dziennik

Więcej nie trzeba dodawać prócz tego bys ułożył Diete dobry plan treningowy i sie regenerował Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa [...]

Ściągnij sobie dziennik posiłków VITALMAX tam znajdziesz wszystko.

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tu sciagniesz dziennik vitlmaxa który wszystko ci obliczy itp... http://darkthorn.republika.pl/dp.htm

Tylko że ten dziennik Vitalmaxanie chce działać na moim złomie, a z podwiszonych postów mimo szczerych chęci niewiele rozumiem...

niech to bedzie dziennik tak cel jak najwiecej wyciskac moje wymiary 182 cm 80 kg i 125 na klate wiecej chyba nie trezba dla mnie bo jestem wyciskaczem a nie kulturysta diety nie mam a suple to bialko i carbo narazie

Wiec tak.. to drugi taki sam temat z tym ze w tamtym poprzednim inny chlopak go prowadzil. To topic jest kazdy wie o czym Ja sie leczylem na tradzik z 6 miescy w tym roku... i jeszcze w poprzednich latach tez.. mniej wiecej przez 4-5 ale nieregularnie i wogole... ale tradzik wtedy byl mocny.. w sumie dalo sie zyc.. bo dozylem do dzisiejszego dnia [...]

polecam dziennik posiłków vitalmax - dostępny w dziale atleta.

[...] :* co do pierwszego zd. jest poglad, aby stosunek tłuszczów byl 1:1:1, czyli nasycone:jednonienasycone:wielonienasycone pzdr aha -tabele wartosci odzywczych znajdziesz np. tutaj http://www.dobradieta.pl/tabele.php a stad mozesz sciagnac dziennik posilkow http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm Zmieniony przez - 6roove w dniu 2008-01-10 21:17:56

Zmienione. Nie myśl, że się czepiam dla samego czepiania. Jak będzie czytelniej i ciekawiej dziennik prowadzony, to będzie większa poczytność. A o to chodzi chbya, nie? Poza tym masz ciekawy cel. To się chłopaki będą uczyć.

To zależy dziennik podaje taką dość ogólnikową, a w postach podwieszonych są już wzięte pod uwagę wzrost, wiek i inne takie. Moim zdaniem lepsze są podwieszone posty. A najprościej chyba samemu wypróbować przez jakiś czas jeść 2400 kcal, a następnym razem te 3000 kcl. Zmieniony przez - lichy w dniu 2008-01-10 21:40:55

[...] swoje zapotrzebowanie kaloryczne wyniosło ono: około 2300 No to teraz czas na makro składniki białko 180 g tłuszcze 90 g węgle 191 g Do obliczenia tych wartość posłużył mi dziennik posiłków darkthorna również w nim ułożyłem swoją dietę 1 posiłek 6 00 Jaja kurze całe 180 g Mleko 0,5 % 100 g Płatki owsiane 40 g Oliwa z oliwek 20 g Serek [...]

Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

stash1 zawsze autor tego wątku mógł czytać tematy przed rejestracją to tak btw. A co do problemu to polecam standardowo dziennik posiłków, obliczenia będą Ci niestraszne www.darkthorn.republika.pl Aby korzystać z programu potrzebujesz programu MS Excel. pozdro

Witam wszystkich! Po przeczytaniu kliku dziennikow treningowych zauważyłem, ze prowadzenie ich wychodzi autorom zdecydowanie na korzysc, a to glownie dzieki pomocy innych doświadczonych forumowiczow. W związku z tym postanowiłem założyć swój wlasny dziennik w nadzieii, ze nie pozwolicie zejsc mi na zla droge podczas dazenia do mojego celu Wiek: [...]

Nowy dziennik. Witamy. Jak będziesz mógł już dać jakieś zdjęcia - to daj. Treinng. Pozmieniałbym. I to dużo. Jest przeładowany. Źle dobrane serie i obciążenia. Właściwie zrobiłbym zupełnie inny plan. Daj znać co o tym myślisz.

Do pierwszego ja bym jeszcze zdrowych tłuszczy wrzucił. No i oczywiście całość tak rozpisał, żeby się bilans zgadzał -> www.darkthorn.republika.pl (Dziennik Posiłków)

Na początek Trening + Dieta + Regeneracja dodatkowo mozesz gainer,białko w celu uzupelnienia tej diety luz zastapinenia posiłku w szkole/pracy Kreatyne zostaw na czas kiedy staniesz z siła i masa Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety [...]

Kuro - mnie tak ładnie nie przywitałeś jak zakładałem dziennik, dlaczego jestem w czymś gorszy? Tak jak przedmówcy - dieta to podstawa i sposób na życie. Bez diety to jak iść w góry na boso...

brudy... nie ma -> Liceum to świętość xD jutro (sobota) uzupełnię dziennik mogę tylko dodać że konspiracja odżywek przed starymi trwa udanie od 1,5 tygodnia powoli koniec pierwszego 1,5 kg mass gaina hiteca Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-01-11 23:27:40

biegam biegam:- mieszkam w górach i mam fajne trasy do biegania pod gorke z górki itp itp...jak byś śledził muj dziennik to byś wiedział ze biegam bo pisałem o tym dzisiaj tez pójdę biegać bo mam wolne od siłowni