dziennik

[...] w okresie zimowym). Co ważne...trener zwrócił uwagę na moje nogi i stwierdził, że to widoczny obrzęk i na pewno mam problem z zatrzymywaniem wody. Będę od jutra prowadzić dziennik (muszę pierwej zrobić odpowiednie zakupy). Póki co wrzucam 2 zrzuty z kalkulatora - pierwszy to przykładowe menu przed modyfikacją, a drugi to dieta po wstępnej [...]

[...] miejscu, boję sie co bedzie jak nie bede mogla cwiczyc, wiec chyba bede musiala zejsc jednak z kalorycznoscia :( Pomocy niech mi ktos doradzi co robic!!! Chyba zawieszę tez dziennik bo za bardzo nie bedzie co pisac, do 28.07 czyli do rozpoczecia rehabilitacji czeka mnie jeszcze urlop i wyjazd do Chorwacji, potraktuje to jako wydłuzona [...]

wiem o tym, i od jutra będę to robić, ale czasami trudno określić w gramach dokładnie więc zdjęcie dopełni dziennik ;)

Rudej raczej nie chodziło o pokazanie na zdjęciach Twojego jadłospisu , a o to żebyś umieściła zrzuty swoich misek(tj. wpisane w dziennik żywienia na portalu potreningu.pl swoich posiłków)

Meczyc sie mam na mysli - nie wykorzystywanie swojego pelnego potencjalu przez wlasnie takie jedzenie/podejscie. Solaros podziwiam ciebie gdy spogladam na twoj dziennik, ale nie ma co sie oszukiwac jestesmy dwoma innymi typami ekto, ty endo. Dla mnie jedyna wlasciwa droga jest mala ilosc fatu ed i 4-5g ww, z kolei wiesz ze ciebie takie ilosci ww [...]

[...] ,że zal dupe sciska jak Cię podlewa po herbatnikach... wrzucam duzo zdjęc bo robie postępy a to one są najlepszym wyznacznikiem efektów a jak sam dział wskazuje to jest dziennik do ktorego bede mogł wrocic i porownać efekty i jak się zmieniałem ale jakbym miał twoją formę to też wolałbym wrzucac rozpiski. Ostatnią fotą w twoim dzienniku [...]

[...] Bo wtedy wracam z treningu około 16.30 i jem tak do tej 22:30, lecz w takim razie postaram się robić trening trochę wcześniej, aby wychodziło te 7-8h jedzenia. :-)) Dziennik w AL prowadziłem na czas trwania masy. Teraz robię tam przerwę na okres bycia na IF, czyli aktualnie tutaj to będzie jedyny mój dziennik treningowy. :-p A czemu pytasz?

zapomnijx4 masz jakiś dziennik swój? abyśmy mogli ocenić jak działa kilogram miesa dziennie albo na jakiej podstawie formułujesz te stwierdzenia? dieta ma byc dla IFBBPRO czy dla zwykłego śmiertelnika który chce zmienic swój wyglad a nie wejść na scene? na nabiale sie miecha nie da zrobic,tak samo jak na samym kuraku sie moze nie dac chyba dieta [...]

[...] diety typu Warior gdzie uczta trwała 4-5h i jakos o tych dietach nie słychać skracanie okna do minimum - jak pisze Wacki - czasami przynosi wiecej szkod niz korzysci głownie jesli chodzi o zdrowie potem cel i sam wygląd 8h idealnie 6h to imo minimum dziennik tu tylko? czy w Activlabie tez? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-28 21:49:02

[...] wklejam ankiete itp. Prosiłbym o odpowiedzi na kilka pytań odnośnie dawkowania i osłony podczas cyklu oraz odblokowania. W miare możliwośći postaram się prowadzić tutaj dziennik wraz z zdjęciami i relacjami, może pomoże początkującym. Dodam że ćwiczę 4 lata i chyba osiągnąłem zastój co jest moim głównym powodem posunięcia się w kierunku SAA. [...]

dobra, dziennik IF zrobiony :-D

Witam wszystkich ! Może zacznę od ankiety Wiek : 32 Waga : 62,5 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: p 60, l 58,5 Obwód łydki : p. 40, l 38,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : łydki, uda, twarz W którym miejscu najszybciej [...]

[...] z takim podejsciem. Smieszmy mnie tylko gadanie ( nie mam pieniedzy ) Nie będziesz odpowiednio jeść, nie będziesz odpowiednio wyladac, proste jak budowa cepa. Zakladasz dziennik ktory ma na celu poprawienie twojej sylwetki, ale co ty chcesz poprawić na 200g miesa dziennie. Jedyne co mozesz zrobic to lekki szok na początku dla swojego [...]

Wpisz swój jadłospis w dziennik żywieniowy, tak jak opisane tu http://www.sfd.pl/-t892526.html to wtedy będzie wyraźniej widać, o co chodzi. Waga Ci rośnie, bo się głodzisz i organizm magazynuje, co tylko może, na wypadek jakby miało być jeszcze bardziej głodno.

dziennik na wysokim poziomie, będę zaglądał i wyciągał z niego jak najwięcej ;)

Byś dziennik przeglądał to byś wiedział że już po treningu %-) Wiosłowałem ale półsztangą i w siadzie :/ Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-28 16:10:38

Ale tego paska z kalendarzem nie widzisz, takiego jak na moim zrzucie? Zanim wejdziesz w dziennik żywieniowy?

PANOWIE!!! Nowy dziennik. Serdecznie zapraszam, wpisujcie się :) http://www.sfd.pl/Rach_ciach_ciach!__%7Cdziennik_Sergio%7C-t1035179.html

UWAGA! UWAGA! UWAGA! Nowy etap, nowy dziennik! Tym razem w dziale Activlab. Zapraszam wszystkich tutaj zaglądających. Wpisujcie do powiadomek, żebyście nie przegapili ! %-) http://www.sfd.pl/Rach_ciach_ciach!__%7Cdziennik_Sergio%7C-t1035179.html

o. nie mogę wejść w swój dziennik. Markotko, a Tobie się otwiera?