dzienniki

[...] hamuje redukcję, powoduje puchnięcie, a sklepowe jogurtny to biała woda z zagęszczaczem, mleko to biała woda itd. Przede wszystkim, każda przychodząca tutaj laska musi nauczyć się, że są inne i to o niebo lepsze źródła białka niż serek wiejski. Z resztą poczytaj linki z regulaminu i dzienniki innych dziewczyn, często jest to tam tłumaczone :-))

Tallman sledz inne dzienniki, czytaj forum - tam jest wszystko. To kopalnia wiedzy, poeksperymetujesz troche na sobie i bedziesz mial wiekszosc odpowiedzi :) Na chwyt paski lub/i magnezja.

Poniedzialek DNT MISKa link: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-11-12 Suma dobowa: 1921kcal, 166g (35%) białko, 80g (37%) tłuszcze, 131g (27%) węglowodany Wtorek DT rozgrzewka, rozciaganie serie rozgrzewkowe 1a.wykroki z przeskokiem 4*6 na noge 5kg/5kg/5kg/5kg 1b.przysiad 4*10 [...]

Witam Wszystkich! Od jakiegoś już czasu śledzę uważnie dzienniki Lafay'owców i żałuję, że nie zacząłem prowadzić własnego, gdy tylko rozpocząłem treningi tą metodą. Otóż aktualnie jestem na V poziomie ( niżej wkleję 2 ostatnie sesje). Co do samej metody - odpowiada mi bardzo, gdyż w znacznym stopniu ćwiczenia działają na moją gibkość, szybkość [...]

to mam nie dawać ciezaru co trening tylko powtorzenia ?? Chodzi mi to, że w FBW trzeba dodawać mało kg i z wyczuciem, bo szybko może złapać Cię zastój. Co to planu treningowego - poodwiedzaj dzienniki innych z działu i weź coś lepszego.

a co to jakiś mutant %-) __________________________________________________ 15.11.2012 DNT Miska 117b 108t 185ww; 2185 kcal zielsko: brokuł, ogórek, cebula popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA + masło orzechowe }:-( ________________________________________________________ 16.11.2012 DT -> dzień 2 [...]

Gawlak, dzienniki osób, które nie wrzuciły zdjęć bądź nie dodawały wpisów są pozamykane.

Tak, ale niektórzy robią wpiski do dzienników raz na miesiąc albo i rzadziej.... I zazwyczaj tylko wtedy kiedy są upominane.... A niektóre dzienniki egzystują tylko dlatego, że inni pytają "co się dzieje, kiedy wpiski" podczas gdy autora ani widu, ani słychu %-)

[...] 4*10 16,5kg/16,5kg/20kg/20kg 4b.wiosla sztangielka w podporze 4*6-8 10kg/12.5kg/12.5kg/15kg(6) plecy pompa, myslalm z emnie rozerwie :P MISKA link: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-11-15 Suma dobowa: 1814kcal, 172g (38%) białko, 53g (26%) tłuszcze, 157g (35%) węglowodany suple: BCCA i [...]

i tak: 2 grudnia 2012-oceniamy prowadzenie dziennika(bedzie ankieta i glosowanie userów) Moim zdaniem powinni głosować tylko osoby prowadzące dzienniki konkursowe oraz administracja, wiem że nie zmienia się reguł w czasie gry. Dlaczego tak uważam , bo osoby głosujące na najlepszy dziennik nie są w stanie przeczytać wszystkich , będą głosować na [...]

czytam ponownie co jedzą...chle mam na mysli ciemny, a jogurt mogę wywalić ok....w między czasię przegryze jakiś owoc i warzywa, lepiej? Nie. Chleb nie "ciemny" a razowy na zakwasie (żytni). "Warzywa albo owoc" to nie posiłek. Przeczytaj ponownie. Przeczytaj też dzienniki dziewczyn, one w większości układają jadłospisy poprawnie.

[...] @@-) " stawiam na zmniejszenie obwodów w problematycznych partiach (brzuch, uda, pośladki) " dziewczyno jesteś wychudzona #-P i dążysz do samodestrukcji... Popatrz na dzienniki dziewczyn i zauważ pewną zasadę, której się trzymamy my tu nie głodujemy, dążymy do jędrnej, sportowej sylwetki, a nie do sflaczałego worka i wyniszczenia [...]

Kto tu coś o nietolerancji laktozy gada? @-| Nie ogarniasz tematu, słonko. Mowa o reakcjach krzyżowych - uzupełnij wiedzę z podstaw immunologii. ... A jeszcze w kwestii formalnej: jak sobie chcesz bloga prowadzić ze swoją obecną dietą, to Twój temat przeniosę do do działu Dzienniki Treningowe dla Początkujących. Tam będziesz sobie mogła swoje i [...]

Myslę ,że nie będzie tak zle....wiele osób czyta dzienniki ale sie nie wpisuje i kazdy z nich ma pewnie już jakiegos konkursowicza,na którym bedzie się wzorował lub juz to robi... Tym glosowaniem chcemy tez wciągnac do zabawy jak najwiekszą liczbe mniej aktywnych userów-może w kolejnym konkursie sami wystartują? Poza tym; nie każdy ceni nepotyzm i [...]

Poczytaj dzienniki shrimp, anister, arkony i aineko :-)

mam nadzieje ze dzienniki nie beda prowadzone w takim samym poziomie jak nabor :D :D

[...] na to, że ruszymy od pierwszego grudnia- nawet jeśli nie będzie jakiś supli których potrzebujecie będziemy się zastanawiać później. Za kilka dni wrzucę listę osób, które zaczną dzienniki zgodnie z zasadami wiec będziemy działa grudzień- koniec lutego! W święta pewnie pojawią się ciekawe wpiski więc coś sie na pewno będzie dzialo co wy na to????

tam dla mnie może być.ja tam mogę zaczynać i od zaraz.co znaczy że będziemy działać grudzień-koniec lutego? Tz że dzienniki ruszają od początku grudnia do końca lutego. Pod koniec lutego ci co dobrze prowadzili dziennik/oglądalność/merytoryka/sumienność dostają nagrody niespodzianki....:) Następnie ogłaszamy nowy nabór ci co wcześniej prowadzili [...]

Dzięki mika :-) Wyszło mi 1800 kcal, ok.130 g WW i B, tłuszczy ok.90g. Zastanawiam się nad treningiem, ile razy w tyg? Na razie będę robić rozkminiać w domu, potem jednak znajdę jakąś siłkę i będę ćwiczyć z kserówkami :-PP. Dokończę pewnie jeszcze karnet na bieżnię. Co myślicie, coś jeszcze polecacie? (czytam inne dzienniki, czytam ;-) )

[...] prezentują się całkiem nieźle), technice wykonywania ćwiczeń, wiara w to, że dieta sama w sobie jest na moim poziomie najważniejszym czynnikiem gwarantującym przyrosty. Same dzienniki są zresztą głównym miejscem mojej bytności na forum. Zamiast fotek (które także postaram się uzupełnić) wstawię filmik z dzisiejszego, potreningowego pozowania (w [...]