dziennik

Patryk. cielu - mimo, że to mój dziennik to i tak trochę dziwnie mi tu o tym pisać, więc w skrócie powiem, że podejrzewana jest właśnie niedoczynność 6.12.2015 DNT Uwaga, uwaga, bo dzisiaj wielki (przynajmniej dla mnie i nie z powodu mikołajek) ZROBIŁAM SZPAGAT! :-D Co prawda były to sekundy, długo nie wytrzymałam, ale udało mi się. W trakcie [...]

[...] w garść żeby tu Lukiego dogonić %-) ze ja ? dobra, ale w przyszlym roku, moze byc? :-D znaczy, skoncze sezon startowy w kwietniu, moze pozniej i pozniej zalozymy z Lukim dziennik %-) tytul bedzie: "Luki uczy cienkiego dzwigac zelastwo" %-) calkiem na powaznie - chcial bym chociaz jeden raz podniesc 300na MC, poki co wyrwalem tylko 250x1 i to [...]

O MNIE: Siema,mam 18 lat,ćwiczyłem już kiedyś ale to było takie ćwiczenie byle jak i opieprzałem się,teraz postanowiłem założyć dziennik żeby dzielić się z innymi moimi treningami i dietą oraz żeby dostać więcej motywacji,gdyż w tym roku większość się opieprzałem z treningami i miałem brak motywacji,teraz postanowiłem się wziąć się za siebie z [...]

Czy na 2000kcal, wygladaloby to mniej wiecej tak: http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/ea81b6 Rzecz jasna bede staral sie zroznicowac zrodla poszczegolnych makro - ryby, indyk, itd. A maslo orzechowe zamienie jeszcze na orzechy, teraz akurat nie mam kasy, a zostalo troche starego to je dokoncze. Warzyw nie wliczam. Białko 2g/k, tłuszcze [...]

super zmiany , będę zaglądał i kibicował.Dopiero odnalazłem dziennik ;-)

Fajnie prowadzony dziennik, pooglądałem filmiki trochę , widać że skupiasz się na tehcnice , jedyne co bym się przykleił to przy uginaniu ramion ze sztangą ,ściągnij sobie łopatki i się wyprostuj bo chyba jestes pochylona do przodu . Przy wycisku hantli też łopatki ściągaj jak się polożysz na ławie, dużo lepiej bedziesz czuła trenowaną partie :) [...]

fajny pomysł na dziennik powodzenia

Chcieć pomocy, to również przyjąć za i przeciw użytkowników forum, otwierając dziennik otwiera się też opinie użytkowników :)

Jak już wchodzi 40 w mc to wejdzie i więcej :-P Mam nadzieję, bo satysfakcja jest, jak można więcej włożyć na sztangę :-P w każdym razie ćwiczę, jem i dobrze się czuję, jedynie ciągły niedoczas utrudnia mi wrzucanie wszystkiego w dziennik :-)

Witam na wstępie coś o mnie ;D - Szymon lat 19 - staż na siłowni - dokładnie 2 miesiące i 6 dni systematycznego treningu 3x w tygodniu (wcześniej nic ) - Waga : 71 - Wzrost 180 -Cel : nabranie masy mięśniowej Wymiary : z edytuje później jak zmierzę się dokładnie Osiągi siłowe : Wyciskanie leżąc - 60 x1 Suwnica - 80 x6 Martwy ciąg - 110 x1 [...]

Jest jakis kalkulator/apka, cokolwiek co pomoze mi liczyc podzial tluszczy w diecie? do tej pory sie tym nie przejmowalem, starajac sie urozmaicac zrodla tluszczu. Cos jak dziennik potreningu pomaga w wyliczeniu dziennie B/W/T.

[...] bialka w diecie w każdym dniu tez jest mało, np. niedziela: suma dobowa 46g??? albo dodales za mało posilkow w danym dniu?? ta rozpiska jest dziwna, lepiej było to wrzucić w dziennik z potreningu.pl, który jest tez bardziej przejrzysty. jeśli jednak jesz dobowo tak jak wyżej, to musisz to zmienić. co się tyczy regularnego jedzenia czy ilości [...]

Bardzo ciekawy dziennik, forma tez super. Zaczynam sledzic i zycze powodzenia :-)

Dzień dobry, to moja druga redukcja na forum, poprzednia była dwa albo trzy lata temu, niestety zapomniałem starego loginu. Tak czy inaczej, aktywny zbytnio nie byłem, więc straty nie ma. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 43 lata Waga : 117 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: od kilku lat chodzę na siłownię, ale bardzo rzadko, co chyba [...]

Cześć i czołem! Żeby się trochę zdyscyplinować postanowiłam tutaj prowadzić swój dziennik treningowy, Wklejam ankietę i zdjęcia startowe. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK:20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:53 WZROST:165 [...]

Przejrzyj dziennik faftaqa http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Dziennik_faftaqa_Vol._2_-t1085434-s164.html tam trochę jest opisane kilkanaście stron wcześniej co i jak, na potreningu.pl też chyba jest artykuł o burakach, a kupisz w każdym markecie praktycznie.

ja pisałem o czystym posiłku i białku podchodzącym pod 100gram a to że ty przeglądając mój dziennik widzisz same czity no cóż nic nie poradzę %-)

[...] i koniecznie tam dzisiaj zajrzyj. Pełno jest tam ciekawych artykułów na temat diet i treningów. Profesjonalni kulturyści oraz pasjonaci tego sportu prowadzą tam swoje dzienniki treningowe, z których również można się czegoś nauczyć. Ludzie po prostu dzielą się swoim doświadczeniem. Możesz w dziale dla początkujących założyć swój dziennik [...]

[...] kierownica krążkiem wokół głowy wznosy bioder na piłce burpees składanka na barki turlanie piłki pod siebie 3 obwody - 3 ćwiczenia na piłce na brzuch Dobra. I co to za dziennik bez zdjęć. Aktualny stan poniżej. Zdjęcia muszą być choćby poglądowe, będzie mnie to bardziej motywowało do nie podjadania chleba z masłem %-) Formy życia nie ma, [...]

Wiem, że to nie ten dział, ale skoro prowadzę jeden dziennik to wrzucam wszystko tutaj. Może i tu znajdzie się jakiś spec :) co podrzuci jakieś spostrzeżenia odnośnie treningu. Ponieważ zaczynam od nowa (kiedyś już coś wspólnego z siłownią miałem) postanowiłem przystosować organizm do ogólnego wysiłku. Na start skupiam się na treningu FBW. Myślę, [...]