dziennik

Witajcie Od 1 września prowadzę sobie dziennik i zapisuje w nim co zjadłam każdego dnia i jaki trening wykonałam. Po 29 dniach moje wyniki się poprawiły jednak nie są takie jakie bym chciała. Spowodowane to jest pewnie tym, że już od dłuższego czasu staram się trenowac regularnie i odpowienio odżywiać dlatego mój organizm jest do tego [...]

Tym bardziej technika jest ważna gdy trenujesz pod sylwetkę bo o kontuzję która Cię wyłącza z treningu na jakiś czas łatwo a skoro jak piszesz kiedyś może wystartujesz to nie warto utrwalać błędów. I argument że ciężko nie kołysac się przy blisko 300 to taki nie trafiony, wierz mi da się :). Nie traktuj jednak moich odpowiedzi ummniejszania Twoich [...]

[...] 80 tych ..( nie na smiecowce;-)) ) i potem redukcja..do pożadanej masy..wyglądu??? pytam jako laik .czytałem art Knifea on jest zdecydowanie na nie... Przejrzyj sobie dziennik scyzora na body factory to będziesz wiedział skąd ma takie podejście a nie inne. Tak jak ronnie napisał. U naturala klucz to siła i odpowiednie klamoty - na niskim [...]

Już dawno przestał prowadzić dziennik albo go skasował.

[...] w 120kg do końca roku a tu było 11kg więcej i waga wciąż rosła. Pewnie gdybym nie przerwał masy to zlapalbym ze 135kg. Zalany byłem mocno ale kable dalej widoczne i krata na brzuchu również. Aktualnie jest koło 120kg. Chce zbić do 110kg. Może reaktywuje dziennik. W przyszłym roku jakieś zawody..pod warunkiem, że skończy się ten cyrk z pandemia.

Nie wiem jakim cudem umknął mi ten dziennik, ale dodaję do powiadomek i będę zaglądał :-))

Dzisiaj chcialem sobie dokladniej obliczyc skladniki zywieniowe w diecie i pobralem dziennik posilkow. Mam tylko problem z okresleniem ilosci ryzu jaka spozywam. Jest to 100g (jedna torebka) dziennie, tylko nie wiem czy do dziennika wpisywac mase suchego czy juz przygotowanego ryzu, bo w sumie podczas gotowania wchlania on tylko wode. POMOCY

Diete ustaw od razu na zero.Co do planu wejdz na mój dziennik, tam masz moje sprawdzone plany na mase, poczytaj, zrozum schemat i ułóż poprawny pod siebie.

Dieta rotacje ww tu troche zj**alem bo szybko ciałem kcal.. I juz teraz nie ma zabardzo ci ciąć.. Na początku byl sam cypek pozniej dołożyłem wino trochę npp200 week a ostatnie 7 tygodni prop master tren ace i jeszcze tak polece 2tygodnie, a po a później zmienie srodki i zaczne mase, ale moze zaloze dziennik i opisze to bardziej szczegółowo:)

Obserwuje też dziennik i to jak szybko wracasz jest niesamowite i motywujące bo sam niebawem wracam na siłownie.kontuzje chodzą po ludziach niestety.

Nie ma zdjęcia? Prowadzisz jeszcze dziennik? Czy jakiś relacje FB/ insta . Bardziej relacje wolę ten czas poswiwcici na coś co przynosi jakiś korzyści a zniżki z sfd nie są adekwatne do jakiś wymagań jéšcze patrząc że co chwilę są promocje 20 czy 15 procent. W Egipcie jestem więc ucielo fotkę może teraz się uda [...]

ZNajdź dziennik olinki, bo podejrzewam, że zawód macie ten sam. Brak okresu, problemy z hormonami - a też tylko chciała schudnąć.

[...] a to początek cyklu dopiero także jestem zadowolony i tak samo ludzie z mojego otoczenia mi mówią że nieźle mnie roz** a zdanie internetowych napinaczy mnie mało obchodzi, dziennik prowadzę głównie dla siebie żeby obserwować zmiany swojego podejścia i sylwetki na przestrzeni czasu jak i dla wąskiej grupy ludzi która jest zaciekawiona co z tego [...]

Zatem powodzenia w przecieraniu nowego szlaku, polecam przeczytać jego dziennik i zobaczyć postępy diety cukrowej, twoja zbytnio się nie różni http://www.sfd.pl/neevsky_DT__VLCD,_Pain_is_only_temporary.-t961650.html. Zatem czekamy na efekty %-)

Spokojnie możesz zamieniać. Poza tym polecam wpisywać w dziennik żywieniowy. Wtedy ew. wyrównasz w innym posiłku.

Osoby liczące intuicyjnie tak robią. Jednak spora ilość osób po prostu wpisuje w dziennik żywieniowy.

Mega , teraz na spokojnie usiadne i rozpisze sobie trening, dzieki wielkie na info bede sie wzorowal na tym co napisales. Dziennik treningowy tez musze sobie zalozyc bo troche sie do tego zbieram.

zapytaj ile go jadłam a nie co nie tak ;-) żeby nie spamować koleżance to tak na szybko - nadmiar nabiału dla kobiet nie jest wskazany :-) Goplana zapraszam do regulaminu. Ten dziennik jest założony przez użytkowniczkę Jelly :-) poza tym nie widzę nic złego w łydkach Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-21 15:00:50

jaki dziennik ?

Też bym się śmiał jakby jakiś koleś pozował, w sumie sam nie wiem, jeśli się prowadzi dziennik to trzeba robić i takie filmiki hehe. Jakby wjechali kulturyści pro i robili pozowanie na prazy i relacje kręcili to też byłoby śmieszne ;pp Moim zdaniem to zależy od punktu widzenia. A takie pozowanie przynajmniej uczy cie,żebyś się nie stresował na [...]