dzienniki

[...] szejk by Unknovvn: owsiane, odżywka, migdały 3) ryż brązowy, kuczak pieczony (pierś+skrzydełko) 4) chleb żytni, szynka wieprzowa, pasta fasolowa, twaróg http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-07 Stwierdzam, że trza poćwiczyć trica. Dzisiaj w lustrze przyuważyłam, że mi się majta jak starej babie [...]

Prosze bardzo - Profil > Dzienniki > Żywieniowy . I wszystko ladnie sb wyliczysz . Zapotrzebowanie - Dieta > Kalkulatory > BMR Zapotrzebowanie.

[...] już byłam spocona jak wieprzek, areo mnie dobiło %-) koszulka mokruśka :-} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 130b 60t 170ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-04-07 zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, [...]

nie wiem na co mam te dzienniki, dla mnie to reklama, ale dla Was? Toć to nudne. %-)

wina do miski nie wliczaj ;-) huh @@-) przerzucę się na kombuchę, podczytałam dzienniki różne i postanowiłam też się zaopatrzyć i pić :) a stosował ktoś może tutaj GELACET? lekarka mi to zapisała na opłakany stan paznokci i nie wiem czy to w ogole coś daje? boo drogie a nie chce kasy w błoto wyrzucać...

DT 130b 60t 170ww suplementy: o3, d3, witaminy, kofeina, pokrzywa, zielona http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-08 -shejk -pierś, brązowy, migdały TRENING - pierś, ziemniaki, migdały, ogórki - jaja na kokosowym, brązowy ryż, brokuł Po treningu zjadłam ziemniaki i momentalnie padłam do łóżka i [...]

[...] laski :-) Tak do końca maniany nie odwaliłam, jakiś zakwasik się pojawił w dupci i brzuchu. _________________________________ Dzień 53 MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-04-08 AKTYWNOŚĆ: ->fitness 2h -> trening barki/triceps 1.żołnierskie, 4x8-12 19kg x 12 / 23kg x 11 / 23kg/23kg [...]

08.04 trening DNT Teoretycznie mogłam jechać na siłkę po pracy, ale jakoś tak nie czułam parcia %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 1875kcal, 127g (27%) białko, 73g (35%) tłuszcze, 181g (39%) węglowodany + warzywa: szpinak, por, czosnek, papryczka chilli, pietruszka, seler, marchewka + do picia: [...]

[...] DNT,@ przyszła i rozwaliła system %-) MISKA 120/50/165 Suma dobowa: 1599kcal, 124g (31%) białko, 47g (26%) tłuszcze, 166g (42%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa39a634cc72f0558e4/lilith/dzien/2013-04-08 jutro pomiary, ale spadków nie będzie na pewno, czuje się jak klocek dlatego zastanawiam się nad zmianą [...]

DT/ trening 1./ tydzień 1. Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-08 1) owsiane, jajca, migdały 2) chleb żytni, szynka wieprzowa trening 3) banan, pół godziny później szejk by Un (owsiane, odżywka, migdały) 4) ryż brązowy, pierś kurza, olej kokosowy, jabłko 5) chleb żytni, udo [...]

[...] dlaczego zawsze czuje ogromne palenie/ból w łączeniu barku z bicepsem podczas robienia klaty. To musi być spowodowane właśnie moją niewłaściwą techniką. Szkoda że wcześniej się nie ogarnąłem z tym wszystkim jak chłopaki zgłaszali się do Projektów Masa, też bym spróbował szczęścia. Jak przeglądam ich dzienniki to u każdego widać zmiany na +.

http://potreningu.pl/dzienniki/pomiarowy/5120035b99634ca224000029/kch0995/dzien/2013-03-31 Tutaj masz moje wymiary xd Mierzylem odmierzonym sznurkiem wiec moze nie sa super dokladne. Ale mniej wiecej tak to wyglada xd

[...] kombucha, wapn+magnez+cynk, wiesiołek. MISKA Suma dobowa: 1712kcal, 136g (32%) białko, 68g (36%) tłuszcze, 132g (31%) węglowodany Napoje: Kawax1 , woda. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz 1. Chleb z masłem i jajka na miękko. 2. Zupa ziemniaczana z ciecierzycą (+ groszek, pomidory, cebula, czosnek, [...]

Gesti Ty weź mnie nie strasz, bo już myślałam, ze pomyliłam dzienniki i wpisałam się w Twój |-) A poza tym, nie 5 minut, ino 3 - se Pani sprawdzi czasy naszych postów /-)_ O, cztery teraz %-) Zaraz urośnie do pięciu |-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-04-08 22:31:29

Dzień Nietreningowy 35 min aerobów Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Żen-Szeń 2 kaps.

08-04-2013 cykl 1 tydz 1/6 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg Obcinam 10g ww wg nowych wytycznych od Izy 130b 60t 160ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-04-08 zielsko: brokuł, marchew, kalafior, cebula popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten [...]

TYDZ 2, C1, 8.04 DT bieganie 29min 5km, + 3min 600m%-) już na koniec nie miałam siły, nogi zmęczone były, uginały się jakoś dziwnie@-)%-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-08 kurde chciałam napisać posiłki ale nie pamiętam jak to zjadłam. po równo w każdym bądź razie:-) suplementy [...]

[...] 30 minut wioślarz #-P MISKA 120/50/165 +enzymy, pokrzywa, o3, mg Suma dobowa: 1605kcal, 127g (32%) białko, 51g (29%) tłuszcze, 163g (41%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa39a634cc72f0558e4/lilith/dzien/2013-04-09 POMIARY cyc poszalał %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6eb7bd0b88334f80a2c1ee8928819873.png tak trochę kręcę [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7807a2299944c73a89af2e9321204db.JPG MICHA Suma dobowa: 1750kcal, 137g (31%) białko, 60g (31%) tłuszcze, 165g (38%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-04-08 1.owsiane, jajko, whey, migdaly, siemnie, blonnik 2.pomidor, salata, kurak, oliwa, ryz brazowy [...]

[...] minal tydzien a ja czuje sie juz pozadnie upodlona %-) MISKA Suma dobowa: 1709kcal, 130g (30%) białko, 53g (28%) tłuszcze, 172g (40%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-04-09 1.owsiane, jajko, whey, siemie, blonnik, kakao TRENING 2.kurak, susozny pomidor, ziemiaki, brokuly [...]