dziennik

Dziennik konkretny, dużo fot i filmów. siła jak i sylwetka w tym wieku bardzo dobra. jak czas będzie pozwalać, to na pewno będę wpadać.

Konkretna siła w przedramionach jak takie kg se trzymasz Śledzę dziennik z ukrycia

[...] nieco intensywniejszych treningow, mozesz dorzucic Arginine/stack/nb, whatever. Wszystko zalezy od funduszy i wymagan. Maniek, co do obliczania wartosci w diecie to polecam dziennik posilkow Vitalmax. Balansuj weglowodanami, tluszcze i bialko w zaleznosci od budowy ciala trzymaj na stalym poziomie. Skerx koles sie pyta jakie odżywki na początek [...]

Czy któryś z Szanownych Moderatorów mógłby pilnie skasować cały mój dziennik http://www.sfd.pl/Kitka%2FBlog%2F_Dziennik_pok%C5%82adowy_gubienia_poci%C4%85%C5%BCowego__t%C5%82uszczyku%2E_Fotki_strona_10_-t460659.html Szczególnie fotki na stronie 10. I ten cały mój temat: http://www.sfd.pl/JESTEM_TU_NOWA_%2D_POMO%C5%BBECIE__-t388366.html I ten: [...]

początkowo wydało mi się to logicznym ale nie byłem pewny, kiedyś jak się nie poprawnie odchudzałem nie miałem tego a waga leciała szybko ale jak tak to nieźle :) marczello - a dziennik jaki prowadzisz?

Dziennik ? Nie mam teraz czasu, sesja Ale czas na cwiczenia zawsze znajde przynajmniej 50 min are no i 3 - 4 razy silownia tyle ze split a przydalby sie fbw, no i dieta tu chyba tkwi sukces ja podejrzewam ,ze za duzo kcal obcialem i wogole nie mam sily i energi trzeba bedzie dorzucic

Kitka to usunac dziennik czy zdjecia? Pudzian zmienione. Kowal stary temat a teraz chcesz usunac zdjecia? (mi sie one nawet nie wyswietlaja) Fenix - zmienilem. pozdrawiam

[...] diety, kazda bedzie miala inna i kazda bedzie miala trening pod siebie wiec nie szkodzi ze wiekszosc dziewczyn chce sie redukowac, ani Tobie ani jeszcze jednej dziewczynie (z tym samym co ty celem) to nie bedzie przeszkadzac A jakby co dziennik przyda sie, zawsze motywuje do planu i porzadnego jego realizacji, zupelnie inaczej sie cwiczy

pomysl o jakims sensownym treningu i dziennik treningowy zaloż w adekwatnym dziale

Za dziennik się wezmę-porobię jakieś zdjęcia,wrzucę mój trening,dietę jaką wreszcie udało mi się ułożyć... Tam też się zgłoszę-z tego co wyczytałam potrzebują minimum 5 ale nie wiadomo ile maxymalnie-spoor juz się tam dziewczyn nazgłaszało! Jeszcze raz dzięki Obliques za zainteresowanie tematem!

Troszkę zaniedbałem dziennik, trzeba to naprawić. W piątek nie mogłem zrobić treningu bo późno wróciłem z pracy i wyjechałem w plener. Jutro, tj w poniedziałek jadę dalej z treningiem i pojawi się następna rozpiska. :)

[...] Będę zaglądać, bo chciałabym wystartować chociaż w półmaratonie w następnym roku. Dlatego musze się do niego przygotować, bo to będzie coś nowego dla mnie. Czytam Twój dziennik i shuli, i naprawde można w nich znaleśc dobre wskazówki i porady-ja do Ciebie wpadam cały czas tylko się nie wpisuję,redukcja poszła Ci naprawdę dobrze,jak [...]

Zobacz sobie moj dziennik, moze troche CIe to zmotywuje, aktualne foty strona 34/36 an pierwszych stronach masz z poczatku:) Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-06-07 22:46:01

Witam!!Dawno mnie tu nie było a to dlatego ze prowadziłem dziennik z przygotowań do ME w innym temacie. Teraz jestem już na offie dwa tygodnie po zawodach,wrzucam kilka moich fotek typowo artystycznych. Autor Jakub Ciepliński Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-06-08 14:52:28

[...] brat nawet powiedział ze ostro spadłem i teraz wogole nie widać żebym na siłownię chodził...wiec trzeba ostro wzmocnić dietę i myslalem o suplach jakiś mono + jakiś dopalacz w stylu superpump co wy na to??? luk_aszz-czekam na twój dziennik a co do wyciskania wąsko to jest dobrze staram się łokcie jak mówisz ale może na filmiku dobrze nie widać

[...] i czesc wstawila swoje zdjecia, ale przymusu nie ma Ale dlaczego tak dziewnie, chodzi o to by jak najdlyzej byc na minusie kalorycznym. Zreszta w ogole dobrze bys rozpoczela pier od zerowego bilansu, wprowadzila cwiczenia i dobiepro po tygodniu, dwoch zweryfikowala ewentualnie diete. Wiec poki co dawaj na 1900 caly czas i zakladaj dziennik

[...] otrzymał potwierdzenie polskiego obywatelstwa i wkrótce powinien otrzymać powołanie do naszej reprezentacji. Choć w połowie zakończonego niedawno sezonu Ligue 1 francuscy dziennikarze domagali się od Raymonda Domenecha powołania "Ludo", selekcjoner "Trójkolorowych" nie wziął do swojej drużyny pomocnika OSC Lille. Na nasze [...]

Czemu olałem tłuszcze? Łosoś, tuńczyk, oliwa, pestki dyni, sezam... dziennik posiłków pokazuje mi 36% nienasyconych, 54jednonienasyconych i 10 wielonienasyconych. Dobra napiszę ładnie wszystko jak wrócę z treningu. Czyli woda z wpc + jabłko/banan po treningu, obiad pierś z indyka/kuraka zapiekana z ryżem długoziarnistym, kaszą .... Z MC będzie [...]

Z rewizytą u Ciebie NKA Wiele można się nauczyć przeglądając Twój dziennik .Oczywiście trzeba pamiętać że co u Ciebie się sprawdza u drugiego może nie wypalić ale zawsze można spróbować . zbiłem już 15kg oraz 13-14 cm z pasa. To naprawdę osiągnięcie biorąc pod uwagę że wartościowego mięcha raczej się nie pozbyłeś bo sylwetka super .O pasie już [...]

Dzień:09.06.09 WTOREK Relacje z Dnia: o kurde mój dziennik znalazłem dopiero na drugiej stronie w szkole znów luzik na maksa...ale jak wróciłem ze szkoły do szedłem do roboty czyścic basen no i przy okazji sobie popływałem tak nieraz patrze na moja sylwetkę i widzę ze jest dobrze a nieraz źle... dietę ciągle wzmacniam w piątek może pojadę po suple [...]