dziennik

Cwicz jak peponent 4x w tyg styka, ale fbw lepiej 20aerobow + treningi silowe i wiecej bialka w diecie niz 2g wbij na body-factory tam masz jego dziennik

Ściągnij dziennik posiłków vitalmaxa i powspisuj wartości z gramami musisz sie pilonować

Jakie proporcje przyjął dziennik?

neko - THX vrtel - już tam jestem :) Moze wrzuć swój trening do działu trening w domowych warunkach (chyba, ze to nie domowy trening!) i podeślij linka na priva.. Będę trzymał rękę na pulsie, ale dziennik uważam za zamknięty. Teraz przydałby sięjakiś temat do wrzucania zestawów treningowych.. :)

nie mam pojęcia zgłoś problem do administracji lub sciągnij dziennik posiłków vitalmax

Hej! Załóż proszę wątek w osobnym dziale, bo ten dziennik już nie jest aktualizowany.. Na ile będę mógł to coś podpowiem, jednak nie jako spec, tylko użytkownik..

witam,śledzę dziennik,nie opyerdalsz się,po tych fotkach widać,że plecy idą do przodu. Mam pytanie,odnośnie twoich treningów,czy zawsze ćwiczyłes splitem i jak go oceniasz,tzn czy da radę zrobić masę(oczywiście dużo zależy od diety) na nim czy bardziej nadaję się on jako trening,który pozwoli nam poprawić np. odstającą partie,mam nadzieje że chodz [...]

Co Cie skłoniło abyś założył tutaj dziennik?

hehehe adzik :) czy ja pisalem coś w stylu? "oceniajcie itd. itd." czy wstawiłem fotki z tamtego roku ? nie... wstawiłem obecne i po prostu chciałem prowadzic normalnie dziennik, co robie itd. , a to że 99% z was po mnie jedzie o HMB i zły plan to już nie moja wina :) Taki mam plan i taki sobie ułożyłem. Za jakieś rady chętnie dziękuje, ale [...]

[...] o zapewne wiele znaczacym nicku - cvfdbkz :) nie moge napisac na privie, bo za malo nastukalem postow to pisze tutaj, za co przepraszam najmocniej :) - nie pomoglbys mi z rzezbieniem ? widze na forum, ze co nieco wiesz. w razie w moj dziennik - http://www.sfd.pl/Dziennik_po_30stce-t834550.html - jestem sumienny wiec nie marnowalbys czasu... pzdr

Dzieki za odpowiedzi :) Fajnie że ten dzięnnik prowadzisz.Uświadomiłeś mi jak ogromną siła dysponujną armwrestlerzy.Szkoda że Voevoda niestartuje już chętnie bym zobaczył jego pojedynki z Denisem.A Ty planujesz w tym roku start na Nemiroff ? Ile czasu przed nim zaczynasz takie poważne przygotowania ? PS:Skoro teraz nierobisz uginań ze sztanga na [...]

[...] raczej sie takiej temperatury nie uzyska. PS. Dziewczyny, gdzie jest watek przywitaniowy, bo nie chce z butami do salonu wchodzic ;-) ten chleb, który ja piekę wstawiam zawszedo zimnego piekarnika i pieknie wyrasta. Wątku powitalnego jako takiego nie ma. Wypełniamy ankietę, wstawiamy zdjęcia czyli zakładamy swój dziennik i tam się witamy :-)

[...] zbyt mocno skomentował marketingową otoczkę Wade'a i innych speców od treningu z własnym ciałem, ale to nie znaczy, że sam palcem nie rusza na drążku czy poręczach. Jego dziennik na body-factory to niezła kopalna wyczerpujących składanek treningowych, zawierających sporo elementów kalisteniki właśnie, uzupełnione ciężkim FBW i ćwiczeniami [...]

http://www.sfd.pl/MARIAN_17_%2F_Dalsze_zmagania._-t895817.html tu jest dziennik i tam jest trening ale zawsze na poczatek jakies wyciskanie, potem unoszenia ostatnio było chyba tak : wyc. sztangi z klaty 5x10-12 unoszenie na boki+wyc. sztangielek+przyciąganie do brody 4x12 a z plecami mam tył gdzie jest ss odwrotne rozpietki+face pull

Zobacz mój dziennik (adres w stopce); jak się chce to można wiele osiągnąć , nawet w późniejszym wieku ;

No to napisz że chodzi Ci o solidne przypakowanie na bazie posiadanej masy (fatu) - wówczas z mojej strony .... sorki.... i wyłączam się z poradnictwa dedykowanego dla Ciebie. Jeżeli taki jest Twój plan odszukaj sobie dziennik niejakiego Kazika sprzed 9 m-cy i rób tak jak on

[...] startowałem od 3 od przyszłego miesiąca ruszam z trybem 200m biegu/100m marszu mam plan/nadzieję do wakacji przebiec 15 kółeczek (czyli 6km) bez żadnych przerw poczytaj mój dziennik, tam jest wszystko dokładnie opisane co i jak, jeśli nie chce Ci się całego czytać to zapoznaj się z podsumowaniami, lepiej uczyć się na cudzych błędach niż na [...]

[...] a co, pochwalę się /-)_}:-(), mogę iść się gonić, bo mnie jednak te marsze męczą @-) I to tak męczą, że walczę by w ogóle ruszyć dupsko z miejsca }:-( Przekopałam też swój dziennik żeby Ci coś pokazać };-) http://www.sfd.pl/-t874267-s55.html#7 po I tygodniu Nordic Walk mój avek to koniec V tygodnia ;-) Fotki słabe i może sobie wmawiam, ale na [...]

Dobrze dziewczynki,jak zrobi się jasniej na dworze,to chętnie wykorzystam niedaleko polozony park do tych marszów.Póki co do czerwca mam wykupione czlonkostwo w klubie,muszę to wykorzystać:) A ze cwiczyć moge tylko popoludniami,to jest już za ciemno na samotne przebieżki po parku:) Pozostane przy rowerku,orbitreku i moze podpytam trenerow na silce [...]

[...] jak zwał, może to być nawet i grand jete czy sout de chat, ma być zrobione jak należy. Dobrze byłoby gdybyś nagrała i wkleiła tu film z tego swojego chodzenia do oceny techniki. ... Dieta wybitnie sadłotwórcza. Czytaj dziennik nr 1 Krewety. No i edytuj swoje posty, bo sama sobie spamujesz @-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-05 08:41:40