dziennik

NO MELDUJĘ, ŻE JA NA SIŁOWNI DZISIAJ BYŁAM!! no heloł widziałam %-) A kiedy dziennik nowy będzie :->

   2013-11-14 czwartek - DT          Cykl - 10 / dzień - 25       po wczorajszym treningu wieczorem lekkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,5            Waga tłuszczu             13,3            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 468           Dieta             3 630           Bilans     [...]

[...] do następnego czwartku. W pt za tydzień wysyłka więc przed grudniem dojdzie %-) Bardzo bym was ( %-) ) prosił aby własnie nie robić tu spamu. Spamujcie w spamie. To jest dziennik ;-) Napisałem jedynie aby więcej osób wzięło udział no i abyście mogli obserwować poczynania TechAviego ;-) Bardzo was proszę Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu [...]

   2013-11-14 czwartek - DT          Cykl - 10 / dzień - 25       po wczorajszym treningu wieczorem lekkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,5            Waga tłuszczu             13,3            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 468           Dieta             3 630           Bilans     [...]

dzisiaj wyrywkowo zrobiłem dziennik żywieniowy i wyszedł mi słaby wynik kaloryczny.. pomimo lekkiej nadwagi nie chce mi się jeść więcej niż przykład z dzisiaj, przeważnie wynik dnia zamykam na 2100kalorii / czy odżywka białkowa może mi pomóc czy zaszkodzić ? wiek 29 waga 82 wzrost 175 zapotrzebowanie 2700kcal treningi 3razy w tygodniu poniżej [...]

spoko, prowadzę dziennik dla Siebie, nie dla Ciebie więc nie twój interes czy się ośmieszam czy nie :) jak będę chodził na profesjonalną siłkę to zacznę robić, pilnuj swoich ćwiczeń typie ^^ Zmieniony przez - danio2232 w dniu 2013-11-14 20:04:25

W jaki dziennik nie wejdę to wszędzie Hekade, ja pyerdole.

Można tak biadolić sobie, że tak srak czy owak. Fajnie widzieć, że nie każdy dziennik to co 3 godzinne wypiski z kurą i ryżem. Fajnie jest kombinować. A co do postów wyżej, to niedługo chyba temat do Kabaretu Starszych Panów ;d.

Tarczyca potrafi namieszać#-P Ale jak to Ciotka stwierdziła "błąd systemu" juz wykryty i jak zostanie usunięty życze Ci aby obyło się bez większych komplikacji to z Twoim uporem i systematycznością dojdziesz do sywetki cud malina:-)) Chociaż... ja Ci życzę "dużego" i "pękatego" brzuszka;-) Śledziłam ten dziennik, śledzę następny. Zdrowia i mocy!

[...] zwiekszam kcal. Co do kanapek jem czesto bo nie czuje dyskomfortu podczas treningu po ich zjedzeniu, staram sie kupować wędline z duża ilościa kurczaka, nie zawsze sie to uda, dlatego ilośc białka jaką podaje mi dziennik za polędwice sopocką dziele przez pół. Od czasu do czasu, mieszam sobie indyka z kurczakiem i robie pieczeń w piekarniku.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db99052ec4b64e0085c0187bd31d8dff.jpg podsumowanie dotychczasowej roboty: agatag dziennik pierwszy Z czym przychodzę: - z nadwagą {{:-( - z zepsutą tarczycą ( czekam na wyrok jak bardzo) - z podniesioną prolaktyną - z zatrzymującą się wodą - z bebechami, które stroją fochy na niektóre składniki ( musze sprecyzować, które) - [...]

[...] wyliczyłeś bilans kalorii, ile dodałeś na plus, czy idzie Ci waga do góry? Waż się co 2 tygodnie, obserwuj, zapisuj wymiary ciała - miło będzie w przyszlości zerknąc na dziennik i pomyśleć "ale kiedyś byłem cienki" :) No i zyczę Ci tego czego mi brakuje cierpliwości, bo to jest sport dla cierpliwych. Pamiętaj żeby dobrze spać min 8 godzin by [...]

Byłam w Empiku ostatnio i przeglądałam tą jej nową książkę/dziennik.... Myślałam, że tam będzie więcej treści, a okazało sie że to tak jakby kalendarz w którym wpisujesz swoje osiągniecia, cele,. wymiary itp. Do tego opisy cwiczeń, zdjęcia.

[...] w tygodniu; Zuzka – 2 razy w tygodniu, Basen- 2 razy w tygodniu WITAM serdecznie wszystkie Lejdis  na forum znalazłam się wczoraj za sprawą koleżanki, która prowadzi swoje dzienniki i nie musiała mnie wcale namawiać, żeby również zacząć prowadzić swój dziennik, bo od razu mi się spodobało to forum, atmosfera, wsparcie i profesjonalne podejście. [...]

    2013-11-13 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 24       domsy w łydkach jeszcze delikatnie trzymają PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,3            Waga tłuszczu             12,7            Sen             6,5             Zapotrzebowanie             3 465           Dieta             3 509           Bilans     [...]

    2013-11-13 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 24       domsy w łydkach jeszcze delikatnie trzymają PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,3            Waga tłuszczu             12,7            Sen             6,5             Zapotrzebowanie             3 465           Dieta             3 509           Bilans     [...]

[...] załatwiłem bark na 6miesięcy prawie w HST właśnie. Tamten cykl HST kończyłem piętnastki z 90kg.na płaskiej z zapasem jeszcze ale już bolącym.barkiem... Mało ciekawy ten mój dziennik i myślę mało kto czyta co piszę, ale niektórzy wiedzą że biegi już po 10km idą i to z dobrym.czasem przy mojej wadze. 1000kalorii dziennie to trening plus aeroby w [...]

W jaki sposób wykonujesz tę tabatę? EDIT: nie doczytałem do końca, już sprawdzam dziennik:). Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-11-13 22:18:53

brawo i też czekam na kolejny dziennik

Powoli ale uparcie do przodu Ag. :-D Sama wiem jak to ciężko walczyć z oporem materii... I choróbskiem. I gratuluję Ci z całego serca. Niejedna walnęła by wszystko w kąt i dała sobie spokój - a Ty walczysz dalej. Czekam na kolejny dziennik.. :-D