dziennik

[...] Jesteś zakompleksionym i sfrustrowanym facetem, który jest przewartościowany i posiada ego powyżej wszelkich granic. To tak na początek. Wydaje mi się, że założyłeś ten 'dziennik' by zwrócono na Ciebie uwagę. Nie znam Cię i nie chcę Cię oceniać, ale to przekracza wszelkie granice normalności. Są tutaj ludzie, którzy poświęcili wszystko dla [...]

Hmm nikt mi wcześniej na to uwagi nie zwrócił a wpisuje to zawsze w mój dziennik jak robię.

Bardzo fajny dziennik, życzę powodzenia oczywiście będę wpadał regularnie. Dzięki za cenne rady w dzienniku.

[...] że zdałeś się na siebie. Na moje oko masz za mało zdrowych tłuszczy, białka tak samo ale lepiej jakbyś udał się do działu odżywiania i tam poprosił o pomoc w korekcie diety. Poczytaj link od adzik'a ponieważ za jakiś czas mogą usunąć Ci twój dziennik. Pozdrawiam, oczywiście będę zaglądał :) Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-01-10 09:39:41

No dobrze, zassałem nowy dziennik posiłków. Wrzuciłem dane i jak nic wychodzi 2300kcal Tak naprawde, juz sie zgubiłem.... Co o tym myslicie? Zacznę od 2400kcal Rozkład makro: B 1,6 W 2,1 T 1,0 Pojade tak tydzień.... potem mam wyjazd na ferie zimowe :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c7e26dcc7134e6188606adb34c4f56d.jpg

Witamy wśród Ladies:-) Kama:-)już sie zadomowiłaś:-)Mażoleu zakładaj dziennik i motywuj się;-)

o dziwo dziennik jest czyt przez wszystkich dzien w dzien co bedzie jak pojawia sie w nim rozpiski treningowe dieta czy kolejne zdjecia pokazujace to jest moj nowy zakup np lawka no ale szkoda mojego i waszego zdrowia chyba to nam bardziej zalezy by do euro 2012 Tadziu wygladal jak kasek dla pierwszej lepszej hiszpanki

jedziesz Janek :D.Będe zagladał bo widze że i cel i dziennik konkret :)

Właśnie kama czytamTwój dziennik :)

Fajny dziennik, życzę powodzenia trochę masy się przyda :) Zapraszam do siebie.

Oveja, Twój dziennik zaczyna mnie coraz bardziej wciągać. Aż się uśmiecham, jak czytam te wypiski. :-D

siema wrzucam moj dziennik masowo-treningowo-koksowniczy http://www.sfd.pl/Od_Wiora_do_Knura__Czyli_moje_boje_%3DD-t828674.html

Hm no właśnie z takim zamiarem tu przyszłam, bo sama widzę, że przy nawet intensywnych ćwiczeniach z małymi obciążeniami efekty są znikome @@-) Zaczęłam czytać dziennik HnK i widzę, że ona robi treningi A/B, czy ja też mam je robić, czy zacząć ten trening dla początkujących powyżej? I czy miska może być? No dobra, to dosyć obijania się, jutro [...]

[...] miesiąca pod względem białka i regularności posiłków. Dzienniki dziewczyn już jakiś czas śledzę i bardzo podziwiam! Obliques: Dzięki, no mnie się moja sylwetka nie podoba, jak chodzę na te fitnessy to wyglądam w lustrze jak 16-letni chłopiec i już mnie to męczy, chciałabym nabrać jakiegoś kobiecego kształtu. Zaraz czytam dalej dziennik HnK.

Ty weż wrzuć jakieś zdjęcia wkoncu jest to dziennik i od grudnia nic sie nie dzieje totalne zamulenie.

Drążek jest ważny więc robisz dobre posunięcie, w celu doskonalenia sylwetki, 1. Mawashi 2. Lafay godne rozwiązanie :-) Przy Lafayu konieczna będzie książka koszt 30-35zł, bo z PDF to cienko idzie. Lecz teraz się tym nie zamartwiaj, polecam założyć dziennik w naszym dziale ;-) powodzenia !

Witam, dzięki za zainteresowanie :). Starałam się podać jak najwięcej informacji w pierwszym poście by było wszystko jasne. Mam nadzieję, że się udało. Mój dziennik żywieniowy pozostawia pewnie wiele do życzenia, muszę się nauczyć wszystkiego... Aha, nie wpisywałam tam że jadłam też warzywa: brokuły, fasolkę szparagową, szpinak bo ponoc ich się [...]

[...] ale to można z butelkami z wodą i piaskiem kombinować:-) Tak jak mąż radzi, lepiej zacząć od 1 kg, a nauczyć się techniki:-) Do dzieła i powodzenia};-) -W trakcie pisania dziennika nie mogłam się zdecydować czy wpisywać te warzywa czy nie, miałam zamiar przejrzeć cały dziennik i powpisywać je gdzie trzeba z 0 ale zapomniałam ;) -Mąż był na [...]

Siema fajny dziennik będę zaglądał. Jak tam twoja dieta ? nie dajesz z niej wypiski. Co do treningu masz jakiś określony plan FBW czy dajesz te ćwiczenia, które uważasz?

No i jest następny dziennik ;-) Powodzenia i uzupełnij resztę ;-)