dziennik

[...] można stosować zamiennie w stosunku 1/1, kalorycznie wychodzi mniej więcej to samo plus minus jedynie różnią się makroskładnikami, więc wtedy najlepiej wpisuj sobie w dziennik na potreningu.pl i modyfikuj, możesz też np. ziemniaki czy bataty, 100g ryżu odpowiada ok. 300-350g ziemniaków, bo w zależności od odmiany może być trochę rozstrzał [...]

I znów słońce :) pogodnego dnia dla Was :) jak co dzień zaczęłam tak plus mała czarna :-)) /SFD/2019/2/1/fde105813834498b9647dc3813c7a864.jpg Pierwszy raz zalukałem Twój dziennik. Niesamowita przemiana. Gratulacje :-)

nie chwal się tak planami.... nie wiadomo kto dziennik przegląda, a konkurencja nie śpi :-P wyniki robią wrażenie, gratulacje

nie chwal się tak planami.... nie wiadomo kto dziennik przegląda, a konkurencja nie śpi :-P wyniki robią wrażenie, gratulacje oj tam na miejsce mam wyj**ne :D Chce zrobić ten total 800+ min takie jest założenie :P Czy bedzie medal czy nie to się okaże, ale z tego co wiem to będzie mało osób bo opłaty startowe oczywiście z kosmosu bodajże 320 zł [...]

Dodo - żebym ja chociaż jeden dziennik ogarnęła to może z drugim ruszę :-p Night - coś tam zawsze z boczków można zgubić ;-) ale to potem. Na razie nie redukujemy. Nene - kiedyś w końcu się uda :-D

Pierwszy raz zalukałem Twój dziennik. Niesamowita przemiana. Gratulacje :-) Dziękuję tomaszS :-) Pożegnałam już ten czas. Teraz pora na realizacje kolejnych celów, na które obecnie jest możliwość wpłynięcia :-))

Ładowanie konkrerne zrobiles, powiem Ci ze smaka mi zrobiles. Szczególnie te naleśniki bym wciągnął. Sylwetka fajna, dobra dla oka. Będę sledzil dziennik, zdrówka!

Zapraszam moze zacznie sie coś dziać bo narazie świerszcze grają , az sie w dziennik wchodzic nie chce. Wypiska kolo 1 w nocy bo nogi robie teraz w godzine z cardio i jeszcze musze popracowac

Siedziałem i czytałem cały dziennik od początku do końca kilka godzin na tel... trzymam kciuki mega forma i zaparcia w dążeniu do celu życzę zdrowia i sukcesów pozdrawiam

[...] Staram się codzienne rozciągać i rolować. Jestem w dole i lekko biadole. Póki diety pilnuje raczej nie zwariuje. %-) }:-( Wczoraj badania - stąd glukoza wpisana w dziennik. Zrzuty z ostatnich kilku dni. /SFD/2019/2/2/7f616dab568e4ca1bde4dd92534ba6ff.jpg /SFD/2019/2/2/b757dc6af01c48ce9daf4133fddf5ccb.jpg [...]

Jak to nie wiesz jak wliczyć tłuszcz do smażenia? Wpisz w dziennik tyle ile go dodałeś na patelnię. Dieta niestety bardzo słaba. Zapoznałeś się z zalecaniami źródłami składników odżywczych?

te Twoje mięsa pieczone to zjadam oczami zawsze :-O ja w weekend zrobiłem sobie wołowinkę duszoną, pyrkała się ze 4-5h.... w ustach się rozpływała :-DJa mam to samo - z jednej strony lubie wpadać do Kuby na dziennik i popatrzeć a z drugiej strony krew mnie zalewa jak widzę jego podboję kulinarne :D- szczególnie teraz jak 2400kcal :D

Hej wszystkim! Zakładam swój dziennik treningowy dla większej motywacji :) Chętnie przyjmę wszystkie uwagi, żeby jak najlepiej robić to, co robię. Trochę o mnie na początku ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 21 STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku z przerwą wakacyjną ****PARAMTERY [...]

Hej :) melduję się, że zaglądam:) zapowiada się ciekawy dziennik. Oprócz ciężarów na bicka to i OHP ładnie wygląda. Z cardio sama zdecydujesz co chcesz zrobić, jednak żeby coś przybudować to wypadałoby je ograniczyć co nieco albo podnieść kalorykę żeby nie wychodzić na minusie. Podaj w wolnej chwili rozpiskę tego co jesz w ciągu dnia :)

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg - Dziennik Treningowy W końcu się wyspałem i odpocząłem :-) Takiego dnia jak dziś trzeba mi było. Totalny chillout w domu przed netflixem i konsolą. Tym bardziej, że jutro trening nóg więc siły rano będą potrzebne :D Szybko ugotowane jedzenie na jutro i zaraz do wyrka bo jutro kolejny trening przed 6 rano :-) Ma to [...]

[...] a teraz człowieka to samo dotkneło Własnie to jest pytanie co masz na myśli tenowac na wysokim poziomie? i w jakim celu wiem ze ty tez masz spore problemy śledze dziennik i dajesz z tym radę, ale treningi i zaplecze ta zeby wyjsc w powaznych zaowdach raczej cieżko k***a jak tam czytam o problemach tu i ówdzie to aż czasem sie [...]

Od wczoraj już powrót do.miski takie żarcie i powrót do miski? :-O zdecydowanie wrzucam dziennik do obserwacji :-)

[...] jedzenie jest dla nas mniej atrakcyjne i siłą rzeczy zjadamy mniej, wybieramy mniej kaloryczne produkty. Można tutaj wyciągnąć jeszcze jeden wniosek – warto prowadzić dziennik żywieniowy, jeśli chcemy mieć kontrolę nad ilością zjadanych kalorii. Źródła: Andrea L. Courtney, Emma K. PeConga, Dylan D. Wagner, Kristina M. Rapuano. Calorie [...]

Trening klatki pod WW i plecy oraz siady zrobiony. Bez szaleństw 55 minut, 5500 kg. Wykonywałem też niesiłowniane ćwiczenia na stabilizację i nogi. Jako ciekawostka na rozgrzewkę klatki zrobiłem "niemieckie" wyciskanie a'la Masti. Dobrze mi poszło :-) jutro filmik. Kto czytał dziennik Mastiego ten wie o co chodzi.

zapowiada sie ciekawie i moze normalnie ,gdzies widzialem Twoj dziennik ,byly fajne pomysly na cwiczenia