głodząc się. Na chwilę obecną mocno stresujesz organizm, wydaje Ci się, że jest ok, bo się przyzwyczaiłaś, ale jesteś zwyczajnie nakręcona efektami redukcji wagi. Poczytaj trochę dzienniki i zobacz, że trening siłowy i jedzenie nie gryzą. I daj znać czy chcesz coś podziałać w temacie.

Hetavel - czytam, czytam te dzienniki :) I dziewczyny mają bardzo podobne problemy. Ułożę dwa palny i będę robić na zmianę. Postępy spore widzę w przysiadzie, wyciskaniu hantlami, czy ściąganiu drążka. Co do jedzenia, ten kurczak wędzony to biedronkowa pierś. Wydawała mi się zawsze ok, ale wyrzucę. Ciasto robiłam sama (mąka pp, jajka, jabłka, [...]

Hetavel - czytam, czytam te dzienniki :) I dziewczyny mają bardzo podobne problemy. Ułożę dwa palny i będę robić na zmianę. Postępy spore widzę w przysiadzie, wyciskaniu hantlami, czy ściąganiu drążka. Co do jedzenia, ten kurczak wędzony to biedronkowa pierś. Wydawała mi się zawsze ok, ale wyrzucę. Ciasto robiłam sama (mąka pp, jajka, jabłka, [...]

[...] lodowce trzymac ugotowane jajka, pieczone mieso, ryz itp. W dziale kuchnia masz wiele pomyslow na posilki, wszystkie mamy tutaj tez inne obowiazki niz smazenie omleta, praca dzieci szkola. Treningi i zdrowe zywienie to nasz styl zycia i pasja. Przejrzyj dzienniki innych dziewczyn, poczytaj co jedza ladies. Tutaj trzeba tylko troche organizacji

[...] Ci któreś nie pasują - wymyśl swoje zamienniki, bo trudno przez sieć, nie znając kogoś zgadywać co lubi jeść, a czego nie. Każdy układa jadłospis pod siebie. Poczytaj też dzienniki innych dziewczyn na forum - znajdziesz tam rozpiski z posiłków, zobaczysz jak układają makro na cały dzień, to na początku pomaga. I warto też usiąść z kartką [...]

Bd patrzyl, tez watpie w niektore dzienniki tych "naturalnych" zawodnikow. Jestes jedynym hm... Kulturysta? , u ktorego nie widze wypluklego brrzucha mimo niezbyt ogromnych miesni. Powodzenia

[...] tragiczne, ale chce dodawac te kalorie stopniowo, wolalabym uniknac przytycia 6 kg w miesiac jak uzytkowniczka panda..nie wiedzac jak sie za to zabrac podpatrzylam stare dzienniki, przeczytalam ten artykul od Jurysdykcji i wg niego powinnam w 1 tygodniu jesc wartosc BMR (mi wyszla 1200 z hakiem, moze rzeczywiscie sie rabnelam) z bialek 2,2/kg [...]

mysle ze jest nepelnowartosciowe, wielu zawodnikow nie wlicza bialek roslinnych - przejrzyj sobie dzienniki treningowe niektorych zawodnikow majacych juz za soba pewne doswiadczenie, zaden nie liczy roslinnego , po co zawracac dupe takimim p******ami, raz zjem wiecej kaszy ktora ma wiecej bialka niz ryz i co, mam zjesc mniej miesa ? bezsensu, ale [...]

[...] raz na dwa dni, bo po prostu zapominam, co mogłabym tu wpisać i jakie miałam odczucia danego dnia. - Wciąż mam problem z ilością wypijanych płynów. Jak czytam inne dzienniki i czasem zobaczę, że ktoś pije 3 litry wody i do tego herbata itp., to myślę, a raczej wiem, że po takiej ilości chodziłabym do toalety co 15 minut. Już teraz [...]

Na obrazku klika się rzeczywiście w innym miejscu, ale pisze jak byk: 1. Wchodzimy na sfd.pl i klikamy nazwę naszego profilu: 2. Wybieramy pozycję dzienniki. 3. W pozycji dziennik żywieniowy wybieramy dodaj wpis. Uwaga potrzeba najpierw skonfigurować swój profil aby dziennik żywieniowy był widoczny! ETC... Czytajmy, nie tylko oglądajmy obrazki. [...]

No to poobserwuj dzienniki osób trenujących, czy nawet wątek "zdjęcia naszej szamy" i będziesz wiedział.

Witam w dziale żartownisia :) starszy pan hahhahahahaa Poczytaj troszkę dzienniki innych i zobaczysz jak wyglądały ich początki z dietą i treningiem a i w dzienniku też otrzymasz porady :)---powodzenia i wytrwałości

no panowie panowie, wiecej mocy w dzienniki, bo obecnie nie ma co nagradzac:) a latwo suple mozna zgarnac ja swój prowadzę rzetelnie %-)

Cały dział dożywianie, w posatch podwieszonych masz najważniejsze linki a nich też przykałdowe rozpiski, mozesz też w dzienniki zerknać kto jak się odżywia

[...] w danej chwili czy okolicznościach. Nie wchodźcie na następne diety tylko spróbujcie w końcu w normalny, mądry sposób przejść na prawidłową dietę redukcyjną. W dziale dzienniki treningowe jest kilka pań jak chociażby obliguesz które bardzo pięknie opisywały swoje dni z redukcją. I spójrzcie jak one się odżywiają, jak trenują, jak się czują [...]