dziennik

[...] też kilka sprintów, żeby dzisiejsze węgle nie poszły na marne też tak czasem sobie tłumaczę jak mi się nie chce treningu robić ja też obstawiam przesilenie - spójrz na mój dziennik, ostatnie 10 stron zrzędzenie, jęczenie i wkurv na zmianę mnie jakoś wiosna dobija, czuję się rozmymłana ale w tym roku mam nadzieję że konkurs mi pomoże wziąść się [...]

Świetnie przygotowany dziennik treningowy, pokazuje jak ciężki jest to sport. Kiedy następne starty? na mistrzostwa śląska się wybierasz?

[...] 60kg 1x 65kg 1x 70kg 1x 75kg 0x 80kg 2. TGU 4x4 4x12,5kg 4x12,5kg 4x15kg 4x15kg 3a. wznosy kolan do łokci w zwisie 3xmax 10 8 8 3b. brzuszki odwrotne 3x 20 20 20 20 3c. Rowerek 3x10 na stronę 10 10 10 To by było na tyle, jeszcze tylko się wymierzyć, obfocić i mozna zakładać dziennik konkursowy Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-04-07 20:00:00

[...] reszta uda wygląda nawet fajnie, myślę że nie nie będę miała problemu z patykowatymi nogami Ogólne wrażenia super zaraz wstawię diętę i TRENING z dziś Nie mogę się na dziennik dietetyczny zalogować jutro zrobię zrzut To trening z dziś: pilates godzinka MC - 12p/30kg, 12p/40kg przysiad ze sztangą sumo - 12p/20 kg, 12p/30kg. wykroki ze [...]

Koniu czy po 18 kwietnia nadal będziesz prowadził dziennik treningowy z kolejnych zmagań ? Pzdr!

[...] trening) niedziela - wolne Czy moze to tak wygladać ?? i do tego diete trzymam. 1700- 1800 kcal tylko nie mam czasu Wam tego codziennie rozpisywac ( mam nadzieję ze nowy dziennik bedzie mozna edytować dowolnie ) Duzo ogladam diety dziewczyn i robie sobie wyliczenia na szybko Właczylam - straczkowe - tran - wapno - acerole ( czyli C ) [...]

Niniejszym ogłaszam że chwilowo zawieszam dziennik - ale nie dietę i treningi Trochę za duzo jak na razie wali mi się na głowę, jak się odkopię to wrócę Na sfd zaglądać będę jak tylko czas pozwoli, michę trzymam nadal 1800 DT i 1600 DNT, powinno udać mi się wygospodarować czas na siłowe 2x w tygodniu i 1-2 razy wytrzymałościówkę w domu Ehhh, [...]

jak nie to dziennik posiłków vitalmaxa ale to jest prostsze próbuj dziś

bziubzius nie dodałem go proszę wpisz jeszcze raz oraz dodaj firmę http://dziennikifb.ifd.pl/Dziennik/Zaproponuj inne naprawiamy

Ja to robię ale chętnie oddam Tobie jak chcesz, co? Dać Ci dostęp do tego? Wczoraj wieczorem weryfikowałem sporo ( z 10szt.) dziś widzę to to co na jpg Część wywaliłem Weryfikacja jest przez stary dziennik Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-04-08 11:05:30

yosis - wszelkie spamy mile widziane. każdy z Waszych komentarzy/uwag/opinii mobilizuje mnie do namysłu i wysiłku, żeby coś zmienić, coś dodać. twój dziennik z resztą też podczytywałam - zaraz Ci też spama zasadzę

no to samo młody powiedział, że ciężar "na pięty" i mam "łapać równowagę" a ja głupia myślałam że dla kolan lepiej jak się do kąta prostego robi wszystkie maxy pomieżone, wymiary są , masa ciała jest jeszcze tylko fotki i zakładam dziennik konkursowy

moja pierwsza reakcja jak odpaliłem dziennik "" hehe:P ale już lepiej jest:) jak klata " słaba" to może trening trzeba zmienić?:) dorzuć może troche tłuszczów, orzechy i oliwa, bo chyba tylko raz oliwe pijesz nie wliczaj warzyw i jakie masz wyniki siłowe:)?

o pierwszy dziennik mamy :) bede sledzic i dopingowac :) powodzenia :):)

ja dopiero w niedziele będę mogła założyć dziennik i wkleić zdjęcia a w poniedziałek maxy teraz niestety jestem w szkole...;/

[...] I to by było na tyle Bolą mnie plecy, mam nadzieję, że to tylko prostowniki grzbietu i że będę się mogła jutro ruszać bo mam wystawę z psem. W przysiadach ciągle niestabilne plecy, mimo że się staram i rozciągam jak Obli kazała. No i muszę powiedzieć, że żal mi będzie opuszczać ten dziennik... Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-08 22:37:01

No i muszę powiedzieć, że żal mi będzie opuszczać ten dziennik... Idzie nowe, lepsze I zmień ten podpis, bo już dawno nie aktualny

No i muszę powiedzieć, że żal mi będzie opuszczać ten dziennik... ej tam, za chwilę nie będziesz miała ani czasu ani sił tu zaglądać

A co mi tam , tez się przywitam: Mateusz ,33 lata, amatorsko trenuję trójbój siłowy i dzielnie wspieram przyszłą Mistrzynię Świata (również w trójboju). Forum odwiedzam z przerwami od ładnych kilku lat, od ponad 2 lat prowadzę dziennik treningowy (aktualnie w dziale treningi dla zaawansowanych). MOC z nami

Dokładnie o to mi chodzi. Dziennik posiłków często przesadza z ilocią tł lepiej samemu pokombinować proporcje.