dziennik

Witaj w teamie Fitmaxa! forma konkretna była,powinno być wtedy lepsze miejsce... zakładaj dziennik, na pewno wniesiesz dużo dobrego :-)

Też mam taki układ kostny, fakt niestety problem. Zakładaj dziennik treningowy.

a jak postępy? przydałoby się dać jakieś dane kontrolne, opisać jak działają suple, trochę ubarwić dziennik :)

2 tygodnie minely. Generalnie nie jestem zadowolony gdyż waga nie drgnęła nawet o pół kilo. Również wymiary stoją w miejscu. Prosilbym o zajrzenia w mój dziennik i o podpowiedź co robię źle. Pozdrawiam i walczą dalej.

[...] tylko chodzi o to zeby nie przesadzic, a wiem z swoego doswiadczenia ze jak sie zje troche słodkiego to potem by sie zjdało wiecej ckd zakonczyłem tydzien tem, mam załozony dziennik link wpodpisie to sobie mozesz zerknac pierwsze ładowanie robiłem po 11 dniach a potem co tydzien tylko ze ja sie starałem stosowac do załżen które opisał qazar i [...]

suplementy to nie lek na niedozywienie. Zacznij od ulozenia diety ,dział odzywianie poczytaj tematy podwieszone , dziennik posilkow zobacz potem daj tam do sprawdzenia Jak bedzie dieta bedziesz wiekszy to teraz postaraj sie znowu tylko bardziej przemysl swoje dzialania i dopracuj diete. samo mieso nie da Ci masy. Owsianka? Ryz?Makaron itp? haha [...]

[...] na rowerze, aż 12 km po których zdychalam. Gdzie się podziała tamta dziewczyna? Nie mam pojęcia. Też swego czasu tęskniłam za dawną "ja", treningi siłowe itp.... prowadziłam dziennik tutaj i było pięknie, potem był cios od życia i przez kilka lat wszystko wywróciło się do góry nogami, nerwica, depresja, następnie zrozumienie, akceptacja i nowa [...]

No właśnie lodów mu teraz potrzeba:) Zakładaj dziennik, zajrzyj do tematów podwieszonych w dziale odżywianie, policz zapotrzebowanie, ustaw sobie makro i dietę. I sam dla siebie będziesz najlepszym dietetykiem. Gotować umiesz? Lubisz coś mieszać w kuchni??

No właśnie lodów mu teraz potrzeba:) Zakładaj dziennik, zajrzyj do tematów podwieszonych w dziale odżywianie, policz zapotrzebowanie, ustaw sobie makro i dietę. I sam dla siebie będziesz najlepszym dietetykiem. Gotować umiesz? Lubisz coś mieszać w kuchni?? To taki tylko przykład ,poza tym można redukować na iffym ;-)

[...] jeszcze nie widział przodu haha. Fakt pizza jest, ale zejdzie :);-. Sory z tym serwisem, na imageshacku nie wchodzilo, na fotosiku to samo Boksero własnie przeglaam Twój dziennik. Zlany jestem, zobaczycie, jak wstawie foty. Aero robię czasami w dni bez treningu w zaleznosci od chęci, ale póki co apetyt mam szaleńczy hehe. Max 2 x w tygodniu [...]

Ale jakich chcesz wskazowek? Trening ok, pamietaj ze rozgrzewka powinna trwac min. 10 min, stretching tez kolo tego... Mozesz zalozyc dziennik i wstawic zdjecia, wypiski z treningow, przemyslenia co do treningu, bedziesz mogl wtedy uzyskac pomoc w dalszych treningach edit: wykonujesz tylko jeden obwod? Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-18 [...]

Proponuje to przerobić na dziennik ;-) Poza tym - tobie by się trochę mięsa przydało.

[...] jeden raz w tygodniu, ponieważ fajnie mi się je biega ;). Bilans 0 wychodzi na 2487, więc dodałem +300, i będę patrzył, jeśli w ciągu miesiąca przybędzie mi tłuszczu za dużo, to zaczne korygować diete. Zdjęcia będę wrzucał co tydzień/dwa, a ten temat niech będzie jako mój dziennik ;). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08cb9edb579d4497ae923f3bc3953a3b.png

Wojtek-Dzieki :) Sledze twoj dziennik :) Kopalnia wiedzy :)

Siemanko Nie bylo mnie sporo czasu ,pisze z innego konta bo niestety tamto musialem usunac . Ale dzialalem przez ten czas nie ze nie :P Hormony po tym strasznym wakacyjnym vlcd wkoncu sie unormowaly i zeszlo ze mnie troche wody itp ..Mysle ze zaniedlugo bede kontynuowal dziennik niestety inny bo to nie to konto :) A tu fotka :P

[...] z innego konta bo niestety tamto musialem usunac . Ale dzialalem przez ten czas nie ze nie :P Hormony po tym strasznym wakacyjnym vlcd wkoncu sie unormowaly i zeszlo ze mnie troche wody itp ..Mysle ze zaniedlugo bede kontynuowal dziennik niestety inny bo to nie to konto :) A tu fotka :P /SFD/2017/2/16/1eea6edfb3f4466aa9952defc3b13805.jpg

nic dodaj nic ujac, jeszcze raz powtarzam jedz cwicz i za pare lat zobaczysz co i jak załóz dziennik treningowyna naszym forum to zawsze tez cos ktos pomoże ;-)

[...] Ser biały / tunczyk/ piers z kurczaka warzywo ok, +oliwa z oliwek oblicz zapotrzebowanie i ilosc makroskladnikow tu masz co i jak http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html postaraj sie oszacowac ilosci zjadanych produktow, sciagnij sobie dziennik posilkow http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm skontroluj, czy nie za malo/nie za duzo pzdr

A ćwiczenia na maszynach z dużym obciążeniem to niby nie ćwiczenia siłowe? Czy czegoś nie rozumiem znowu? :P Jaka jest niby różnica czy ćwiczę z hantlem 5 kg ręce i cyca, czy trenuje mięśnie piersiowe na maszynie z obciążeniem np. 20 kg na te same partie ciała? Ćwiczenia na maszynach nie angażują tylu mięśni i w takim stopniu co ćwiczenia na [...]

[...] moja przygode z zelastwem 8-) cele na ten miesiac to dalsze zwiekszanie obwodów i masy ktora chce zwiekszyc przynajmniej do 80kg oraz siły. bd sie starał rowniez aby ten dziennik był ciekawszy i bardziej tętnił zyciem. ****************TRENING***************************************** dalej bd trenował FBW delikatnie modyfikujac plan poprzedni [...]