dziennik

[...] z oliwek Dietka wziąłem ze stronki i ją trochę zmieniłem powinno być ok ale jak macie jakieś przeciwwskazania to piszcie będę bardzo wdzięczny Miło mi że zaglądacie do dziennika od poniedziałku będę miał więcej czasu i postaram się trochę rozruszać ten dziennik Jak da się wrzucić dietkę na 1 stronę dziennika to bardzo bym prosił któregoś [...]

Tak wszyscy zachwalają FBW to i ja go zrobię ale dopiero pod koniec zimy, gdyż planuje od stycznia zrobić HST (zaloze dziennik)

ten sport wymaga poswiecen!! sciag dziennik VITALMAXA jest w podwieszonych

no bo co jak co ale jak żonka tak dba o swojego misia, a miś ....no właśnie ... hehh wznowiłem dziennik jakby co od wczoraj

No no no Nareszcie zaczynasz prowadzić dziennik, bo jesteś moim wiernym czytelnikiem także ja się odwdzięczę Będę czytał Twój. No i mamy podobne cele Może kto szybciej??

http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm kliknij na POBIERZ DZIENNIK 4.21 - SERWER 2

[...] c.ipa nie jestem, będę próbował do upadłego. No niech będą zmarnowane te treningi, wolę zacząć od zbyt małego ciężaru niż zbyt dużego i skończyć progresję po 4 tygodniach. W ogóle jutro będę miał w końcu czas (miała być w hotelu impreza legii na zakończenie sezonu, ale odwołali) i poczytam dziennik baldurana i innych, którzy robili tą metodą.

słuchajcie...na powaznie redukuje sie od niedaawna w sumie...przed dziennikiem trzy tygodnie zeszłem z 86 na m3...potem dziennik trudno mi jest przebic granice 80...kiedys mialem diete ze dziennie nie jadlem 500 kcal(wakacje)i w tydzien 4 kg w dóll i nastepny 5 w góre ;/:D teraz te 4 tygodnie testu mysle ze te 3 kg w dół, ale to sie w niedziele [...]

Sory ale gdzies zaginał mi Twoj dziennik Ladnie jest ale rob tą progresje jak chłopaki zauwazyli

witam widzę że od czasu kiedy ostatni raz czytałem Twój dziennik to zrobiłeś spore postępy oby tak dalej pozdrawiam

yyy żal. idz na swój profil xD wstawiam żeby było ciekawie rozruszać ten dziennik

[...] sobie gdzies 5,5 wegle 2,0 bialko 1,3 tluszcze 1g wegli 4 kcal 1g bialka 4kcal 1g tluszczy 9kcal tutaj masz dziennik vitalmaxa to ci tez bedzie potrzebne http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html przyklad 67(twoja waga)x2gbialka=134gbialkax4kcal=536kcak [...]

Dzieki ziomkowie pomogliście bardzo ja zobaczę ten dziennik o którym kolega pisze wyżej i sam się pomęczę z dieta a jak coś zrobię to wkleję. a jeszcze sprawa szkoły... hummmm może i ten gainer to nie najlepszy pomysł ale o tak to nie mam jak wyjąć jajek i zjeść czyli zostają mi kanapeczki na czarnym chlebie ;p a może białko??? co o tym sądzicie?

obserwuje z ukrycia cały czas ;p może staraj się urozmaicić dziennik poprzez np. jakieś fotki, filmy z treningu, rozpiskę żarcia, napewno uatrakcyjni to Twój dziennik ;p

WITAM PO PRZERWIE Stary dziennik http://www.sfd.pl/Helssing%2FDziennik_TS_%2FExtreme_Training%2C_Nowy_plan_str.44-t424307.html Zamykając poprzedni dziennik postanowiłem ze wróce silniejszy no i wracam Może tej siły nie przybyło dużo ale w najważniejszym dla mnie cwiczeniu poszło dosc mocno chyba Ostatnie treningi było chaotyczne i w sumie na [...]

Spoko. Zrob swoj dziennik to odwiedze. Dzis mam trening barków i nóg to wrzuce filmiki ;] I napisze ciezary jakimi trenowalem. Pozdrawiam ;)

Siema Chuck,łap soga za "Ride The Lightning" :) Zaglądałem na twój dziennik od jakiegoś czasu i zawsze ta nuta jakaś znajoma, ale nie pamiętałem co to. Zmieniony przez - deathrider w dniu 2008-12-05 13:41:57

wznowiłem dziennik panowie

[...] jest obliczanie potzrebnego białak wegli i tłuszczu przykladowo ja waze 100 kg jem 3 g na kg masy ciała białka 5 g wegli i 1,5 g tłuszczu i rozkladam sobie posilki i dopiero tam gdzie mam braki w któryms ze skladników to dokladam gainera czy białko:) PODSTAWA TO DIETA!!!Polecam program dziennik posiłków vitalmaxa do obliczania tych skladników

zrealizowalem caly plan w 100% jak chcecie zobaczcie moj dziennik wszystko tam jest uwiecznione teraz aby mi zostal tydzien ze sprawdzianami