dziennik

Ściągnąłem sobie nową wersję dziennika posiłków Vitalmaxa 4.20. Nie chcę się czepiać, pewnie robili to fachowcy a ja się jeszcze tak bardzo nie znam... ale czy nie działa on trochę dziwnie?? Jak wyliczam sobie zapotrzebowanie kaloryczne według wzorów podanych na tym forum to wychodzi mi ok. 3800 kcal, natomiast dziennik policzył mi 2700 kcal i co [...]

Polecam dziennik posiłków.

[...] przerwie... forma mam nadzieję - rośnie ... chodź mobilizacja znacznie ostatnio zmalała - ale nie poddaję się ...jeszcze dużo pracy ... może niebawem wstawię nowe foty i chyba czas zacząć prowadzić "dziennik" Marcinku a od kiedy dysponujesz pozwoleniem na moją foto galerię bo ja nie mam zamiaru rozpowszechniać pornografii he he

Polecam dziennik posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm

Witam, zakładam mój pierwszy dziennik treningowy, bo pomyslalem, ze warto spisywać sobie i tym samym dzielić się innymi swoimi przeżyciami związanymi z siłownią Mam nadzieje, ze bedziecie tu w miare czesto zaglądać, wygłaszać swoje opinie, dawać rady, mile widziana konstruktywna krytyka. jeżeli chce się być dużym, trzeba słuchać się dużych [...]

Siema, troche dziennik zaniedbałem, ale to tylko dlatego ,ze niemam zabardzo czasu. Z piątku trening wykonałem w sobote i poszedł ok;) Nie chce mi sie dawać tabelekxD. Myślę,że jutro bedzie najwazniejszy trening klatki od 7/8 tygodni. Od jutra wsyztsko zalezy;) Jeszcze wczoraj formata robiłem i mi sie plytka z Tabelkami i Planami niechce [...]

[...] jednoczesnych cwiczeniach brzucha i checi spalenia resztek tluszczu z niego (resztek bowiem jedyny tluszcz na moim ciele jest wlasnie na brzuchu ). Rozpisalem diete stosujac dziennik posilkow Vitalmaxa i ustalajac kalorie na jego podstawie. Wyszlo 1900 kcal (waze 70 kg wzrostu 176 i 19 lat) przy ustawieniu na dieta redukcyjna. Zaplanowalem diete [...]

Fajny dziennik, sylwetka naprawdę godna podziwu Zapraszam do mnie, pozdrawiam, soga zostawiam

Witam wszystkich Jako, że nastały wakacje :), jest dużo czasu, aby popracować nad swoją sylwetką. I znudzony już ciągłymi splitami postanowiłem spróbować „coś innego". Chodzi mi oczywiście o HST. Już dawno to planowałem jednak nie zawsze mogłem ćwiczyć, co 2 dni a HST tego wymaga. Chciałbym być pod stałą kontrolą ekspertów z SFD :). O mnie [...]

Fajny dziennik, mam nadzieję, że też kiedyś dobiję do takich pokaźnych rozmiarów jak Ty, ale to dla mnie odległa perspektywa, ale powoli do celu Pozdrawiam PS: Fajne zdjęcia laseczek Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-06 12:55:45

Platki owsiane, bo kukurydziane to przetworzone dziadowstwo pelne WW. Dieta do zniesienia i widac, ze praca domowa odrobiona. Urozmaicaj wszystko rybami, wolowina, a z tluszczy doloz omega3 w kapsulkach. Dziennik to dobra sprawa, ale przykladowa dieta tam podana odbiega sporo od 'normy'...

najlepiej sciągnij sobie dziennik Vitalmax'u on policzy wszystko odpowiednio jak na pierwszy raz łatwa obsługa i na twoj poziom wiedzy to bedzie wsam raz.

Witaj AMM, dawno Cię nie było Chciałbym zobaczyć to ćwiczenie przed lustrem Dziś spróbuję założyć ten dziennik. Tylko pewnie pół forum będzie miało polew z moich wypisek treningowych, bo cienkie ciężary dźwigam

Ellllloooo Plusze nawet mi forum dziala cud Lager, Karol pracuje chyba na monitoringu Student dziennik treningowy dobra rzecz, zakladaj bedzie co czytac to chyba moj ulubiony dzial wczoraj zeby jakos urozmaicic trening cwiczylam przed lustrem chyba musze to na stale wprowadzic

Witam, po paru dniach namysłu postanowilem rowniez zaczac pisac bloga/dziennik whatever. Mysle ze da mi to takze nieco motywacji, aby wytrzymac w tym do czego dąze. Ale po krotce co i jak.... Wszystko sie zaczelo w podstawowce/gimnazjum, zawsze bylem strasznie mały i chuderlawy, co zdeydowanie widzieli rowniesnicy, i jakos zawsze byly smiechy. [...]

[...] żywieniowego na cały tydzień. Zacznę od tego że przeczytałem większość tematów dla nowicjuszy, pobrałem także "Dziennik Posilkow VITALMAX v4.20". Moje zapotrzebowanie wg dziennika to: KALORIE = 1572 BIAŁKO = 156 TŁUSZCZE = 78 WEGLOWODANY = 62 Problem jest następujący, nie potrafię sobie ułożyć ciekawego planu [...]

Nie sugeruj się innymi to jest Twój dziennik a wpisywanie ciężarów pomoże w przyszłości ocenić progres zarówno siłowy jak i masowy

[...] z wami już bardzo długo. Na tyle długo, że postanowiłam wreszcie wyjśc z ukrycia i jak wy dzielić się tymi małymi sukcesami w walce o upragnioną sylwetke. Czytanie waszych dzienników uświadomiło mi że może on być bardzo pomocny w śledzeniu swoich postępów oraz w lepszej motywacji i samodyscyplinie. Moją redukcję rozpoczęłam rok temu. W czasie [...]

Bo miałes rekord 100 kg jak zaczynałes ten dziennik a teraz 100 kg na 2 powt z czego to drugie ciut cięzko

bo pogoda zamula jutro chyba musze wstac przed 7 rano bo 300 m2 rusztowan ma przyjechac a ze ja najsilniejszy w chacie to co??? Nosic k***a Puzon Animala dziennik odwiedziłes to teraz mój przy okazji odświerzysz Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-04 18:47:30