dzienniki

Teraz była akcja pośladkówa pod okiem wojciecha jusiela możesz podpatrzeć treningi dziewczyn i ich efekty poszukaj tematów z poczatkiem BAD ASS SQUAD, z 10 dziewczyn dzienniki prowadziło mozesz też sie wspomóc tematem http://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Po%C5%9Bladk%C3%B3w_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_%3A_-t941332.html

[...] bieganie, coroczne testy sprawnościowe zdasz z palcem w dupie, bo piszesz jakby każdy wojak codziennie w tym woju napierdzielał tor przeszkód jak komandos. Masz na forum dzienniki wielu wojaków to poczytaj jak u nich zaprawa, rano przebieżka i gimnastyka i tyle, na budowie bardziej się naharujesz. Poza tym, przez tyle lat bycia sportowcem [...]

sledź dział odzywianie, czytaj dzienniki innych uzytkowaniiów, bedziesz miał jakis punkt odniesienia

Nie chcę się wymądrzać, ale po to są dzienniki żeby tam się podpytywać :)

Oo dziękuje bardzo za pomoc, naprawde super sprawa te dzienniki,postaram sie go prowadzić regularnie :))

warto odwiedzic (przeniesc temat) do działu trening w domowych warunkach, poczytaj tam dzienniki "MojeImie , Queblo" i znajdziesz pomoc Zmieniony przez - canecorso w dniu 2017-02-06 12:14:46

bziubzius: Porcje jem dosyć spore, ale może faktycznie powinnam jeść trochę więcej. Postaram się ogarnąć te dzienniki żywieniowe. nightingal: Niestety teraz nie mogę zrezygnować nawet z części treningów, bo czekają mnie zawody. W sumie to i tak ćwicząc tak często mam więcej energii niż w dni które nic nie robię. Staram się za to spać trochę [...]

bazylia35- ta odżywka z bananem to akurat wpadła bezpośrednio po treningu :) nightingal - czytając dzienniki innych ladies uświadomiłam sobie, że kcal mogą być za niskie, ale obawiam się trochę, że skoro przy obecnej waga nie leci w dół, to co się będzie działo jak dodam 400.. Ale spróbuję, jaki rozkład proponujecie? 1800 kcal będzie ok? Np przy [...]

Masz na forum cały dział poświęcony IF: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html Przejrzyj sobie tam tematy podwieszone, popatrz w dzienniki - ludzie formę na zawody potrafią zrobić na IF, więc na pewno przy IF prowadzonym z głową mięśni nie stracisz. Ja IF stosuję dlatego, że jest dla mnie wygodny - jem w godzinach, które mi [...]

Ja nie zyje w przekonaniu ja to wiem...zreszta poczytaj dzienniki innych osob na forum,wiele osob je 4posilki dziennie i jezdza na zawody..a co powiesz o if?niektorzy maja tylko 6 a nawet 4godziny gdzie jedza i ile tam jest posilkow?tak naprawde to sie sklada w 1-2posilki i maja dobra forme a co poniektorzy wygrywaja zawody

Już taki problem kiedyś zgłaszałem, chodzi o to że masz IgłąGoni Igłę a jak klikniesz np dzienniki treningowe to wywala Cię na profil o nazwie ig.

Dietę układasz sam a my oceniamy, nikt za Ciebie nic nie będzie układał. Zerknij na dzienniki treningowe prowadzone na forum.

właśnie wyskakuje błąd 404 i taka strona nie istnieje. Wszystko inne działa , dzienniki działają

dzięki :) właśnie wczoraj się "zasiedziałam" i przeglądałam tutaj dzienniki treningowe i bardzo podoba mi się FBW od Nene87 (sorry jak nick prekręcilam) bo chyba potrzebuje chwilowej zmiany od podziału góra/dół

Zajrzyj do działu trening w domu. Znajdziesz sporo przydatnych informacji i dzienniki treningowe osób trenujących w domu.

[...] bo tyle potrzeba wiecej do karmienia i chodzi mi o to zeby powoli jakis rytm znalezc i zaczac sie odzywiac w sposob bardziej zorganizowany. Samo to pewnie pozwoli mi zrzucic kilka kilogramow. Dziekuje za wszystkie uwagi i pomoc. Postaram sie wrzucac dzienniki tez zeby nawet zobaczyc co jem i zaczac jesc regularniej bo w tej chwili mam chaos:/

[...] znalezc i zaczac sie odzywiac w sposob bardziej zorganizowany. Samo to pewnie pozwoli mi zrzucic kilka kilogramow. Dziekuje za wszystkie uwagi i pomoc. Postaram sie wrzucac dzienniki tez zeby nawet zobaczyc co jem i zaczac jesc regularniej bo w tej chwili mam chaos:/ Na pewno nie jest dobrym pomysłem rzucać się od razu na wysoko intensywne [...]

podpytaj na grupie https://www.facebook.com/groups/1930328057252019/ Przejżyj dzienniki moze ktoś z wrocławia jest i mozna się go podpytać

[...] i wskaże jak ćwiczyć poprawnie i bezpiecznie. Natomiast jeśli nie wiesz jaki plan treningowy sobie wziąć na początek to możesz sobie zajrzeć do tematów podwieszonych w dziale Ladies tam znajdziesz całą masę informacji odnośnie treningów, jedzenia dla kobiet choć to masz ogarnięte i możesz poczytać dzienniki treningowe innych kobiet trenujących.

Przejrzyj dzienniki treningowe, dietetyczne, w kadym prawie ktoś wrzuca posiłki jak się odżywia.