[...] i regulaminie działu" (pierwszy temat na czerwono), tam między innymi artykuł Agak o tym co jedzą Ladies - ciekawe czytadło - polecam Może spróbujesz ułożyć dietę dopasowaną do Twoich potrzeb a jednocześnie uwzględniającą zalecenia, szefowe na pewno pomogą skorygować. Całą sprawę ulatwia Dziennik Dietetyszny SFD http://www.dzienniki.sfd.pl/
[...] dupsko,żebyś miał dobrze napięte prostowniki na dole spróbuj następnym razem ustawić sztangę niżej-na tylnym aktonie barku i usiąść bardziej do tyłu,jakby na krzesełko ,jak nagrasz to podziałamy coś dalej wyciskanie żołnierskie-do dupy. Wejdź w dziennik Bartwala-tam go od początku instruowałem co jest nie tak i pokazałem przykładowe filmy
Tak dużo osób już zaczęło ćwiczyć tą metodą, że sam postanowiłem. Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 174 cm Cel do osiągnięcia: Rozwój sylwetki + masa Staż: 0 Aktywność fizyczna: trening piłkarski 3x90min + lekcje WF 3x45min Wymiary Klatka piersiowa: 92 / 100 * Brzuch: 82 Biceps: 27 / 31 * Przedramię: 27 Nadgarstek: 17 Barki: 113 Udo: 57 Łydka: 40 [...]
J/NJ jest, to i ja jako wielki zwolennik muszę śledzić dziennik Jedno mi się rzuca w oczy, to ściąganie skóry z kuraka, no litości, nie lubię tego popadania w paranoję podobnie jak solaros. Walę mleko na redukcji, ketchup i idzie się na tym ciąć tak samo jak na ryż+kurak 5x dziennie, ale po co się męczyć. Jeszcze jak widzę jak ktoś obcina [...]
Pare słów wstępu. WITAM po przeczytaniu kilkadziesieciu artykułów postanowiłem założyć dziennik . jeszcze w lutym moja waga wynosiła 96 kg- postanowilem to zmienić przez 4 miesiace walk(szamotaniny) spadła do 89- ale wachania były bardzo duże od 2 tyg stosuje diete zbilansowana( mniej lub bardziej) ograniczyłem cukry do minimum - żarcie fast [...]
Witam, dzisiaj wraz z Mateuszem zaczynamy nowy dziennik. Będziemy go prowadzić wspólnie, i opiszemy w miarę możliwości wszystkie imprezy na które jedziemy. A więc: -21.VIII- Puchar Polski w Tarnowskich Górach, -28.VIII- Puchar Polski w okolicy Rawicza, -na początku września Mateusz leci na Mistrzostwa Świata SM do USA, -25.VIII- oboje [...]
siemka nazywam się Jacek mam obecnie 16 lat w listopadzie skoncze 17 ćwicze od około 15 lat od tego roku ćwiczyłem ostro az do wakacji później praca cięzko było zjeść 3 posiłki dziennie i tylko czasami zrobiłem see np. w niedzielę 4 serie na klatę i 4 wiosła i to było na tyle, teraz biorę się ostro do pracy trzeba nadrobić straty i ruszyć wkoncu [...]
Też bym się śmiał jakby jakiś koleś pozował, w sumie sam nie wiem, jeśli się prowadzi dziennik to trzeba robić i takie filmiki hehe. Jakby wjechali kulturyści pro i robili pozowanie na prazy i relacje kręcili to też byłoby śmieszne ;pp Moim zdaniem to zależy od punktu widzenia. A takie pozowanie przynajmniej uczy cie,żebyś się nie stresował na [...]
[...] wchodzi mi tyle tunczyka,miesa itp. ,ale postaram sie wciskac wiecej... kocham zolty ser dlatego za kazdym razem jak jem chleb to i siegam po ser;D ,ale faktycznie w tym posiłku juz był nie potrzebny.Tez powodem duzej ilosci tluszczy (oliwy z oliwek czy lnianego)jest chec zobaczenia jaką bede miala roznice w cholesterolu;) A dziennik nie działa;(
Poprawiona micha :) Co do dotychczasowego jedzenia... Mam dziennik ktory prowadze w sumie od 2008 roku z przerwami... Ostatnie zapiski sa tragiczne... potrafilam jesc 500kcal dziennie przy takiej ilosci cwiczen... takze naprawde koszmar :( 1.08 -2 kromki ciemnego chleba z twarogiem, sałatka z grillowanych warzyw, herbata -kawa -2 jaja na twardo, [...]
zaczynam od poniedzialku, jesli chcesz przesledzic to mam dziennik w dziale dla poczatkujacych. do zobaczenia za 7 tyg ;) edit,. jeszcze jedno pytanie odnosnie podskokow- moga byc robione w miejscu czy tak jak na dodanym filmiku jak najdalej w przód Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-08-15 20:27:14
ojej, ale ekstra strona! dzieki Rzabciu! ** ohoho, troche zaniedbalam dziennik nie dosc, ze spam sie rozpanoszyl , to jeszcze wypisek nie dawalam to teraz nadrabiam: 14.08 - niedziela interwaly: 30sek biegu (na poczatku sprinty) / 60sek truchtu, czasami marszu dokladnie nie policzylam, ile mialam tych interwalow, ale wyszlo chyba 12.. [...]