dzienniki

[...] - obliczyć zapotrzebowanie http://www.ostaszewski.org/tdee - ułożyć i dać do oceny dietę uwzględniając informacje przeczytane wcześniej - przejrzyj dzienniki w dziale szczególnie Wojtka bo on startował nie tak dawno z podobnego poziomu na początek hinty: - białka daj z 2x więcej niż miałeś - brak zdrowych tłuszczy, [...]

nie widze potrzeby, nigdy mi to nie szło, zawsze olewałem te dzienniki bo mi sie nie chciało pisać :D

cześć Laseczki 8-) ale mam bizi tajm, nawet nie mam kiedy usiąśc, że by ndrobic obserwowane dzienniki.

Dzienniki juz mozna zakladac jakby co ;) Zlot ? Trzeba pomyśleć jakby bylo sporo chetnych ;)

A propo słodkości to w lidlu Tydzien XXL i milki kozackie duzo i tanio %). Witamy UNS i czekamy na dzienniki treningowe, bo brakuje mi ich bardzo :-)

[...] kopią :) Założenie i prowadzenie dziennika to nie problem, możecie z pewnością liczyć na rzetelną opinię, a nawet videorelacje z moich odczuć o tych produktach. Na innym forum prowadziłem dzienniki bardzo długo , więc raczej nie ma co się o to martwić :) http://i62.tinypic.com/256s84n.jpg Zmieniony przez - srubex23 w dniu 2014-10-06 19:12:01

Witam wszystkich - czemu jeszcze dzienniki nie pozakladane? ;)

[...] że nie toleruję płatków owsianych, a szkoda, bo są fajne do śniadania. Po siemieniu też niezbyt dobrze się czuję. Ciężko mi wchodzi mięso inne niż drób. Wykluczyłam nabiał, ale od czasu do czasu wpada jakiś jogurt, czy żółty ser. Patrząc na inne dzienniki, mój jest taki surowy, bez komentarzy, więc może zacznę robić dopiski do ćwiczeń :)

Hahaha :-P To praca się przydała Keb, skoro dało się nadrobić wszystkie dzienniki. :-D

Cześć ;) Jestem tu nowa także wpadam się przywitać ;) Uwielbiam dzienniki redukcyjne także będę Cię regularnie odwiedzać. Już teraz gratuluje siły, chęci oraz podejścia do tematu. Trzymam kciuki za dalsze zmiany.

niech robią, może wreszcie będę mogła znowu robić dzienniki "do przodu" z aktualnymi datami - bo ta funkcja u mnie nie dziła już kilka miesięcy

[...] z opiekunem ustala cel, założenia treningowe oraz dietetyczne i - wraz z dobrej jakości zdjęciami i pomiarami - umieszcza w założonym przez siebie dzienniku. Aby dzienniki były jak najbardziej wartościowe zamieszczajcie w nich - poza suchymi wypiskami treningowo-dietetycznymi - filmiki z treningów, zdjęcia sylwetki, posiłki i dzielcie [...]

[...] Tak to wygląda na dzień dzisiejszy plany startowe debiuty 2015 klasyk do 180 cm. Waga na czczo około 80. Proszę modów o zmianę nazwy tematu na Przygotowania Do Debiutów 2015 Mateusz Gostyński i przeniesienie do działu dzienniki treningowe. Z góry dziękuję Zmieniony przez - Gosti w dniu 2014-09-30 16:44:50

[...] poprawnie niż szarpać się z ciężarem. Staraj się progresować z serii na serię, nie z treningu na trening. ..Zabralam sie od samego poczatku zle za to mimo tego iz czytalam dzienniki oraz artykuly na ten temat,poprostu za duzo informacji na raz i dopiero teraz wszystko zaczyna mi sie rozjasniac ..Bede sie starac aby progresowac w kazdej serii [...]

[...] zeby komu kolwiek doradzac, ale jedno moge Ci powiedziec: nikt nie ulozy Ci tu diety i nie rozpisze treningu. Uczestnictwo w tym forum wymaga samodzielnosci, wiec czytaj dzienniki dziewczyn i postaraj sie sama ulozyc miske na: www. potreningu.pl. Jak modki znajda czas to wyznacza ci ilosci kcal i BTW i wtedy musisz sie tego trzymac. Zanim to [...]

[...] pasem ponizej 80 mając 85 byłem bardzo chudy - patrz zdjęcie w profilu. Nie oceniaj tak pochopnie ze względu tylko na wiek czy wymiar "łapy". Ja nadal bede uważał, że nie ma nic złego w gotowaniu, oglądam dzienniki treningowe innych dużo bardziej doświadczonych osób i nikt nie zrezygnował z gotowania w wodzie, bo to nie ma większego znaczenia.

[...] nie chcę mi się edytować bez przesady. Koniu jestem ciekaw formy dziennika od nowego miesiąca. Powinno być luźno tak jak zawsze - byle rozpiska nie była raz w tygodniu ;-) Poczytam Twoje starsze dzienniki może od jutra bo faktycznie da się kliknąć zdjęcie prawym i jest tam szukanie w google :D Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-09-25 23:36:08

no dobrze ze sa takie dzienniki mozna w nich pokazac ze dieta to nie jedzenie bez smaku

Dokładnie, rano spam i dzienniki dziewczyn to jak prasa poranna :-)

Minal tydzien, na wadze -1kg, ale to pewnie woda. Czy ktos moglby skontrolowac dzienniki? Nie wiem czy jedzenie jest w miare ok, czy do zmiany. Jak z kaloriami i BTW? Z gory dziekuje za pomoc. Wczorajsze cwiczenia (z roztargnienia ponownie plan B): 2 serie po 15 powtorzen 1) plank max czas 90 [...]