dziennik

[...] i ostatniej serii, tak aby wiedzieć, od czego zacząć i na czym powinienem skończyć na następnym treningu. No więc wyglądało to tak: Najwazniejsze rzecz treningowa - prowadz dziennik! Dobry zeszyt z gruba oprawa, dokumenty excel backupowane - to jedyny gwarant sukcesu. Dokladnie obciazenia, serie, typy przerw, opis twojego stanu - bez tego [...]

[...] i wymagającej diety zawierającej bardzo duże ilości białka i sięgającej kalorycznością do 3000kcal. Każdy sam może ocenić na ile w tym czasie się "umięśniła"; I link do dziennika forumowych kulturystek http://www.sfd.pl/-t582790.html Tak ja wygladam cwiczac silowo juz ponad 15 lat http://www.sfd.pl/-t561919-s57.html Jak widzisz budowa [...]

[...] nie wiadomo co to jest to lepiej zaprzestac az lekarz nie stwierdzi co jest nie tak. Za wszystkie odp dziekuje z gory i jedyne co moge zrobic to nagrodzic sogami Oto moj dziennik treningowy i trening przy ktorym nasilil sie bol plecow: [...]

Pamiętasz może co to za dziennik? Bo to jak szukanie igły w stosie igieł

[...] poziomie ok 5 gr/kmc co dla mnie nie jest zbytnio dobre, nie stroniłem też od owoców oraz węgli na noc. troszkę mnie podlało ale 6-cio pak dalej widoczny. Uruchamiam znów dziennik posiłków, wagę i bedzie CARB CYCLING ale pomóżcie w tym doborze! Przy okazji odświeżam jeden z cenniejszych art ;) Aha, i co myślicie na masie o aerobach na czczo [...]

chunga Prowadzę dziennik na body-factory. Tam jest każdy dzień opisany. Teraz chcę pokazać się na Mistrzostwach Śląska a potem na Mistrzostwach Polski. Trochę zawaliłem z dietą 3 tygodnie temu i teraz próbuję nadgonić stracony miesiąc (obecnie wyglądam tak jak wyglądałem miesiąc temu!). Połakomiłem się na sponsorowane wędliny!!!

Wczoraj z ciekawości wszedłem na podaną stronę i bez trudu znalazłem wspomniany dziennik. Jest to bardzo długi temat. Nie sposób przebrnąć przez cały i próbować go naśladować. Nie zapisałem linku do tego dziennika, ale za chwilę spróbuję go ponownie znaleźć.

Ha, przegladam ten dziennik, dobra lektura. Uderza prostota treningow, az sie prosi podsuwac tym ktorzy tu przychodza z przeladowanymi planami i mowic "popatrz, tak prosto cwicza zawodowcy, a ty k***a z czym tu wyskakujesz?"

o prosze na jaki dziennik sie natknelam :) HansaPark jest super! pozdrawiam

[...] ponieważ AP nie ma w ofercie długiego estru trenu plus jakieś orale - może będzie to też antek i meta. Przez cały okres tej masówki będą szły też trzy rodzaje hormonów peptydowych :) Na pewno będzie to cjc plus ghrp6-2 i igf-1. Jestem w trakcie ogarniania tego wszystkiego. Plany zdradzone jeśli zacznę je realizować to poprowadzę dziennik. Pozdro

Tak sobie czytam ten dziennik, gratuluje wytrwałości. Prosze słuchać tylko swojego organizmu jak reaguje. Co do ilosci treningów można ćwiczyć 7 razy w tygodniu bez obaw. Chlopaki tutaj popychają cieżarami które sztangi wygina i może oni potrzebuja 6 dni odpoczynku bo skatowali mięsnie na amen. Co do ilości powtorzeń to każda partia mięsni wymaga [...]

Dzięki za pozdrowienia :) Mam nadzieję, że spotkamy się jeszcze przed zawodami :D A tymczasem śledzimy dziennik... czas wziąć nogi za pas, bo czasu mało, a jeszcze dużo mamy do zrobienia! Trzymaj się tam i pakuj ostro! :)

[...] miło ze się ujawniłes;) bo czasami się zastanawiam czy ktoś w ogóle czyta te moje wypociny;-) Proszę bardzo..jeśli widzisz cos wartosciowego - co moze pomoc Twojej kobiecie w treningu itp to czytaj mój dziennik...jak najbardziej jestem za...mi to nie przeszkadza... a głowa na karku i zimna krew przyda mi sie napewno w tych ostatnich dniach;-)

dla mnie i tak numer jeden nie trzy %-) zazdroszcze, że masz tak blisko do Śremu ;-) powodzenia w dalszych przygotowaniach. masz racje, trzeba iść za ciosem bo za dużo wysiłku w to włożyłaś żeby poszło na marne. będzie nowy dziennik czy tutaj?

[...] jakies coś tam na brzuch <3 Wymyki to "fikołki" na drążku. Nie wiem czy to ćwiczenie w ogóle ma jakas nazwę. Opisywać tez nie chge bo pewnie nikt nie ogarnie ;) "coś jeszcze nie wiem co" jakie ma makrosy? %-) ja akurat wiem, bo u mnie to częsty posiłek Dream zainspirował mnie twoj dziennik. A mkrosy fajne :D noga z kurczaka z warzywami była ;p

a gdzie masz ten dziennik ??

Witaj :) dawno Cie nie było. Trzymam kciuki i bardzo się ciesze widząc znajomy dziennik.

Wlasnie doczytalem, ze moja koronna konkurencja ;-) - ilosc wejsc w dziennik tez bedzie oceniana %-) Trzeba bedzie sie przeniesc z glownego dziennika :-D

też się rano zdziwiłam jak chciałam śniadanie robić :/... Stara wersja była bardziej przejrzysta, dlatego np. ja wolałam ten dziennik on popularnej aplikacji myfitnesspal ale teraz się będę zastanawiać czy się nie przerzucić:/ Na komputerze to jeszcze się jakos da ogarnąć ale na tablecie ciężko

" Moze nawet jakis dziennik by sie zalozylo :) " Może nawet dobrze by to było? Może zmotywowałoby to kogoś jeszcze bardziej? Za życzenia dziękuję w imieniu tego działu :)