dziennik

Fajnie sie czyta Twoj dziennik. Dalas sobie rade z tymi zachciankami na slodkosci?masz jakis patent czy samo przeszlo? Ja mam to samo, ostatnio sie udaje, ale kawalek czy dwa gorzkiej czekolady czasem gdzies wpadnie;) Bede zagladac, i kibicowac!

Dla czytających mój dziennik... Jeśli nie macie konkretnego celu, żeby dać 1% swojego podatku to synek Ronina z tego forum, ma potrzeby rehabilitacyjne. Nr KRS: 37904, cel szczegółowy 6172 IGOR PĘKALA. Przypomniało mi się, bo PIT robię...

Wypas. Jak bys wstawiał przepisy byłby piękny dziennik:p

jak narazie nie ogarne tego wszystkiego zwlaszcza ze wyjezdzam na swieta wiec niewiem czy zakladac dziennik konkursowy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-16 16:00:36

Cóż, bywają ni że nie mam czasu pisać, a nawet jeśli znajdę chwilkę to i tak mi się nie chce :) Ale wygląda na to że i tak nikt tego nie czyta, więc prowadzę dziennik wyłącznie dla siebie :) Dziś 10 dzień, trening był, na barki słabiej, za to jeśli chodzi o tricka i klatę to znów poprawa w sile :) Ogólnie praktycznie odszedłem od pierwotnych [...]

[...] uważam, że technika bardzo na plus ;-) Choc denerwuje mnie to, że puszczam łopatki jak zaczynam ruch mimo, że pozycję przyjmuję dobrą. Podobnie robie przy SQ, więcej skupienia na to musze przeznaczyc. miska: http://i57.tinypic.com/142zaki.png Jak będę wkońcu miał chwilę to uzupełnie dziennik. Z ważniejszych to poszło BP 82 x5 pełne, wolne. pzdr.

Micha smakowicie wygląda, dziennik też ciekawie, będę zaglądał.

tak jak pisałem, wrzuć sobie w dziennik w którym sprawdzisz tez mikroelementy i witaminy. Ja bym na Twoim miejscu zamienił ten ser twarogowy na mozzarellę. Tłuszcz możesz czerpać też z masła i tłustych mięs(łopatka, karkówka). Dziwi mnie że chce Ci się bawić w liczenie warzyw i w takie rozdrabnianie się. 1 jajko, łosoś 30g, rodzynki 5g itp. Wg [...]

Przeglądam sobie moje stare zakładki i Al mam Twój dziennik pierwszy:) zapisałam sob ie bo miałaś tam tak wszystko ładnie rzopisane :-D

Dodatkowo jak układasz dietę możesz poszukać w necie dziennik vitalmaxa(otwierany w excelu). Tam możesz sobie sprawdzić nie tylko BTW ale także np proporcje kwasów tłuszczowych, witamin, wapnia, żelaza itp

dudee, w linku na dole mam link do dziennik na przedostatniej formie foto z przed tygodnia

    2014-04-15 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 2        po wczorajszym treningu mięśni plażowych bardzo mocne domsy klata super spompowana, podobnie bicki brzuch średnio (ale słabo go wczoraj potraktowałem to nie ma się co dziwić PARAMETRY PODSTAWOWE ewidetnie coś zaczyna się dziać w moim organizmie waga zaczyna znacznie lecieć w dół, [...]

Witam wszystkich, Postanawiam przeniesc moj dziennik tutaj, poniewaz na innych forach nie otrzymalam pomocy/wskazowek/odezwu (albo jestem w goracej wodzie kapana i czekalam za krotko:-?). Nie mam polskich znakow, wiec z gory przepraszam wszystkie osoby wyczulone na tym punkcie (bledy ortograficzne pewnie tez beda}:-(((). Wiec zaczynamy: Wiek : 24 [...]

[...] znowu zacząłem sobie odpuszczać. Wakacje-praca, kanapeczki, koniec sierpnia 96kg. Wrzesień do krav magi dochodzą 2 treningi boksu tygodniowo. Październik powracam. Zakładam dziennik i zapisuję wszystko, każdą marchewkę którą zjem, liczę makrosy i kalorie. Zapisuję każdy trening siłowy, krav magę, boks, aeroby, basen. Przyjmuję białko, witaminy [...]

Witam! o SFD wiem od prawie samego jego początku, natomiast pozapominałem dawnych nicków i haseł %-) Zakładam swój pierwszy dziennik treningowy. Mam 24 lata, moje początki trenowania, których nie zaliczam do ogólnego stażu na siłowni z powodu braku pojęcia o czymkolwiek%-) sięgają 8-9 lat wstecz, natomiast w miarę przemyślanie trenuję od lat 4. [...]

Przecież każdy ma jakieś sprawy na głowie i nikomu pieniądze z nieba nie lecą %-) jak nie masz czasu prowadzić to zawieś dziennik i tyle

To i ja chętnie się zgłoszę :) właśnie miałem zakładać dziennik treningowy.

Szkoda, że przestałaś pisać bo się wciągnęłam w Twój dziennik :( Prowadzenie dziennika to wielka odpowiedzialność :-),teraz to wiem ,ale liczę że wpis niedługo jakiś zrobię ,może podsumowanie ?.bo już na ladies misce jestem a nie po treningu.8-) Bardzo się cieszę że ktoś tu jeszcze zerka :'-(:-) i w twój dziennik ja zerkam bo mamy trochę podobne [...]

Zakladasz dziennik robisz krate na swoj sposob tylko musisz robic na koniec każdego etapu zdjecia i zadania wyznaczone przez mastiego :-)

Fajny dziennik, wytrwałość i skupienie w ćwiczeniu :-)) Aureel, wcześniej mi Twój dziennik umknął jakoś, a tu patrzę, że z tego samego miasta jesteśmy. Może kiedyś wpadniesz na "moją" siłkę albo gdzieś wspólnie potrenujemy? Możemy się też wybrać do trenejra Twojego, to pewnie ten sam, u którego byłam, polecała go Marta :-) Zmieniony przez - [...]