dziennik redukcja

kris jest peatrda. a jak ja założe dziennik to wpadniesz:P? redukcja bardzo mi sie podobała wymiary bardzo nie spadł z parti potrzebnych a pas mega dużo. ja także z wagi mysle 95 polece redu i zobaczymy jak będzie

Witajcie Mam aktualnie za dużo czasu wolnego po maturze więc postanowiłem kontynuować dziennik. Na razie zarys aktualnego jedzenia, jestem pomiędzy masą a redukcją, ale muszę się wziąć porządnie za żarcie bo nie zamierzam wycinać na te wakacje. /SFD/Images/2016/6/9/679bb46a08ff448895fa8948901f96b9.jpg

[...] łuszczyca nie przeszkadza, ale... no właśnie ale... znaczy, że coś w organiźmie się dzieje... tylko trzeba wymyślić co się działo w ostatnim czasie... i z pomocą przychodzi dziennik :-D co zmieniło się w ostatnich 2-3 miesiącach? 1) zaczęłam redukcje, więcej jeść, sport - robiłam to wcześniej i nie było wysypów łuszczycowych 2) zaczęłam brać [...]

ja sobie wlasnie przegladnelam Twoj dziennik i widze, ze Ty jeszcze wiecej wegli ladujesz! %-) ehh czasem to po prostu strasznie skomplikowane jest i stresujace, cala ta redukcja, pilnowanie zeby jesc elegancko itd..

[...] okolice 2012 postanowiłem pomyslec coś o startach i zredukować konkretnie gdzies chyba od maja do listopada kombinowałem z redukcja od stycznia 2013 masa no i jak ten dziennik prowadzę, powoli przechodziłem w redu od 16tyg przed ścisła dieta już ale z nadwyżką kcal i powoli obcinałem kcal az do obecnych 2800-2900 kcal łącznie dwie [...]

Witam, zgłaszam się wiek: 27 lat waga: 107 kg wzrost: 190 cm Mój poprzedni dziennik treningowy na SFD: http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_osobisty_jihad_o_wymarzona_sylwetke-t879736.html Cel: napisałem w tej sprawie PM (masa-redukcja) Dieta : w sumie można już śmiało mówić, że nawyki żywieniowe (zero śmieci, staram się już nie robić kiepskich błędów z [...]

Zgłaszam się8-) wiek:21 staż z treningiem siłowym ok 1 rok cel: obecnie redukcja prowadzony dziennik: http://www.sfd.pl/czikita007%2FDT-t1011722-s36.html Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba [...]

[...] kulturystów ,fitneski bikini,zawodników mma ,hokeja ,pływaków.To sport który ma służyć poprawieniu ich parametrów.Jeśli chodzi o Gwida.Posiłki są źle skomponowane chyba że dziennik jest nieaktualny.Gwid -trening powinien być tak ukierunkowany aby albo budować mase i przy okazji siłę fizyczna albo wybitnie siłę przy minimalnym przyroście masy [...]

Będę otwierał ten dziennik tak długo aż nie zamknę! Byłem chory, wyzdrowiałem, trenowałem, mam zakwachy, trenuję dalej Studia nadal ssą pałę Oblałem 2 kolosy Wrzucam wypiskę \-) Już mam rozplanowany plan tygodnia i się go będę trzymał więc jest luz :)) No to jazda :)) Trening Wrzucę od razu z ciężarami które zaplanowałem na nadchodzący tydzień [...]

Dziennik rusza ponownie po dłuższej przerwie :) Redukcja była ale trzeba poprawić się na przyszły sezon więc plan ogólny jest taki: od 16.11.2009 - rozpoczynane masowanie do soboty ustalam jadłospis i ćwiczenia. Obecna moja waga to ok 93 kg, chcę ją podbić do ok. 100 - 102 kg i z tego rozpocząć przemyślaną redukcję po raz drugi. W tym treningu [...]

[...] magnez z witamina b6 do Cynku na noc, Cynk mam chelatowany Olimpu, porozglądam się po aptekach za lepszym magnezem, nie chce węglanu. Wuchta, jak będziesz miał chwilę czasu to dodaj do tytułu dziennika: Dziennik Koxamans/Redukcja/foty str.17 jutro trening 10tek i plan B, ale doy***ie ciężaru Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-05-19 19:58:30

"Cel : Teraz redukcja - zmniejszenie obwodu talii, póżniej masa" Nie ma co/sensu redukować. jak tak dalej będziesz się odżywiał i trenował to ani nie zredukujesz ani nie poprawisz swojego wyglądu. Najpierw znajdź czas na miche i treningi a póżniej zakładaj dziennik

[...] aero, zeby sie nie nudzilo. http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html Zobaczymy jak to wyjdzie. Mozliwe ze bede prowadzil dziennik, bo prawie nic nie wiem o redukcji. Wiec chce jak najwiecej porad. Pozniej pewnie zrobie jakas zestawke. Dam jakies foty. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2010-04-06 [...]

[...] odpowiednia dieta i aeroby będą. Na siłownię nie wiadomo kiedy wrócę, a teraz nic nie robię to mógłbym trochę tłuszczu wyciąć co odciążyłoby też trochę moją psychikę. Potem jakbym wrócił na siłownię zawsze czystsza masa by wchodziła i sylwetka byłaby na +. Co o tym sądzicie? Byłbym bardzo wdzięczny za odpowiedź. No i ruszyłby dziennik %-)

Obserwuję Twój dziennik od dawna i rzeczywiście wyniki siłowe są imponujące... Tylko trapi mnie jedna rzecz... Czemu niby redukcja jest dla leszczy?

[...] mozna miec brzuch:) na przyszly sezon jak przecwiczysz to juz bedzie wygladało pozadnie, a ile zostało ci jeszcze tego cyklu do jakiegos podsumowania?, Ja stwierdziłem ze sie w pazdzierniku/ listopadzie zbiore i zaloze mze tez jakis maly dziennik z redukcja ktora przygotuje do sezonu, bo wypadalo by wkoncu krate na brzuchu dla swiata pokazac:)

[...] odstawić nabiał,zobaczę czy to coś pomoże, jeśli nie będe szukać dalej. Trening taki jak powyżej, no i więcej aerobów, bo z tymi cięzko mi idzie. arphiel czytałam twój dziennik, wiem,że pisałaś ,że redukcja wtedy nie była najlepszym pomysłem (a raczej,że lepiej jakbyś zostawiła sobie redukcje na koniec) dlatego nie chcę się przy tym bardzo [...]

miss, ja czytałam CAŁY Twój dziennik ostatnio i tam była taka ostra redukcja i treningi, że szok! po 1550 kcal! jak będę się redukować na lato i będę głodna to pomyślę o Tobie ;)

[...] ale z doświadczenia, wiem że w miarę to jest miarodajne. Zawsze ważę się po okresie, zawsze przed treningiem i mniej więcej o tej samej godzinie. Mam wrażenie, że mój dziennik jest najbardziej spanikowanym dziennikiem na forum :) Przemyślałam to sobie w weekend, przespałam się z tym i szkoda byłoby takiego fajnego treningu, tym bardziej że [...]

[...] Dziennik VITALMAXa pozwala zaznaczyć czy celem jest masa czy redukcja i sam dodaje/odejmuje odpowiednią ilość kalorii. Co wybrałeś? Zastosuj się do tego co podał ci dziennik. Komponując diete postaraj się większość węgli spożywać po treningu. Najlepiej 25% przed treningiem, 50% po treningu a reszte rozbij na inne posiłki. Co tydzień [...]