dziennik

[...] po 200-400g w co wątpię. :-) Ziemniaki, makaron, ryż czy kasza też są wskazane i potrzebne w normalnej diecie. Tu masz profil Konia: http://www.sfd.pl/profil/110679 Tu jego dziennik, gdzie możesz obczaić jego podpis forumowy: http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_%2B_Velocity_Diet__w_drodze_po_6%25bf._-t876404.html A z tymi dwoma tematami [...]

właśnie robie sobie dietkę;Dpomaga mi w tym dziennik posiłków vitalmax ;D

przejrzyj caly dziennik,na mniejszych dawalem rade to dokladalem,ale robie serie ze zblizonym do siebie obciazeniem i stosuje male skoki wiec teraz nawet pierwsze serie sa troche ciezkie,potem planuje zwiekszyc skoki,ale to nie od razu,a,ze ostatnio w tych koncowych seriach robie tak malo powtorzen to dlatego,ze jestem zmeczony po pracy,bo pracuje [...]

[...] liczbę serii. Obciążenie jakiego używam przy tym planie to jest 40-50% tego co normalnie. Pragnę tylko odpowiedzi czy ten plan jest dobry, lub czy że jest dobry, ale lepiej używać FBW. Dieta to już chwile temu pobrałem dziennik posiłków vitalmax i będę próbował skleić coś na jego podstawie :) Zmieniony przez - MyBijaCZ w dniu 2011-12-13 15:47:14

[...] masy mięśniowej (1kg mięśnia spala ok 50kcal na dobę, 1kg tłuszczu tylko 2kcal). I właśnie dałem Ci linka do treningu FBW, żebyś poczytał i ułożył sobie taki trening. Zobacz dziennik treningowy mój, czy Bolka. Też startowaliśmy z dużej nadwagi. Zobacz jak u mnie wygląda trening obwodowy, zobacz jak u Bolka wygląda FBW. To są treningi wspomagające [...]

[...] lecę na wysokowęglowodanowej i dla mnie jest ona OK (wysoka ilość węgli przyśpiesza metabolizm, nie mam też problemów z samopoczuciem) ja bym dorzucił mocniejsze aeroby w dni nietreningowe, w dni treningowe jeśli chcesz robić aeroby w lżejszym tempie poczytaj mój dziennik, tam możesz sporo się dowiedzieć (lepiej uczyć się na cudzych błędach)

Masz przecież dziennik żywieniowy w swoim profilu. Tam możesz porównać kalorycznośc i makro produktów. Łosoś to tłusta ryba dorsz chua, nie będzie to to samo.

Po to jest dziennik żywieniowy, aby wrzucać tam produkty, komponować posiłki i widzieć co ile ma kcal i na co zmieniać.

[...] jest coś nie tak i organizm sam stara się bronić? Proponuję zalogować się na stronę potreningu.pl (hasło i login takie samo jak na forum sfd). Uzupełnij przykładowy dziennik żywieniowy z kilku dni i wrzuć go tutaj ;-). Wiem, że jest to oklepana regułka. Z pomocą przyjdą Szefowe, które na pewno będą chciały wiedzieć te podstawowe rzeczy. [...]

Zrob dziennik, jestem ciekaw jak pojdzie

Mial byc dziennik... ;-)

[...] Zakwasy beda po nogach najwieksze A no i jak bedziesz robila jak zadane na maksa to bedziesz zwiekszala ciezar, pierwsze treningi sa zawsze odruchowo robione z zapasem, pozniej sie wkrecisz i bedziesz ciagnela ostro to z zakwasow nie wyjdziesz. No no dieta i aeroby i zakladaj dziennik i dolaczaj do kobiet, bedziesz na stale miala kontrole

sanny pisz wszystko w jednym poscie, dajesz edytuj od tego służy ta karteczka z ołówkiem nad Twoim postem, będzie wtedy Twój dziennik bardziej czytelny :-) Pozdrawiam i życze powodzenia :)

Przeczytałaś ten dziennik, który Ci wysłałam? Dalej nie dodałaś zdjęć. Przeczytałaś w ogóle regulamin? Szefowe raczej nie popierają CKD, więc nie wiem czy dostaniesz rady co do tej diety.

aha, i tak mi przyszło do głowy - może niech koleżanka założy tu samodzielnie dziennik, co? Nie obraź się, ale jak ślepy kulawego prowadzi to nie jest dobrze;) A mam wrażenie, że Twoje doświadczenie z treningiem siłowym może nie być tak duże, żebyś uczył inne osoby:)

to jest twoj dziennik ? napisales nam tak sobie ze zaczynasz cwiczyc ? czy chcesz jakas porade ? :P

PODSUMOWANIE A więc...pierwsze 4 miesiące byly okresem totalnego zastoju, nieregularne treningi, dieta do bani+choroby, to wszystko zrobiło swoje. Aczkolwiek jestem mega zadowolony z trwającego cyklu, sam siebie nie moge poznać, wymiarów nie znam, może się jeszcze zdążę pomierzyć, waga też dokładna nie znana, ale pewnie coś koło 93kg, może też się [...]

Wiem widzilaem jego dziennik ale kurde tam ma tylko opisane cwiczenia na klate ...a jak myslicie nad mojim planem czy lepsze jest wyciskanie tak jak on robi czyli progresja i regresja??

Mam cały dziennik kto widział to wie ile mnie to kosztowało pracy tylko ja sam sobie zdaje sprawe może sprobojesz autorze tego tematu sam przejsc taka metamorfoze pracujac normalnie itd to wtedy zmienisz zdanie niestety wiekszosc nie wie jaki to wysiłek

[...] o KONKURSIE i jak to obrazowo przedstawił Tidus załamaniach czasowych-w styczniu super a w marcu "zalany ponton" sam Molder nie grzeszy inteligencją zakładając dziennik 10 stycznia,pokazując sylwetkę jaką JUŻ posiada a później startuje w marcu w konkursie jakby był bohaterem filmu "super size me" i nie ma co tu gadać o [...]