dzienniki

O masz dwa dzienniki 8-)

[...] zabierałam do wytrzymałościówki ktoś mi przerywał, wyjść też nie miałam jak żeby zrobić interwały w terenie. Myślałam już że dziś nie zaliczę żadnego ruchu ale podczytując dzienniki znalazłam u Rudej idealny obwód :-) a idealny dlatego że bardzo cichy i mogłam go zrobić przy śpiącym dziecku :-) A więc przejdźmy do rzeczy: rano- callanetics [...]

www.potreningu.pl -> logujesz się jak na sfd -> wchodzisz w dzienniki (po lewej na samej górze) -> wybierasz żywieniowy -> dodajesz posiłki - > dodajesz produkty i ich gramatury. I gotowe.

Trovhę aerobów odpowiednio zbilansowana dietka i samo pójdzie w dół :D. Zobacz sobie na dzienniki konkursowe.

Karniak, u mnie tylko żmija w grę wchodzi, bo to mój pseudonim w dziale dzienniki dla początkujących :-D anister, podobno dziaranie uzależnia. Anna mi tak powiedziała \-)

Stanisuaf - Nie ma problemu, też wieczorami/o świcie nadrabiam dzienniki, bo tyle jest do prześledzenia, że w ciągu dnia brakło by czasu. Mam jeszcze o tyle luz w pracy, że na bieżąco od 8 do 16 mogę śledzić. Zapraszam Serdecznie i dzięki. Również zaglądam do Ciebie :-)) Buli - Dziękuję :-)) Czy ja wiem, czy tyle czasu to zajmuje? Zrobienie [...]

[...] rozpisaną, wejdź na potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) i masz tam dziennik. Jak powpisujesz wszystko i pokombinujesz trochę to zobaczysz ile możesz czego zjeść. A jak chcesz szybciej to wejdź w dzienniki treningowe początkujących i często dają zrzuty z ekranu i zobaczysz mniejwięcej żeby na oślep nie wpisywać. Mam nadzieję że pomogłam.

[...] ;) a przed treningiem carbo nie piję (może coś namotałam w wyjaśnieniach). tylko po. i zapomniałabym o najważniejszym.. @Lejjla chylę czoła do kolan, przejrzałam Twoje dzienniki, fenomenalna sylwetka, super ją wypracowałaś. na "koleżankę biegaczkę" muszę mocno zapracować, ale mobilizacja i źródła inspiracji są :) Zmieniony przez - lenka_d w [...]

[...] agentów KGB było właśnie dziennikarzami. Dzięki temu Rosjanie mieli wpływ na tak ważne instytucje medialne jak AFP (Agence France Presse) i "L'Expresse". Tworzyli też własne dzienniki, jak "La Tribune des Nations" założona za 3,5 mln franków otrzymanych od KGB przez Andre Ulmanna. Prasa amerykańska, brytyjska, inne W 1933 roku, podczas nasilenia [...]

[...] bazujesz na kurczaku ładowanym hormonami czyt. hodowanego masowo? tłuszczu co najmniej 60g! diety nisko tłuszczowe mogą tylko nam kobietom zdrowie popsuć bo mieszają w hormonach przejrzyj innych dzienniki, popatrz na ich jadłospisy, wszystko tu jest ładnie wypisane ;-) i jedz więcej... %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-04 23:31:35

Nie muszę nawet nic pisać, wszystko wiesz @-) Cholesterol mam 244 o ile dobrze pamiętam. Oddaję się pod Wasze skrzydła i idę na terapię ze swoim układem hormonalnym. Chyba zaczniemy od większej ilości tłuszczu w diecie kosztem węglowodanów (jajecznica %-)). Zaczynam śledzić te dwa dzienniki :-) Zmieniony przez - OliwiaP w dniu 2012-06-06 07:44:41

[...] spróbować cyklu na kreatynie, jak mam ją uwzględnić przy układaniu diety? coś jeszcze z suplementów prócz kreatyny należałoby spożywać ? Naprawdę liczę na to że ten dzienniki mi pomoże ponieważ strasznie ciężko jest mi nabrać porządnej masy mięśniowej, chęci mam lecz brakuje mi specjalistycznej wiedzy, wskazówek co robię źle a co dobrze, [...]

oczywiście, że dla efektów, tylko się po prostu dziwie i dzielę myślami, bo obserwuje inne dzienniki i dziewczyny piszą, że zdychają po treningach, a ja się trzymam jakoś, jeszcze,,, @@-)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 8.06.2012 MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/714/ruda29/dzien/2012-06-08 na razie jest taka, a ja nie jestem za bardzo głodna. Jak coś wpadnie, to dopiszę. Warzywa: brokuły, kapusta, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, [...]

[...] takich zmian w technice na jakie oczekiwaliśmy. Każdy decyduje się sam na jakiś system, ale pisanie czegoś takiego jest trochę nieprzemyślane z strony autora: Co do planu - nie stosuj FBW. Na FBW nie urośniesz. Zobacz dzienniki od ludzi, którzy lecą FBW. Widzisz zastój? Bo ja już tak. Zmieniony przez - Dawidek w dniu 2012-06-10 16:52:01

chce chce, mowie po prostu po co te dzienniki, lubie jak moi czytelnicy sie wpisuja %-), ale glownie chodzi o ewentualne konsultacje

http://potreningu.pl/ logujesz się tak jak do SFD (login i hasło to samo), wchodzisz w zakładkę Dzienniki (u góry), następnie w dziennik żywieniowy. Po wrzuceniu produktów przycisk generuj zrzut aby wkleić na stronę,

[...] tluszczy to powinno byc ok-hamuja laknienie, poszukaj dziewczyn z ED na forum-szefowe wiedza co robia http://www.sfd.pl/ART%3A_Zaburzenia_od%C5%BCywiania_ED_-t763747.html a dzienniki musisz sama znalezc, kilka dziewczyn z ED juz Ci sie wpisywalo-zobacz jak one przechodzily na czysta miske Zmieniony przez - anister w dniu 2012-06-14 20:26:52

weź jaka nudna :-) po to są dzienniki żeby pamiętać co robiłyśmy i żeby ktoś obiektywnie nam doradził a w tym szefowe i dziewczyny są genialne. Ja jestem w szoku ilu naprawdę ciekawych rzeczy się dowiedziałam odkąd tu wpadłam a wcześniej wydawało mi się ze kwestiach jedzenia kaloryczności jestem obcykana bo przecież 3/4 życia na dietach. Tak samo [...]

Zakładamy nowe dzienniki, czy kontynuujemy w obecnych? ja juz jutro zaczynam8-)