dziennik

[...] bardziej na to ze jestes grubokoscisty :) W sumie nie wygladasz na to 70kg wgl... max 60 :) myslalem ze bedzie oponka boczki itp a tu nic ;o Jestem ciekaw jak ten caly dziennik sie rozkreci. P.S wykombinuj cos wiecej sprzetu itp bo 16min treningu to moim zdaniem nic.. chyba ze robisz ten trening 6-7 razy dziennie.. :) Trening to ACT, w [...]

siema ;-) Widziałem, że odwiedzałeś mój dziennik, ale ja dopiero dzisiaj mogłem zajrzeć do twojego. Obiecuję, że będę wpada. Trzymam kciuki i pozdro ;-)

Amen :-) Dziennik aż się dziś zarumienił gdy zobaczył te wpisy ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed3cc09b383e49578cdf40cf037cd50c.png Zmieniony przez - Anja w dniu 2012-07-31 21:53:21

bry wieczor :-) jestem prorokiem - mowilam wczorajm, ze nastepnego dnia dziennik zlidwiduje ta flama ;-) no dobra, dostala bana :-> Krewetka, badz czlowiek a nie skorupiak i powiedz co napisala %-)

przeżyłam chwilę grozy, myślałam przez chwilę, że mi mój dziennik skasowało.. uf... W niedzielę wypadzik z rodziną, rowerowo z tatą, w nagrodę porządna porcja rybki, ale ona była dobra :D Wczoraj (poniedziałek) trening LEGS, wrzuciłam na SPAM podglądowe filmiki do kontroli, ale dostałam zyebkę, że zła pozycja kamery, więc po tym tygodniu jak mi [...]

Bardzo fajny dziennik - ciekawe potrawy, bardzo apetycznie GL :)

dziennik treningów kulawej, c.d.:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a1d96271406474dabfcbe15622b5047.jpg

Świetny dziennik, będę zaglądał na bank i zapraszam do mnie! powiedz, jaki trening crossfit wykonywałeś? opisz go jak możesz i jak go robiłeś. pozdro! p.s startujesz w jakichś zawodach? Zmieniony przez - Tomuh w dniu 2012-08-01 21:03:40

Musia, albo ciasteczka albo mniej na liczniku... Wybor nalezy do ciebie! Ty dalej swoje! Tu nikt nie trzyma pod pistoletem. Chcesz jedz, nie chcesz, prowadz dzeinnik i dorosnij, bo jak 3x zalozysz nowy dziennik to na wsparcie juz nie licz...

Witam!! Na wstępie chciałabym powiedzieć, że to mój pierwszy dziennik, ale mam nadzieje, że dobrze będzie Wam się czytało. Wracam do treningów po kilku miesiącach przerwy i mam nadzieję na znaczną poprawę formy;-) http://www20.zippyshare.com/scaled/56470567/file.html Dziennie spożywam około 1500-1700 kcal. Opieram się na zdrowych i [...]

bedzie to dziennik prowadzony normalnie czy już z miejsca mam go usunąć??

Dzień 1 - 02.08.2012 Dziennik zaczynam nie typowo, bo od pobytu w szpitalu. Dlaczego jestem? Jak pisałem wcześniej - nefrologia ;-) Ile będę? Również nie wiem - zobaczymy jak wyniki. Dzień bardzo męczący, przy okazji znowu dowiedziałem sie o doskonałości naszej służby zdrowia: Na izbie przyjęć czekałem 1,5h na przyjęcie (mimo że oprocz mnie były [...]

Narazie dziennik nie chce się wygenerować przez net;/ jak się poprawi to wstawie.. Zaraz trening.. godzina 10:) Zmieniony przez - PompaXnup w dniu 2012-08-03 09:39:41

Siostro, a jakieś małe naprowadzenie czasowe, kiedy mogłas go wrzucać? Bo Twój dziennik ma ponad 200 stron \-)

Skoro dziennik się przeniósł, to odpowiedz też pozowle sobie przenieść:-) Rafał - jak mnie zobaczysz w ciuchach, to różnicy nie zobaczysz, bo widziałeś mnie w szczytowym okresie zasuszenia%-) Saida, gdzieś kiedyś widziałem fotki bardziej na masie - wtedy też było dobrze:-)) a na zawodach faktycznie byłaś przegłodzona z leksza%-)Ja chyba wtedy też [...]

Trafiłeś z tym planem%-) Miałem porzucić dziennik, ale jednak analiza filmów i rady bardziej doświadczonych osób będą nieocenione. Niestety tryb pracy (system cztero-brygadowy, 2 dni praca, 2 dni wolne, wymiar 12 godzinny, zmiany 6-18, 18-6) wymusza porzucenie wszelkich form FBW, bo tak wypadałyby treningi 3 razy w tygodni, a nie raz 2, więc bez [...]

ok jest możliwość usunięcia tego tematu?założę sobie tutaj dziennik

Ciekawe co to za niebieska tabletka :-P Prowadź tylko tam dziennik :-). po co się przemęczać :-D

[...] leży i kwiczy, żadnego dobrego źródła białka @@-) posluchaj cioci %-) śniadanie jest najważniejsze :-)) Mięsa nie jesz a ryby lubisz? Powinnaś szamać strąki a u Ciebie to lipa @@-) Poczytaj dziennik Ovejki (wegetarianka - link na początku), wątek kulinarny a może Cię coś zainspiruje :-)) Nie robisz tego dla mnie tylko dla siebie ;-) walcz!

Treningi z tego tygodnia. Zrobiłem się lekko leniwy i nie chce mi się każdego dnia wypisywać mimo tego że to dziennik:D Trening A 1 (Tydzień 3) 1. Przysiady ze sztangą na barkach 10x40kg, 10x55kg, 10x55kg, 20x40kg 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10x40kg, 10x55kg, 10x55kg, 20x40kg 3. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) [...]