dziennik

Jak można być tak mądrym i tak głupim jednocześnie? %-) Zayebisty ten dziennik, od teraz śledzę na bieżąco! %-)

w juniorze ten dziennik powinieneś mieć z takim podejściem. ;-) Koniu chyba dawno w dziale junior nie gościłeś :) U nas pełna profeska \-)

w juniorze ten dziennik powinieneś mieć z takim podejściem. ;-)

fajny dziennik, ja może się wybiorę na ALMMA we Wrocławiu :)

Xzaar po pierwsze powodzenia! Po drugie małe pytanie, ostatnio, postanowiłem przeczytać cały dziennik od początku i najbardziej uderzył mnie progres jeśli chodzi o plecy (wiem, że to dobrze przed połową dziennika się działo:D) Napisałeś tam, że zawdzięczasz to głównie drążkowi, zdradź mi mniej więcej jak wyglądał Twój trening na nim. Wiem, że [...]

Dzięki Xzaar... będę się stosował. W szczególności te plecy.... bardzo mnie boli, że taki słaby jestem. O podciąganiu na razie nie ma mowy, ale ćwiczenie zastępcze (inverted rows, opuszczanie ciała na drabince i inne ćwiczenia na plecy) robię sumiennie. Twój dziennik to przeczytałem "od deski do deski" :)

[...] mniejsza z tym. Pierwsze treningi wszystko zweryfikują.Jeśli nie będę dawał rady to 2x tygodniowo zostaną aeroby. Kwestia kiedy będę miał dostęp do internetu żeby prowadzić dziennik.. Wiem o tym, że nie ma co się śpieszyć.. dlatego nie ucinałem drastycznie tych kalorii i węgli. Diety myślę, ze będę się trzymał. Ten wiejski na wieczór będę chciał [...]

O patrz, nie wiedziałem że masz dziennik %-)

[...] i ambitniejsze cele w związku z tym, chciałabym poprawić jakość ciała - mieć więcej mięśni, a mniej tłuszczu, czyli chyba to co każda Lady lubi. Po to zresztą powstaje ten dziennik, żeby mnie motywować do ciężkiej pracy - myślę, że do tego dorosłam i jestem na to gotowa. Nie chcę być skinny fat, a chyba tylko w taki sposób można mnie teraz [...]

Taa, tylko nie sztuką jest się naw____lać i się zalać, sztuką jest budowa dobrej masy :) Jutro/pojutrze zakładam dziennik, będziesz wpadał?

Jak to fajnie wyszlo. :) dziennik mega spoko, a po masie moze byc juz ciekawie:) duzo ciezkich treningow zycze i czystej masy:) zagladam dalej i kibicuje:)

21. 4 serie w 17;00;537 min 80 pompek 20 dipsów 40 podciągnięć kolan do klatki piersiowej 40 podciągnięć 100 sek plank 23 sek lsit 60 przysiadów 90 wspięć łydek na poręczach 15 pompek na poręczach 30 wyrzutów nóg w poz. Do sprintu na 1 nogę. rozciąganie 2013-09-28 Dziś troszeczkę zmodernizowałem kolejność i organizm przestał działać tak jak go [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 28 (59) KILKA SŁÓW: Dziś dieta bazowała na bagietkach, i innych niekoniecznie zdrowych produktach. Już bym zaczął masować ale jeszcze muszę trochę zrucić smalcu. Jutro dieta już norlmalnie. TRENING: Kosiarka 20 minut. SUPLEMENTACJA: Activlab Caffeine Power 1x Activlab [...]

[...] dla mnie całym życiem pójście na siłownie to nie jest jedyne co mam w głowie heh ostatni rok z hakiem był ciężki kto ma małe dziecko i nie ma pomocnej dłoni to chyba wie o co chodzi przenoś ten dziennik do TDP bo wstyd %-) im dłużej czytam to tym bardziej zdaję sobie sprawę że nic nie wiem ........i chyba faktycznie tam będzie najlepsze miejsce

Sledze od początku, dobry dziennik, czekam na kolejne wpisy, jedziesz!;-)

[...] + marchewki Trening: Bear Complex 5x5 Ogłoszenia: Jestem pozytywnie nastawiony. Jem od 16.30 do 22.00 IF bardzo mi pasuje ze względu na szkołę. Założyłem profil na potreningu.pl lecz nie wiem czy będzie mi się chciało wypisywać tam i tutaj. Na pewno będę prowadził dziennik. A no i to wygląda tak: 2430 kcal 197g białka 229g węgli 80g tłuszczy

Najważniejsze że poleciało tam gdzie miało lecieć a mięsień zachowany. Wzorowo prowadzony dziennik, były pomiary, filmy, zdjęcia i najważniejsza na koniec satysfakcja. Ode mnie powodzenia na jutro i sog na dzisiaj :-)

przenoś ten dziennik do TDP bo wstyd %-)

Widziałes dziennik Solarosa Ronie?

Panowie od poniedziałku założę nowy dziennik gdzie wszystko będzie ładne i czytelnie prowadzone :-) Tak więc będziecie mogli moje relacje podczytywać %-)