dzienniki

[...] banialuki, sluchaj go a dalej bedziesz sie krecila w miejscu! Jak ktos przy 100 kg moze najpierw zrobic godzine aero a pozniej jeszcze dobry trening silowy! - znajdz sobie dzienniki Shrimp, ktora schudla z duzo wyzszej wagi, i nie jest jedyna, poczytaj tez dzienniki Arkony czy Syli33 - to, ze mozesz jesc dziennie 3 razy nie ma znaczenia, wazne [...]

a daj spokój, zobacz na początkujących tutaj raczej nikt z nas nie wygląda "porządniej" ale po to są te dzienniki, żeby nawet i wyglądać słąbo zmotywować sie i za jakiś czas wygląać już dużo lepiej;-)

Dodalem 1 dzien, jutro zrobie nastepne, bo juz dzisiaj nie mam siły na wpisywanie wszystkiego :P http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa19a634cc72f051f2a/kruszyna95

[...] asekuracji to zostałam ze sztangą na żebrach, w sumie to ją położyłam spokojnie ale weź tu sie ogarnij i odłóż sprzęt na stojak.....masakra:))Dobra to tyle ide poczytac inne dzienniki:-D Mam takie zakwasy ze szkoda gadać, problem z siadaniem schylaniem się jesuuuuuuuuuuuuuuuuuu jak Ja to lubię 8-) [...]

[...] na obiad łosoś, wczorajszy jadłospis lepszy niż poprzednie), do tego ćwiczyć i myślę, że będzie dobrze. Zresztą, nawet dzisiaj mój brzuch już się lepszy wydaje, wczoraj chyba trochę spuchnięta byłam. Będę zaglądać w wasze dzienniki i inspirować się jedzeniowo. A teraz czas na interwały! Zmieniony przez - seslawa w dniu 2012-09-16 08:20:47

Dzięki Wam wszystkim za miłe słowa jesteście moim natchnieniem i motywacją. Już dawno jeden Pan mówił "Kupą mości Panie, kupy nikt nie ruszy", w kupie siła. Czytając wasze dzienniki nakręcam się pozytywnie i moja zazwyczaj słaba wola wyraźnie się wzmacnia. Bunia co do zdjęć to coś wrzucę na porównanie. Obliqes zaczynam rotację i mam pytanie co do [...]

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-09-12 Potem wieczorem wpadła duza pizza, czyli jakies dodatkowe 1k kcal;-] A. Dipsy B. Spider Curl A. Prostowanie nadchwytem B. Drag Curl A. Rozrywanie liny B. Modlitewnik hantelem na pionowej stronie + Przedramie i 15min Aero Nie wypisuje cizaru bo juz nie pamietam było duzo dropów i [...]

Masz wrzucić tyle płatków, żeby Ci się zgadzało z zapotrzebowaniem zmienionym po obcięciu węgli a dodaniu tłuszczy, wylicz sobie. jak czytam dzienniki chłopaków to raczej nikt nie dodaje więcej niż 100 g na śniadanie. może być każde źródło tłuszczy do śniadania, ale do owsianki i rodzynków najlepiej pasują właśnie wiórki lub orzechy. tak, dodaj [...]

Hej. marinera, jak klikniesz w swój nick do góry ,pokaże ci się po lewej stronie Dzienniki i w to kliknij :-) pod awatarem. Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-17 09:14:48

Wiesz co oznacza tytuł "Dzienniki treningowe"? Nie wiem, gdzie mam to przenieść, gdyż na forum nie funkcjonuje dział "Trening dla klatobicowców", czy też "Pseudo trening sezonów".

Zacznij zapisywać i kontrolować całość a zobaczysz jak dyscyplina dietetyczna wpływa na efekty: http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fdaa29a634cc72f053668/koryt2 za chwilę rozpiszę Ci suple ale jeśli chodzi o białko to właśnie rozkład posiłków zdecyduje gdzie je wpakować prowadzenie dziennika to max 10minut dziennie a na bank poskutkuje [...]

badr, zluzuj poślady i przyjmij do wiadomości, że wybrane dzienniki były w naszej opinii LEPSZE niż Twój - byliśmy jednogłośni ;-] Nie podoba Ci się w dziale - droga wolna, nikt za Tobą płakał nie będzie ;-]

Czy mogę na tej stronie ''Junior pierwsze kroki'' założyć dziennik czy muszę na tej ''Dzienniki treningowe''?

fajnie ze jeszcze mozesz wejsc w dzienniki innych chlopakow np Andrzeja i KArola i zobaczyc jak wyglada swiatowa czolowka

[...] tygodniowo, jak się obawiasz może rób je 4x w tygodniu chyba, że czasu ci brakuje? kontrolujesz się co tydzień, więc wiesz co się będzie działo, ja osobiście wątpię w te "zalanie" ;-) a do mnie się nie porównuj bo to co ja teraz robię to nie masa hehe %-) poczytaj innych dzienniki :-)) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-21 19:25:13

[...] proporcje ciała, daje satysfakcję z ćwiczenia i trening można wykonywać w domu - więc nie jest to tak bolesne jeśli chodzi o czas. Dobre są też treningi crossfit - do których niestety trzeba się przystosować bo można rzyga puścić po 15min - tu zobacz dzienniki innych w tym dziale w pierwszych 10-15 dziennikach znajdziesz 3-4 różne treningi.

No, 2800 aby utrzymać wagę - do tego robisz nadwyżkę kalorii w zależności od potrzeby. Wchodzisz na PoTreningu.pl > na swoje konto > po lewej stronie zakładka "dzienniki" > zakładka "żywieniowy" na środku ekranu Masz opcję w edytorze "dodaj posiłek", ustawiasz sobie godzinę etc. następnie dodajesz produkty, ustawiasz gramaturę i tak w kółko. Na [...]

Dzięki za informację. A masz może jakieś gotowe dzienniki/programy - albo linki do nich właśnie pod taki split? Bo więszość, któe znalazłem jednak angazują nogi razem z pozostałymi partiami. Co do samych nóg to rok temu dźwigały 118kg, potem chyba za szybko się zredukowałem - zszedłem w 4 miesiące na 84, głównie dzięki ostremu bieganiu i diecie - [...]

zastanawia mnie czemu dzienniki płci pięknej są oblegane a płci silnej i nieco brzydszej odwiedzane są tylko przez autorów. chyba strzele focha %-)

[...] póki co już chce wprowadzić sobie diete, będzie to moja pierwsza dieta także daje wam ją do oceny i piszcie co by można w niej zmienić itd :) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/505b49b599634cb4250000cb/kurczak123123/dzien/2012-09-24 I jeszcze mam jedno pytanie. Co byście zrobili na moim miejscu, wybrali sie na siłownie czy [...]