dzienniki

proszę o cierpliwoś bo dziś jeszcze nie trzymam sie rozkładu jeszcze się uczę korzystać podglądając inne dzienniki z ksażym dniem mam nadzieję robić to lepiej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4ff9dc38c304714acce184c70bc09fd.png widzę że zjadłam za mało ww w takim razie dodam jesze ryż. Zmieniony przez - bożka13 w dniu 2014-05-15 20:54:08

Dzień 84 Czytam różne dzienniki i mam coraz więcej wątpliwości dotyczących nieliczenia warzyw w misce. Jak gotuję fasolkę lub brokuły to przeważnie zjadam całe opakowanie 450g. Dziennie jem 3 pomidory i całą cebulę, uwielbiam ją. Dzisiaj zjadłam pół papryki, 4 pomidory, 2 ogórki kiszone, 1 konserwowego i tą cebulę. W sumie jakby się to policzyło [...]

Chcąc nieco zagłuszyć sumienie, napiszę troszkę co porabiam. - rozkład: trzymam - ćwiczę: siłowo ostatnio nie było, chyba dopiero następny tydzień, za to... nigdy nie przypuszczałam, że to napiszę/powiem. POLUBIŁAM BIEGANIE! /-) Biegam więc 2-3 razy w tygodniu po ~30 minut wg "Treningu początkującego biegacza", obecnie 4 minuty biegu na 2 marszu. [...]

fajnie że coraz więcej fighterów dzienniki zakłada będzie można podpatrzeć niektóre elementy treningu Witamy i powodzenia

OK, zgodnie z umową jest zgoda by zawodnicy i zawodniczki prowadzili tu własne, niezależne dzienniki. Jeśli ma to kogokolwiek wypromować i pomóc w zdobyciu sponsora to jestem na tak. Jeśli zawodnik pozyska innego sponsora niż patron działu to dziennik przenosimy do właściwego działu. Tu można zaczynać.

[...] ;-) Co do MC i przysiadu, to przysiad o wiele latwiej mi sie robi niz MC, mysle, ze technike mam ok, uczyl mnie trener na silowni jak bylam w Polsce i twierdzil, ze Martwy ciag robie poprawnie, przysiad tez nadzorowal.. czy masz moze na mysli, ze mam za maly ciezar w przysiadzie %-) ? Tak w ogole to lubie sobie popodgladac Twoje dzienniki :-)

Witaj proponuje ćwiczyc całe ciało a nie tylko "zestaw dyskotekowy". Chcesz cieszyć się ładną sylwetką - musisz robić trening siłowy (najlepiej ćwiczenia wielostawowe- poczytaj o FBW)+ oczywiście dieta ! Proponuje przejrzeć dzienniki chłopaków ,tutaj prowadzonych jest kilka bardzo dobrych na których zdecydowanie warto się wzorować.

Te gotowe mieszanki sklepowe do wypieku chleba nadają się dla ladies? Tak się zastanawiam bo zrobiłam z żytniej pełnoziarnistej i był ok, potem tylko z owsianej i był w smaku okropny. jaka mąka jeszcze się nada? wyszukiwarka nie wyszukuje konkretnej strony tylko całe dzienniki. Dziękuję :)

Ja obserwując te dzienniki wiem że macie świadomość tego co robicie, ale boję się trochę żeby popularność tej diety nie przelała się na "amatorów białego chlebka". Ale cóż robić, takie jest życie, zaszkodzić można sobie wszystkim :-)

[...] albo tłuszcze :( W sumie jedyną rybą która mi smakuje oprócz łososia jest tuńczyk, a i to ten w oleju :/ a na chude krewety mnie nie stać na codzień ;) idę czytać inne dzienniki i czerpać inspiracje... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c00505446a64d25abdd3d6582f75db5.png Zmieniony przez - lorilay w dniu 2014-05-20 11:19:32 Zmieniony przez - lorilay [...]

kwaszonych ogórków nie licz, rzodkiewki, marchwi mniej jak 1kg, cebuli, POMIDORÓW też nie. Przeglądasz inne dzienniki? Widziałaś, żebym tam dziewczyny wliczały takie warzywa?

Czytając Wasze dzienniki, mimo trudnego dnia, znalazłam w sobie siły by pójść dziś na siłownię :-) Dzisiejsza aktywność: 33 minuty na bieżni (4km), brzuchy, rozciąganie. Dziś drugi dzień z uciętym nabiałem, jest dobrze :-) Mam kolejne postanowienie - więcej płynów. Dziś tylko ok 1,5 litra wody, 1x herbata czerwona, 1x herbata zielona. A poniżej [...]

Czy tylko ja nie mogę wejść w dzienniki żywieniowe czy ten problem jest u wszystkich?

nikt Ci nie każe jeść 6 razy dziennie kuraka z ryżem, poprzeglądaj tematy w odżywianiu, nawet dzienniki w dziale juniora chłopaków co mają po 17 lat i jakoś dają radę, a jak np nie masz czasu na jedzenie to zerknij do działu forma po męsku moze ten system żywieniowy Ci odpowiada, w skrócie jesz całe zapotzrebowanie w oknie czyli np od godziny 15 [...]

posiłek potreningowy powinien składac sie z szybko wchłanialnych wegli i porcji białka , a to co ty napisałeś wyżej to zostaw jako kolacje , a po treningu zjedz sb jakiś owoc i zrób szejka białkowego lub twaróg, posprawdzaj sb kilka osób co prowadzą dzienniki i tam piszą co jedzą po treningu i wgl w ciagu dnia a naprawde dużo się dowiesz.

Dzienniki można zakładać w dziale jak np.Julia Fusiecka. Dziennik tytułujemy w następujący sposób: IMIĘ I NAZWISKO LUB NICK - DZIENNIK TRENINGOWY NABÓR 1. Dalej: wiek ,waga , wzrost, dotychczasowa dieta i obecny trening. Może być jakaś fotka przodem prezentująca naszą osobę/sylwetkę.

Wszystkim szczerze gratuluję :) sylwetki już mocne :) czekam na dzienniki :)

[...] pracy za biurkiem, nie posiada dzieci, moze spac 9 godzin i trenowac dwa razy na dobe. Ale - nie wolno tez odbierac innym nadziei. Ile razy mam watpliwosci, czytajac Wasze dzienniki - czy to czy tamto zagranie, zmiana itp jest sluszne - i nachodzi mnie mysl, co On robi, nie da rady - sprzedaje sobie mentalnego liscia w twarz - a gdzie Ty byles [...]

[...] parasolem? Przeceniasz mnie, albo ja nie doceniam siebie. Parasolem? W imię braterstwa smalcu? Czy ja nigdy nie napisałem w tym dzienniku: "Ami błądzisz"? Marcel - przejrzyj dzienniki. Tylko tak sprawiedliwie. Ludzie j**ią z pięcioma kilogramami po pół roku i kombinują jak konie pod górę, a komentarze mocno stonowane. Masiarze robią masy w stylu: [...]

[...] się na siłowni. Podobno też wielu kulturystów poleca metodę jednej serii (Dorian Yates?). Dlatego jestem z czysto teoretycznie ciekawy, czy tak faktycznie jest. Obserwując dzienniki treningowe różnych osób widzę, że niektórzy robiący np. 4x4 w danym ćwiczeniu mają również fenomenalne wyniki jeśli chodzi o rozwój muskulatury, co przecież kłóci [...]