dziennik

[...] Waga stoi na tym samym poziomie. 80kg - jak zaczarowane - a tu właśnie się drugi miesiąc redukcji zaczyna... Będzie ciężko. Pilnuję się teraz mocno z dietą - odkopałem znowu dziennik żywieniowy - zapisuję, liczę... Poza tym dodatkowo utrudnia mi odchudzanie fakt, że moje obwody poleciały straszliwie. Np. biceps - było 42, jest 38. Klatka - jak [...]

ja niedługo rozpoczynam treningi do selekcji ale tej w 2010 jeżeli będzie bo czuje że do tej najbliższej nie dam rady odpowiedniej formy jeszcze wyrobic żeby o coś więcej zawalczyc. planuje założyc dziennik z moich przygotowan na sfd i rozpisac plan którym będę cwiczył ale wszystko w swoim czasie ;)

Według mnie zabardzo chcesz z siebie zrobić niewiem kogo, tędy nigdzie niedojdziesz Nie masz diety napisz to, Poprostu jeśli zakładasz dziennik każdy jest założenia takiego ,że masz diete i ze myślisz o tym sporcie na dluzsza mete, a jesli nie no to ćwicz dla siebie. Możesz tu uzyskać wiele cennych rad. Pozdrawiam

podoba mi sie jak ten dziennik prowadzisz i tyraj do przodu

Ta minka""mowi mi ze bedzie napewno grubo Czytam sobie twoj dziennik z partyzanta i czytajac twoje wrazenia typu zamulony caly dzien trening z dupy a tu mc wy*******ony na maksa mowie ehe musisz miec za***ista motywacje

Data: 03.02.09; 10:23 Dodał: Robson Kibice Górnika Zabrze nie zaakceptowali oferty Ruchu Chorzów dotyczącej ustalenia ceny przysługujących im 7,5 tysiąca biletów na Wielkie Derby Śląska na poziomie 25 złotych. - Otrzymaliśmy od kibiców informację, że podtrzymują swoją wcześniejszą propozycję, czyli po 20 złotych za wejściówkę. Przekazaliśmy już [...]

Tomasz, Coś zaniedbujesz dziennik treningowy Czekamy na relację... Pozdro

Pozostaje Ci szukać klubu Jeśli Ci sie chce to załóż dziennik treningowy na forum-chętnie poczytam (zresztą nietylko Ja)

Czesc Giszman! Kiedy odpalasz dziennik treningowy? Z ciekawosci posledzilbym dzien z zycia kulturysty BTW masa elegancka, szczegolnie plecy swietnie sie prezentuja. BTW-by the way/ bialko/tluszcze/wegle

W poniedziałek zrobię mój max 2x z poprawną technika z zatrzymaniem i wrzucę na dziennik. Mówiłem, że dziś siła nie ta

Ok dzieki wielkie, wiesz sciagnelem dziennik posiłków lecz jest problem z ułożenie jadłospisu może napisze ci przykładowy a ty naniusłbys ewnetualne porawki Moge jeść codzienie to samo ?

[...] Wtedy wiemy, ze spozywamy wystarczajaco, ale tez nie za duzo, a zgodnie z naszym zapotrzebowaniem. W postach podwieszonych znajdziesz, jak wyliczyc zapotrzebowanie, jak i dziennik posilkow, ktory pomoze sprawdzis wartosci produktow. Mam nadzieje, ze troche rozjasnilem.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-07 10:16:59 Zmieniony przez - [...]

Dzieki wielkie za odpowiedź! Jak już napisałem wcześniej zapotrzebowanie wyliczyłem sobie oraz mam sciągnięty dziennik posiłków. Nie stosowałem tego ponieważ nie mam wagi kuchennej ale poczyniłem już pewne kroki i w przyszłym tygodniu powinna przyjść waga. Przeliczę wtedy jeszcze raz i zaczne stosować dokładnie z zaleceniami. A jak ogólnie [...]

[...] W.55g B.35g T.15g Wasa:7lromek Pierś z kurczaka:200g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:1łyżka W.40g B.42g T.15g Białko:40g Olej lniany:2łyżeczki W.- B.30g T.10g Wklejam ją tutaj,ponieważ sartujesz z tego punktu i przypominam Robert,że to Twój dziennik i takie rzeczy jak wypiski diety, należą do Ciebie.

a niby dlaczego sam nie możesz tego zrobić? dziennik posiłków i jedziesz http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm

[...] słuchając wszystkich 'czepiających się' i teraz mają wymarzoną sylwetkę. Przykłady: Alexxa (1600 kcal): http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MY_BODY!-t399966.html (tu jej nowy dziennik: http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-2nd-t419100.html) Patka: (jest na diecie na masie, potrzebuje do tego 2100 kcal!) [...]

taki troche smiechowy ten konkurs wiele osob prowadzi bardzo ciekawie dziennik a są niedocenieni tom dzieki za glos ale pewnie to jedyny jaki bedzie na liscie ;*;* ja tu sie biore za lepsiejszy konkurs ale puki co czeka mnie tlumaczenie 3stron A4 z ang na pol .

raptacz1 - no jakieś 500m od miejsca zamieszkania, może trochę więcej. No a mój dziennik nie nadaje się do tego konkursu. Trochę tu nudno, szczerze, ale teraz nie mam czasu na bawienie się w rozkręcanie dziennika, który tak naprawdę nie jest dziennikiem. Pozdro

[...] strasznie katar no i tak było przez cały dzień...gardło już nie boli,teraz jestem po treningu jem kolacje i niedługo kładę się już żeby odpoczywać... ordie16-gdybyś czytał dziennik to byś wiedział dałem parę stron wcześniej nowe postanowienia itp... Skubol-właśnie staram się siadać jak najwiecej bo trochę muszę się zgarbić czasem student-dieta [...]

Mnie nikt w celu wykrycia dopingu badać nie będzie. Chociaż jakieś prywatne konsultacje by się przydały, bo ostatnio jakiś taki chorowity się czuję. Ative, prowadzisz Blog, dziennik treningowy żebyśmy mogli zobaczyć z kim mamy do czynienia?