dzienniki

[...] łapy latały strasznie zwłaszcza w wypychaniu do góry. 45 minut marszu na bieżni - tempo 4-4,5 mil/godzinę - 3,15 mili Miska rozkład B/T 20/80 - 1300 kal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f050676/reziolki/dzien/2013-01-16 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-01-16 19:40:18

[...] kaparów suple: omega, Mg+Ca, castangus, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/240 nadal problemy z wyświetlaniem fotek więc link do miski http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-01-16 Trening Dzień1. Shoulders mob. 1.PP 5x 4-5 (rozgrzewka 15kg/ 20kg) 27,5kg/ 30kg/ 32,5kg x4/ 35kg [...]

[...] piatkowym treningu interwaly 20/40 x6. miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ znow sie nie wgralo wiec wklejam link. nie mam pojecia dlaczego, robie jak zawsze. http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/50c0fd4c99634c182b000026/fizique treningu dzisiaj nie ma bo corka ma urodziny. sila wyzsza.{{:-( Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-01-16 20:55:23 [...]

[...] 2 x 3 warzywa: mix brokułowy, pomidor, sałata, ogórek zielony, płyny: napar imbirowy, kawa, woda dużo, pokrzywa, zielona herbata z pigwą ( chyba mi zasmakowała) , herbaty owocowe, miska http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/5076a35699634ccb2f000060/ciociasamozlo/dzien/2013-01-17 Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-01-16 21:10:51

[...] Trening niby krótki a mnie styrał ;-] 1. ok 2. była walka w ostatnich seriach 3. ok 4. #-P _________________________ Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-01-16 zielsko: brokuł, ogórek, czosnek, cukinia popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA dziękuję za uwagę :-D [...]

Tak będzie dobrze? Ehhh nie chce się wczytać dziennik żywieniowy ;/ http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda6a9a634cc72f00b01b/frugo/dzien/2013-01-16 Zmieniony przez - Frugo w dniu 2013-01-16 21:13:22

[...] jeszcze skąd wyczasłaś zapotrzebowanie 1400? Mnie Marta wyznaczyła 1800 na redukcji. Poczekaj na moderatorki, to dokładnie Ci wszystko napiszą, ale koniecznie poczytaj dzienniki dziewczyn i wpisz w potreningu jedzenie, bo będzie im trudno cokolwiek wywnioskować z tego, co napisałaś na wstępie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-16 [...]

[...] na maszynie miska czysta 130/60/200 warzywa: pomidorki, ogórki, kapusta, burai napoje: woda 3 l, zielona x2, pokrzywa, rumianek, dzika róża suple: omega 3, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ ni ma obrazka http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-01-16 Zmieniony przez - etrala w dniu 2013-01-16 22:12:59

Wrzucam jeszcze miskę na jutro. Nie działa dodawanie obrazów to wklejam link: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline Picie dziś: - kawa duża x2 (jedna z mlekiem) - kawa mała z odrobiną mleka - herbata z pokrzywy duża - ok. 1,5l wody Ciekawam czy jutro stanę na nogach o własnych siłach %-)

Zmierzyłam, zwazylam i spadki są ;) Waga z 66,5 na 64 :O Dziwna sprawa, jak czytam dzienniki dziewczyn to zwykle tyją.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/

[...] DNT biegowki byly okolo 5,5km zamiast spacerowania z psem, wybralismy sie do lasu na biegowkach dzis szlo juz troche sprawniej niz wczoraj :) MICHA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-01-16 rozklad taki miedzy DT a DNT Suma dobowa: 2017kcal, 165g (33%) białko, 74g (33%) tłuszcze, 168g (33%) [...]

Wliczaj wszystko. Dzienniki posilkow na potreningu.pl przelicza Ci same.

[...] wypadku, jesli znów wyskoczy gorączka, w sobotę. Aplikuję sobie wywar z imbiru w ilości znacznej więc mam nadzieję, że szybko mnie ta niemoc opuści i nic świńskiego się z tego nie wykluje ;-D MISKA: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa09a634cc72f0518a2/moninkaaa/dzien/2013-01-16 Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-01-17 10:34:58

[...] - 6 mil/godzinę Orbitrek 10 z 1/1 - przy spokojnej jeździe opór 4 - watt 80-90, przy sprintach opór 8 - watt 150-180 Miska rozkład B/T 50/50 - 1300 kal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-01-17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/638b50b2e62e4770a4aae9361f0f0658.png Bieżnia 15 minut + 5 x 1/0,5 min wzrost za każdym o 1% nachylenia - [...]

Dzien 4 trening B 2 serie MC 15x12/17 Wyciskanie sztangielek góra 15x4/4 Sciaganie wyciago gornego 15x20/25 wykroki x15/x15 uginanie nóg 15x18/23 pompki x10 (na kolanach) 25 min orbi Miska + ogorek, pomidor, wiesiolek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ miska, obrazek nie dziala nie wiem czemu... Zmieniony przez - dissonance w dniu 2013-01-17 10:55:52

[...] fasolka szparagowa zielona, papryka czerwona napoje: woda suple: tran Wrzucam jeszcze miskę z wczoraj, nie udało mi się wczoraj zrobić treningu. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-01-17 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-01-16 [...]

[...] robiąc z 30kg na plecach niż 20tką rozgrzewkową ;-) muszę na nowo polubić się z tak długimi aerobami @@-) Dzień 2 - 15.01.2012 DA Micha BTW 124/60/113 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f046aa2/agueda/dzien/2013-01-15 aeroby 20 minut bieżnia tempo 6,4-7,5 km/h plus eliptyk 30 minut obciążenia nie zapisałam Dzień 3 – [...]

Aha, dzieki :) wielkie. A to link do wczorajszego dziennika :-) http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9e9a634cc72f04e551/weemoodycow/dzien/2013-01-16 Zmieniony przez - Wee_moody_cow w dniu 2013-01-17 14:46:17

Czwartek, DNT Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-01-17 Waga: ciut mniej niż wczoraj. Samopoczucie: WSZĘDZIE zakwasy. W poniedziałek lecę do lekarza na wymaz, więc będę wiedział czy wszystko jest ok.

[...] godzine wczesniej( przed praca )by dokonac wpisu ,a tu forum nie dziala :-( .trzeba miec pecha}:-(.Teraz korzystam z kawiarenki internetowej MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f0444b3/manzanares/dzien/2013-01-17 wklejam tak ,bo w kawiarence nie moge znalezc zrzutu }:-( WARZYWA :kalafior ,szpinak ,ogorek [...]