dziennik

[...] raczej endomorfikiem. Waga 75, wzrost 170. Chcę nabrać stopniowo masy, bez zbędnego zalewania się gdyż jestem do tego zdolny. Więcej info w linku pod postem, gdzie mam swój dziennik treningowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2395ed07867b49d6a7b4c40c00c6f131.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7b8a50fe80343459461fb48007a5d44.png Zmieniony przez - Yoro w dniu [...]

Racja :-) to był test danego produktu. W takim razie zakładaj dziennik! Czekamy na dalszą relację :-)

Ja z ciekawością będę śledził dziennik. :) Może i jest wiele uwag jak np. napisał Huber81, ale skoro Ty się dobrze czujesz przy tej diecie i widzisz/czujesz efekty to z chęcią zobaczę jakie one będą. ^^

Sogacz za ciezka prace i efekt koncowy ;) ja podobnie teraz bede przeplatal tylko, ze cykl masowy 12 tyg. a redukcja 8. Bedziesz tu prowadzil jakis dziennik? W sumie bylo by fajnie bo widac, ze jest wiedza i masz czas na wypiski :)

[...] ilościa kcal postanowiłem wrócić na poważnie do ciężarów i formy z przed roku/połtora czasu. W związku z tym że mam w chvj czasu teraz, postaram się prowadzić skrupulatnie dziennik. Nieco o mnie: Mam 23 lata, od kilku lat ćwiczyłem na siłce w zasadzie całkiem nieźle mi szło: OStatnie maks wymiary jakie miałem na wiosne ubiegłego roku. Wzrost [...]

proponuję zmiejszyć podaż białka na rzecz węgli, jak dalej masa ciała to 75kg(dziennik w podpisie) to spkojnie o te 100g możesz tą ilość zredukować.

[...] nadszedł czas aby wrócić do ćwiczeń ale zanim to zrobię postaram się trzymać przez dwa tygodnie jakąś dietę (i oczywiście nie palić). Mam 7 dni wolnego więc poświęce temu trochę czasu. Dodam jeszcze że nie będę tutaj za bardzo dyskutował w temacie, próbuję nadal swoich metod na zasadzie prób i błędów także będzie to nadal zwykły, prosty dziennik.

    2013-10-15 wtorek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 37        po wczorajszym treningu dość dobrze czuję trenowane mięśnie, domsy mówią że to był dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,5            Waga tłuszczu             11,9            Sen             5,5             Zapotrzebowanie             3 720           Dieta     [...]

    2013-10-15 wtorek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 37        po wczorajszym treningu dość dobrze czuję trenowane mięśnie, domsy mówią że to był dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,5            Waga tłuszczu             11,9            Sen             5,5             Zapotrzebowanie             3 720           Dieta     [...]

Solaros motywuje Cię coś ten dziennik do trzymania diety/treningów?? :D W jakiś sposób Ci pomaga trzymać się tego bardziej?? Bo się zastanawiam nad założeniem dziennika z tym ,że ja ogólnie cały czas i tak prowadze dziennik dietetyczny na potreningu i treningowy w zeszycie normalnie:D Także czy ponad to ,że robisz sobie wypiski tu i masz to [...]

Zazdroszczę długich i szczupłych nóg Dobre |-). Całe szczęście, ze mam poczucie humoru. Miłe to jak ktoś zagląda i jeszcze lepiej, że odpisuje. Bo dziennik swoją drogą, ale, jak to baba, lubię z kimś pogadać. Dzisiaj byłam na Crossie i akurat były wykroki chodzone :-D z 15kg krążkiem trzymanym nad głową. Chłopaki (tzn. instruktorzy) podnieśli [...]

[...] odnotuje te ciezary to bedzie jakis punkt odniesienia wl 50-12 60-10 70-9 80-5 reszta nie jest tak istotna , wiem ze jest Uj straszny z moja sila teraz i troche niegodnie dziennika dla zaawansowanych ale prawie 4 miesiace nie cwiczylem na ciezarach...takze wracam do nich dopiero, No Kamil wiesz...ja tu prowadze dizennik bokok bardzo mocnych [...]

Włączasz dziennik - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Ustalasz sobie ile tam białka i tłuszczu potrzebujesz, np. 130g i 80g, a resztę dobijasz węglami tak żeby bilans kcal się zgadzał.................

Az sie prosi o dziennik treningowy tutaj z filmami rozpiska zywieniem treningiem itp o tytule np : moja droga do 100kg itd - niemniej jednak fajny filmik, tez lubie twaróg ;-)

Wpis dla powiadomek, bo Twój dziennik to kopalnia wiedzy. Świadczy o tym chociażby to, że zrzuciłeś 35 kg nadwagi.

Pandarek trenuje GVT wskocz w jego dziennik, ja stosuje 10x10 tylko przy bicepsie aby go ruszyc.

[...] budowaniu masy mięsniowej, na pewno jechać tym FBW własno ręcznie ułożonym czy Lafayem? co było by ogólnie lepsze dla mnie? tak jak pisaliście FBW w 100%? uzbierałem sobie kasy na diete mniej więcej dziennie będe miał 110g białka, 350g węgli i 110g tłuszczy. No i pewnie otworze sobie tutaj u was dziennik treningowy żeby monitorowac swoje postępy.

przeglądam Twój dziennik w poszukiwaniu tego treningu i osłupiałam oglądając twoje podsumowanie :) świetna robota :)

Tejo- Czemu smiecisz mi dziennik ?

dokładnie, wierzę, że wiedza szefowych to nie wyssane z palca farmazony, a dowodów nie trzeba szukać, każdy dziennik, to dowód. Poza tym dla mnie jest jasne: jem dużo, jestem szczupła, mam mnóstwo energii, dobrze się czuję, jestem zdrowa. Wszyscy dookoła chorują, a ja nie. To -choć krótko jestem ladies - mnie wystarczy, a myślę, że argumenty "za" [...]