dzienniki

jakie szybkie odpowiedzi, dziękuję Wam, na pewno poczytam i doczytam dziś w wolnej chwili owe dzienniki :) zerwanie więzozrostu, nie wiem czy coś Ci to mówi Saida. a białko po treningu to te białko w postaci odżywki. za dużo nabiału? hm. przyjęłam 1,8białka na kg masy ciała. to wychodzi w zaokrągleniu 120g. . stąd tyle nabiału. wcześniej nie [...]

często się zaczytuję, fajne te Wasze dzienniki i cholernie mobilizują! o`key, redukcja nabiału. wypadło z głowy, ktoś mi mówił o nabiale }:-( po dwóch miesiącach nicnierobienia miałam im więcej kilo tym więcej chęci by zacząć coś robić więc ćwiczenia ułożyłam sobie sama. rehabilitacja dopiero będzie mnie czekała. jeszcze mam śrubę w nodze.. [...]

DNT Ja to chyba jakaś dziwna jestem, bo zakwasy po treningu mam tylko na początku jak zaczynam jakiś nowy, albo po przerwie. Jak czytam dzienniki innych dziewczyn to je ciągle coś boli %-) A ja np. po wczorajszym nie mam wcale, z resztą po żadnym nie miałam w ostatnim tyg. Na treningach daję z siebie wszystko pilnując przy tym techniki rzecz [...]

liczycie wszytskie makrskladniki w diecie tak jak tluszcze z kasz ryzu chudych mies czy tylko z oliwy ? Wszystkie. Przecież one nie znikają :-) Chyba, że tak Ci wygodniej, to nie licz. Jednak kalkulatory/dzienniki wliczają, więc wygodniej powinno być wliczać.

[...] redukować na samym treningu siłowym? Chodzi o taką skuteczną redukcję. I drugie. Czy po przerwie regeneracyjnej mogę wrzucić ciut więcej kalorii do redukcji? Przeglądając dzienniki innych osób widzę, że dużo niższe,lżejsze i mniej aktywne osoby redukują na większych kaloriach i im to wychodzi. Ja mam 95kg 190cm wzrostu, ćwiczę 3x siłowo (IMO [...]

cześć a nie wolałabys treningu Michaiła? dziewczyny tutaj z nim zaczynają http://www.sfd.pl/-t18564.html i wklej to co jesz do dziennika posiłków i pokaż nam, co jesz: http://dzienniki.sfd.pl/ i najważniejsze: lekturę obowiązkową czytałaś? http://www.sfd.pl/-t585708.html

A jak będzie punktacja prowadzona i czy mamy nowe dzienniki zakładać czy tutaj to mamy wrzucać próby na bicka?

Co sądzicie o serze białym jako źródle białka? Przeglądając dzienniki treningowe na forum zauważyłem, że niewielu korzysta z tego źródła białka. Pytam, bo wszystko kosztuje i trzeba szukać oszczędności a ser biały półtłusty to ciekawa alternatywa.

dziennik mozesz zalozyc w dziale dzienniki, ale pytania wolalbym zebys zadawal tutaj...

Masz racje Mawashi :) Eoghan - ja miałem maturę próbną, ale to było dawno, dawno temu X_Nyga - widzę, że ludziki zakładają tu dzienniki, z tego co czytałem to Mawashi nawet do tego zachęca :)

To jak polowa dziennikow w tym dziale Tak sobie mysle ze zakladanie dziennikow w tym dziale mija sie z celem, powstal nowy dzial - dzienniki dla poczatkujacych, niech tam zakladaja. Co wy na to?

Dzieki obliques za tak szybką odpowiedz. Dostosuje sie do twoich wskazań. Przejrze też dzienniki ktore poleciłaś Egall. KALORIE 1800 BIAŁKO 168 (3,5) TŁUSZCZE 72 (1,5) WEGLOWODANY 120 (2,5) Troszkę zastanawia mnie to, czy podana ilość białka nie jest zbyt duza? Czy mogłabyś napisać dlaczego mam się trzymać z dala od kofeiny? Zeby było [...]

[...] Dzień nietreningowy: 3500kcal 437g Węglowodanów (50%) 262g Białka (30%) 77gTłuszczy (20%) To jest dopiero moja przygoda z dietą, czasami będę wstawiał moje dzienniki żywieniowe, ogólnie będę sie na pierwszym miejscu skupiał na nadwyżce kalorycznej, potem na czystości jedzenia, ilości białka, i proporcjach reszty makroskładników, [...]

Iti, z*** z Ciebie. Nie wyskakuj mi ****a z jakimiś jarzynami w dzienniki, a jak chcesz to robic to tam ****a nie wchodzi bo przypał robisz mi i sobie. Chcesz pow****iać to tu to ****a rób. Masz pełne pole do popisu. Przemyśl trochę

Chyba mi się dzienniki pomyliły /-) Bardzo ładny wynik w C, biorąc pod uwagę to od czego zaczynałeś :-) Ogólnie, jest bardzo dobrze :-)) Pytanko, ile zajmuje Ci trening ? Taki dzisiejszy na przykład ;-)

Ale po co codziennie - w sensie - siłowo codziennie? Pytam bo wiesz, ja śledziłem na BF dzienniki kilku typów co właśnie tak zapieprzali i jednak dla naturala to kontrproduktywne.

[...] o technice. też się z tym zgodzę :-)) Nie wypada mi się nie zgodzić :-)) Moje znajome fitnesski pro robią NW jako cardio. Tak daleko szukać nie musisz - tutaj w dziale masz dzienniki moich dziewczyn: Ann.., misworld, chuda, Mali, Viki. Uskuteczniają power walking (bez kijków) i wiesz co? Bardziej są wyrypane, niż kiedy biegały (nie mylić z [...]

Antek leszczem nie jest Adam, ale czego się spodziewał? Nie ma co się przejmować, tylko robić swoje. APisalem ogolnie Kacper. Nic do Antka nie mam, ciezko pracuje. Byly tu juz potrojne i pojedyncze "dzienniki" ktroe sie skonczyly zayebaniem supli z AL.

wrzuć swoje posiłki do http://dzienniki.sfd.pl lub http://dietetyk.sfd.pl bo na moje oko to sie głodzisz i ja nie widze Twoich zdjęć Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-04-18 11:41:17

Aha no to szkoda, bo ciekawsze są dzienniki z filmami ale nic sie nie martw jedz i rośnij :) będe zaglądać!