dziennik

Nie ma się co denerwować. Rozumiem, jeśli widzisz efekty tego co robisz jest ok, jeśli przestaniesz te efekty zauważać to znak, że czas coś zmienić, tyle ode mnie. Dobrze jak byś relacjonowała to co robisz, w końcu to dziennik . Ciekawy jestem czy w dobrym kierunku wszystko zmierza .

sory ,ze przez dziennik czy któraś ze specjalistek mogłaby do mnie wpaść na chwilkę

Pt, 24.06, maxy 3 (powtórki) Dziennik nie działał, a ja nie pamiętam dokładnie co jadłam (starałam się utrzymać choć resztki rozsądku i nie zeżreć połowy słoika masła orzechowego, ale węgli z uwagi na sobotę nie ograniczałam jakoś specjalnie, szacuję 120-130g), więc miska bardzo na oko: S: 2 jajka, masło orzechowe 2/3: jajka, orzechy-migdały, [...]

Witam Zakładam Moj Własny Dziennik ;] Otóż Gram W Piłkę Nożna Ogolnie Lubie Sport Cwicze Szybkosc By Byc Lepszym W Piłce Noznej Wiek:15 Lat Wzrost:167 cm Waga:51 Kg Staż:2 M-sce Suplementacja:Inozyna,Kreatyna,BCAA Czas na 60m: 10 sec Cel: na 60m: 9.1 sec Trening 29.06.11 Rozgrzewka Rozciaganie Skipy 10x A,B,C 25 m Sprint 10x 5m sprint 6x 10m [...]

W moim przypadku, siłownie dodałem po około 2.5 roku treningów MMA/K-1. W stopce masz mój dziennik. Dieta jest wskazana zawsze - ale przy samym MMA uprawianym amatorsko - obejdzie się. Siłownia - warto. Odżywki - na tym etapie zdecydowanie nie. Zmieniony przez - Aoox w dniu 2011-06-29 15:40:05

Wcześniej wspominałem że w okolicach polowy lipca jade na wakacje wiec ten tydzien i nastepny i robie podsumowanie. Kolejny dziennik po powrocie Pozdro !

ok. Będziemy śledzić twoj dziennik. Zapomniałem jeszcze o 1-ej bardzo waznej rzeczy....: przyglądając sie twojemu planowi treningowemu-- mianowicie o kontuzjach czyhających tuż za rogiem na Ciebie. Jeżeli nigdy nie trenowałeś i teraz wpadasz na tak ostry jak piszesz(do upadku mięsniowego) trening w wieku prawie 40 lat ,to nie chce Cię zniechęcac [...]

Zakończenie dziennika Tak, tak, świadomie podjąłem taką właśnie decyzję. Wiem, że kiedyś także coś powiadałem o myślach zakończenia dziennika, ale go nie skończyłem. Jednak teraz jest to już decyzja definitywna i nieodwołalna. Cóż, najpierw chyba wypada mi podziękować wszystkim, którzy mi tutaj pomagali, doradzali. Tak naprawdę to nawet dzisiaj, [...]

[...] odpowiednimi tagami tj. pogrubienie, pochylenie itp.): "Nie ma woli zwycięstwa bez woli przygotowania" KILKA SŁÓW ODE MNIE: (pisane 29 czerwca 2011) Witam w moim dzienniku treningowym Nazywam się Paweł, jestem z Mazur, rocznik-93 O mnie Dziennik rozpocząłem pisać 1 lutego jako kompletny biegacz amator. Sam pisałem sobie treningi (z [...]

[...] to będzie Żeby nie było niejasności , przytyłem dużo nie ukrywam.Ale wrzucę foto brzucha żeby nie było że mam jakiegoś arbuza w brzuchu Plecy w tej pozie bardzo rażąco odstają moim zdaniem Muszę je tyrać! Z dnia na dzień czuję jakbym pisał ten dziennik sam dla siebie Zero czyjejś obecności Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-06-29 23:47:57

ściągnij z neta "dziennik posiłków", tam będą wszystkie wartości odżywcze składników spożywczych i niektóre suplementy. Będzie tam mógł również zaplanować diete

jest dziennik posiłków sfd można korzystać śmiało

nie mam już czasu czytać całego, bo lece a za co ja mogłem mieć kare? ktoś kto walczy z waga hmm? bo nie zrzuciłem wagi :D podsumowanie dałem i nowy dziennik zrobiłem, trzym sie

Czemu nowy dziennik już? Tamten mogłeś dokończyć.

ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmax-a 4.40 i tam oblicz jeszcze raz jak masz wątpliwości... Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-06-30 10:55:28

Jako jedyny Marian tu wrzuca foty i można śledzić jego treningi w dzienniku Inni co się zgłosili zlewa. Jeszcze Dudek prowadzi dziennik

Siemasz Dabadu Jak tam idzie pod wodzą "nowego szefa? Masz jakieś aktualne foty? Pewnie sporo się zmieniłeś od czasu akcji pod okiem Michała Dopiero zobaczyłem że prowadzisz tu dziennik, będę wpadał

[...] gen do tego sportu strasznie szybko mnie zalewa, nawet przy małej ilosci węgla, więc u mnie o mase bez zalania cięzko, aczkolwiek bede próbował Zapraszam jak coś do mojego dziennika albo galerii zdj tam mozna zobaczyc całe podsumowanie redukcji i zestawienie zdj. Luk_aszz no tak dziennik prowadze, nawet dwa jeden w hi tec drugi w dziele [...]

Pewnie dieta z Pani domu. Kiedyś koleś przeprowadził taki krótki dziennik. Dieta 1000 kcal i oddzielnie je się wszystko np. jeden posiłek samo białko, drugi same węgle itp. Głupota co nie hehe.

mam pytanie widziałem kiedys dziennik treningowy kolesia co podnosi cieżary i zaczoł trenowac pchniecie kulą w sosnowcu i nie mogę znalesc dziennika a chciałbym go odwiedzic