dziennik

Fajny dziennik, wszystko dobrze poukładane i z głową podejmowane działania :) Przyznam, że nie przeleciałem całego dziennika od 2016 %-) ale coś tam prześledziłem. Nigdzie nie znalazłem albo przeoczyłem ile masz wzrostu? Kto Cie aktualnie prowadzi? Obserwuje :-)

Bartek Rąpała,prowadzi tutaj dziennik.

Sernik zayebiaszczy ;-) Dodo ;-) Ja przeglądam dziennik, ale ni jak znaleźć nie mogę na babeczki przepisu %-)

Odkopuję dziennik :-) najpierw na zachętę same pseudo cheaty %-) /SFD/2019/2/26/72e7b668fe8f47708e5abdee57a9be9a.jpg /SFD/2019/2/26/30bfdd8264b544dc9b5a70003218b148.jpg /SFD/2019/2/26/4a6398e6b9214ea7990d2c4f1bdafd1e.jpg /SFD/2019/2/26/b00e6aa221b1466892397f80f521960f.jpg /SFD/2019/2/26/928dfa07e20946b298ba40b53d036acb.jpg

mogłaś dorzucić przepis na jajecznicę :-P jak wznawiać dziennik to po całości :-D

[...] zazwyczaj owsianka j/w Na obiad jakieś mięso, ryż/ziemniaki/makaron, warzywa, awokado/oliwa/oliwki/ser, owoce Na kolację bardzo różnie : ryż z twarogiem, owocami, tahini lub coś podobnego jak na obiad lub jajka z kaszą i warzywami lub kanapki , na deser jakieś lody czy pierniki Prowadzę dziennik w dziale lejdis, tam zazwyczaj rozpisuję posiłki

No jakoś nie mogę się zmobilizować żeby ten dziennik założyć {{:-( Ripley - jeżeli dzisiaj trenujesz to czeka Cie dobry trening %-) A Twój nick to nawiązanie do Tej Ripley ? ...last survivor of the Nostromo ? 8-) ...signing off %-). Tak, jestem mega fanką tych PRAWDZIWYCH filmów o Obcym. No, już mi się nie chce jak przeczytałam hahaha. Masz czas [...]

Zapowiada się na prawdę ciekawy dziennik i wiele będzie można podpatrzeć :-))

[...] już z taką chęcią na zajęcia, zdecydowałam właśnie że tydzień przerwy od CF może być pomocny. Trochę zrypane mam myślenie, że za tydzień juz nic nie będę umiała i cała praca na marne %-). Mam jednak nadzieję wrócić z nową energią, więc przygotujcie się na wpisy i filmiki! A tymczasem dziennik na całe siedem dni powierzam Oli. Pozdrawiam

[...] dni mi się nie rozjeżdżają, nie dłużą, nie mam zamuły. Jutro basen i CF, w sobotę odpoczynek po intensywnym piątku. Filmik, proszę, OHS na 45kg- fajnie, że mam ten dziennik, bo mam motywację, żeby coś nagrać. W boxie nie ma luster, trener nie zawsze jest w stanie ogarnąć xx osób na zajęciach. Tak chociaż jestem w stanie wyłapać błędy. [...]

Naprawdę fajnie się ten dziennik czyta, widać solidny kawał pracy i chęć dalszego rozwoju, oby tak dalej;-)

Wróciłem, nadrobiłem, kibicuję. Świetny dziennik i dobry motywator:-))

[...] .Ile na 1rm idzie ? Szczerze mówiąc na tę chwilę nie mam pojęcia. Na WODach jak chodziłam to kilka miesięcy wcale nie było ławy, dopiero od niedawna wróciła do treningu. Ostatnio było 60kg na raz, nie pamiętam kiedy, musiałabym dziennik przekopać ale obstawiam że zimą. Lubię WL ale jakoś bardzo mi się nie przydaje, na CF rzadko są WODy z klatą.

No to reaktywuj dziennik :-))

Jak ktoś prowadzi fanpage czy taki dziennik i nagrywa to spoko, ogólnie nawet dla siebie też ok o ile nie pogarsza tym treningu innym. Ogólnie nie spotkałam się z tym żeby komuś to przeszkadzało ale ja się wstydzę %-). Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-05-18 12:10:04

Dziennik nadrobiony :) To nie był mój pomysł, ja tylko robię co każą %-). GHD sit-ups chyba są jeszcze gorsze ale hitem była maszyna niby na skosy na starej siłce u brata. Była taka platforma obrotowa na którą chłopaki kładli talerz 20kg, na to się właziło i pod rękami były poręcze. Kręciło się stopami ten talerz a góra tułowia zostawała w [...]

Fajnie, że zakładacie wspólny dziennik na pewno będę zaglądał z partyzanta i dopingował.

No jakoś nie mogę się zmobilizować żeby ten dziennik założyć {{:-( Ripley - jeżeli dzisiaj trenujesz to czeka Cie dobry trening %-) A Twój nick to nawiązanie do Tej Ripley ? ...last survivor of the Nostromo ? 8-)

27m na pewno ale kurde sekund jakoś nie zarejestrowałem %-) No cóż - lubie box jumpy ale po frontach to nogi trochę zmiękły. Przy burpee juz zdechłem, chyba było widać... No i prawie na wioślarzu odpłynąłem pod tablicę :-D Pełna mobilizacja!! - w przyszłym tygodniu zakładam swój dziennik :-))

To też robiłam, chyba jak już prowadziłam dziennik, na którejś stronie powinno być, ale czasu nie spamiętam.