dziennik

[...] ocenić poziom bf, co do zasady jak liczyć kalorie to polecam Ci kalkulator zawarty w potreningu http://potreningu.pl/calculators/calories a najlepiej w własnym profilu masz dziennik. Na oko po Twoich wymiarach sugerowałbym dietę Low Carb lub Carb Cycling a napisz jeszcze jak z aktywnością ?? Jak możesz wrzuć też swój jadłospis jak teraz jesz : [...]

wojo, podciągasz się na drazku z +80kg? Podciągam się a co w tym dziwnego ? :-> Nie mam po co tutaj kłamać , jak coś to zapraszam na mój dziennik wypiski są i filmy też . Lotar Ty nie siej zamętu };-)

Partner (dawny) dowiedział się, że Twoja żona trenuje (z Tobą) i koleżanką! Pewnie czyta Twój dziennik! Gdybym był bliżej to też bym się pojawił i podawał Ci sztangę! Ja opuszczam sztangę na klatkę - za jednym podejściem mam załatwione wyciskanie na skosie.

podaj nam linka do tego dziennika;-0 zobacz jak chłopaki prowadza dzienniki treningowe albo chociażby zerknij do mnie bo tez taki dziennik prowadze: http://www.sfd.pl/Mariusz_%C5%BBaba%3A_MPJ_2015_str_34%2C_K%C5%82odzko_44-t1089000-s62.html

[...] z woj. lubelskiego. Postanowiłem, że zacznę ćwiczyć i coś zmienię w swoim życiu. Zacząłem 20.09.2015 r. czyli prawie już 3 miesiące. Poszedłem za radą i próbuję stworzyć dziennik. Nie stosuję diety, po prostu jem zdrowiej, więcej wcinam białka czyli mięsa itd. Według kalkulatora mój bf wynosi aktualnie 6.60% Aktualne pomiary (na czczo): [...]

gimbaza power masz tam temat 'nwm co robic' zreszta zaraz sprobuje założyć dziennik :) dodalem na profilu jakies zdj zobacz sb ;) wygladam gorzej ale sie nie przejmuje :) wszystko przyjdzie z czasem Zmieniony przez - VVandal w dniu 2015-11-12 18:43:58 Zmieniony przez - VVandal w dniu 2015-11-12 18:44:46

Tak kojarze jak czytałem dziennik z okresu redukcyjnego, że czwartki właśnie coś w ten deseń zejscia psychicznego. Bylo coś takiego chyba nie a nie moge poszukać na blogu ;p

Tylko ze ja ten rok zaczynałem redukcja ze 130kg 1 lutego będzie rok to założę dziennik i wszystkim pokaże ile można w rok. A CO DOPIERO DO 2030

klata 94* sie czwóreczka nie dodała :p, założyłem dziennik tylko nwm jak go mam prowadzić O_o Zmieniony przez - VVandal w dniu 2015-11-12 18:09:30 Zmieniony przez - VVandal w dniu 2015-11-12 19:32:19

Jesli chcesz możesz nawet założyć swój dziennik treningowy w dziale lejdis i na bieżąco dzielić sie swoimi efektami, treningiem i dietą :-))

Przejrzałem dziennik od początku. Przyjemnie się czyta, wytrwałości w dążeniu do celu!

dziennik chwilowo zamarł i pewnie tak będzie do końca roku powód: rehabilitacja nic nie pomogła, a do tego odnowiły się powypadkowe problemy z kręgosłupem szyjnym co spowodowało że łapa jest jeszcze bardziej nie sprawna....kolejna rehabilitacja w połowie grudnia z ciekawszych rzeczy rozpoczęły się kolejne studia mgr - nudziło mi się i czas już [...]

Fit_Flower własnie dobre nogi ma, widziałem :-D, czekamy na dziennik :)

No no:) z wielką przyjemnością czytam twój dziennik ;) tym bardziej ze jesteś w moim wieku ;D Git! Zapraszam dalej! Mam nadzieje, ze tez lecisz z tematem i dajesz 200%! Pozdro

No no:) z wielką przyjemnością czytam twój dziennik ;) tym bardziej ze jesteś w moim wieku ;D

białka roślinnego nie wliczasz? w kalorie wliczam w makro nie, dziennik vitalmaxa mam ustawiony żeby liczył tylko zwierza bo łatwiej wtedy kontrolować ilość pełnowartościowego białka w posiłku ;) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-11 12:46:15 często stosowana praktyka przez pakerów, ale mnie ona nie przekonuje do końca przecież białko ze [...]

Taaaaa... tylko jedna osoba czyta ten dziennik@@-) pfffff\-)};-)

[...] do tego rozciąganie. We wtorek czwartek oraz sobotę wykonuje trening fbw. Mam 190 cm wzrostu 89 kg. Bf ma poziomie około 25-30 procent. Problem zaczyna się z dieta, mam dziennik na po treningu i zapotrzebowanie po wyliczeniu wyszło około 3000 kcal. Wyrabiam dziennie około 1600 w tym spokojnie zaspokajam białko oraz około 20 G tłuszczy mniej [...]

dawaj znac jak efekty;-) zakładaj dziennik wtedy pomoc bedzie nabeżoąco ;-0

ciekawy dziennik, bede od teraz na bieżąco;-)