dziennik

Siema spamerzy :D Dzisiaj też niezła pogoda Wbijać na moj dziennik bo nowy zalozylem! Link troszke nizej :P

Super ze się zdecydowalas założyć dziennik, zawsze to pierwszy krok na przód; ) tak jak dziewczyny piszą, waga nie jest tak ważna jak centymetry, głównie dlatego ze nie uwzględnia składu ciała - 1kg mięśni jest objętościowo sporo mniejszy niż 1kg tłuszczu :)

Zacznij prowadzić dziennik z treningami i odpowiednim jadłospisem, siedząc i mierząc sie co piec minut nic nie zyskasz.

Co dalej? :) Zacznij prowadzić dziennik z treningami i odpowiednim jadłospisem

[...] niż odchudzaniu. Jak coś pójdzie nie tak będziesz sobie pluć w brodę. W dzisiejszych czasach trzeba sobie zawalczyć o dobre studia a potem pracę. Przejrzałam na szybko Twój dziennik. Zaczęłaś tu pisać w 2015 roku dostałaś odpowiedzi, marudziłaś, to nie tamto nie, to mi nie smakuje, ja nie dam rady ;-) wracasz po roku, że dalej nie wiesz co robić [...]

zajecia grupowe;-) wpisz w google i bedziesz miał filmiki, a Krystian tez nie raz dawał Wrzucilam w google. Krystian robi cos takiego? https://www.youtube.com/watch?v=DbQHdZvdDsU Wydawalo mi sie, ze przeczytalam caly dziennik ale przejrze jeszcze raz. Dzieki Marian, ze czuwasz:-)

Jako, że systematycznie zaglądam i z sympatia obserwuję Twój dziennik pozwolę sobie złożyć Tobie życzenia świąteczno-noworoczne};-) /SFD/2016/12/24/1a1187472c2d469aac418078da179464.jpg /SFD/2016/12/24/5734c59ae4bd4f75bf7c21d49c9f6e1b.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-12-24 09:34:18

[...] Spróbuję, ale ja muszę się mieć na baczności i nie wychylać/wyciągać się na tę jedną stronę za bardzo. Od razu poczuję plecy, dyskopatia i nierównomierne rozłożenie napięć... Ogólnie muszę dodać, że bardzo fajny dziennik, raz, że przejrzysty- te grafiki itp, wymaga to wkładu, a dwa wiele nietuzinkowych ćwiczeń, mogę się edukować:-)

Taki potreningowy to ja rozumiem 8-) Pójdzie w mięśnie :D Forma to pozazdroszczenia! +kompleksowy dziennik :). Jak u ciebie wyglada minicut ? Tj jakie planujesz kcl przed, w trakcie I na jakie wskakujesz po minicucie ? Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-09-20 00:40:58 Dzięki :) Trudno mi teraz powiedzieć, jakie kcal będe miał na minicucie, [...]

Przy stałej suplementacji debutirem, probiotykami i enzymami jeszcze masz wzdęcia po pełnoziarnistych produktach ? Tym bardziej, że z tego co obserwuje dziennik nie leci sporo pełnoziarnistego żarcia

Przy stałej suplementacji debutirem, probiotykami i enzymami jeszcze masz wzdęcia po pełnoziarnistych produktach ? Tym bardziej, że z tego co obserwuje dziennik nie leci sporo pełnoziarnistego żarcia Pamiętaj, że suplementacja to tylko dodatek, a probiotyki mogą zrobić więcej szkody niż pożytku często. Zaraz napiszę z czego wynikają moje wzdęcia

Siemanko! Dzięki za wczorajszą rozmowę. Nie wiedziałem, że jeszcze prowadzisz dziennik. Będę zaglądał :-))

Siemanko! Dzięki za wczorajszą rozmowę. Nie wiedziałem, że jeszcze prowadzisz dziennik. Będę zaglądał :-)) Hej. Ja na SFD od paru ładnych lat. Nie ma za co. Do Twojego też zajrzę :)

Fajnie było poznać, do następnego i obserwuje regularnie dziennik. Pionaaa

Fajnie było poznać, do następnego i obserwuje regularnie dziennik. Pionaaa dzięki i wzajemnie :)

o to masz jak ja z nogami (tyle że u mnie wcale ich nie ma). CO będziesz robił na przewodziciele? Na pewno żadnych pierdól typu maszyny, ginekologi inne cuda. Będzie 4 x trening - FBW x 2 lower body x 2 Więc praktycznie każdy dzień treningowy to będzie coś na nogi. Obserwuj dziennik to zobaczysz jakie ćwiczenia

SYLWESTER Wczoraj i dziś ostatnie dni " wolności " jeszcze lekki trening FBW i miska średnia, choć i tak apetytu jest 0, ale wiadomo jeszcze ciężko nie trenuje. Od jutra zaczynam przygotowania. Dziennik będzie pewnie ciekawszy, ( to mam nadzieję na większą aktywność userów %-) bo redukcje po prostu lubię, zarówno samopoczucie lepsze związane [...]

[...] Siemanko, uff udało się w końcu nieco odsapnąć, czyli już nie siedzę non przy kompie, jestem na bieżąco ze wszystkim, więc więcej czasu będzie ns SFD. Miałem robić nowy dziennik, ale w sumie. Kto będzie to oglądał to będzie. Sobota klatka + plecy, na wyciskanie, coś nie mogę dołożyć ciężaru, ale to nic i tak czuję, przy takiej ilości [...]

Co jest z kręgosłupem? Przepuklina l5-s1 do operacji Śledzę Twój dziennik od dawna i wiem, że masz ten problem (ja również, 6mm). Natomiast pytam dlaczego wspomniałeś o tym w ostatnim poście. Coś zaczęło bardziej dokuczać? I dlaczego do operacji? Czujesz jakieś promieniowanie do nogi/pośladka, czy ból nie daje spokoju? No przy siadach 170 kg to [...]