Z twoich łap po redukcji zostaną patyczki ^^ - a z maxa 134kg wyjdzie jakieś 74 ^^. Polecam Ci zrobić nowy dziennik przy redukcji i podpatrzyć od innych bardziej doświadczonych zawodników jak powinny wyglądać wypiski z każdego dnia ( czy to dt czy dnt).
To jest dziennik giganta i niech tutaj robi/pisze co chce i kiedy chce. Jak wam się nie podoba to nie wchodźcie i tyle. Skoro nie ma czasu to nie pisze. Nie każdy jest Nerdem siedzącym na jego dzienniku 24h na dobe i czekającym na wypiski żeby sobie z chłopaka poszydzić i "podoradzać". Tutaj aż oczy od jadu szczypią, trochę więcej dystansu.. [...]
[...] sztangielek siedzącpo 8 kg 3b. przysiad plie 18kg 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem po 3 kg, w ost serii 4kg 4b. wznosy łydek (bez piłki) + oczywiście brzuchy na piłce teraz ćwiczę wg treningu dla śr zaaw. #2 i sprawia mi to przyjemność:-) plan mam taki, ze bede tu zagladać, ale myśle, ze bedzie to nie dziennik ale tygodnik,:-) pozdrawiam
Witaj Faial, dopiero przeczytałam podsumowanie i obejrzałam dziennik. Gratuluję zakończenia akcyjki "40" , zapału do pracy nad poprawą wyglądu i samopoczucia. Ciało masz teraz dużo ładniejsze ogólnie; struktura ciała bardzo poprawiona, co widać głównie na nogach, pupa poszła do góry - zdjęcie bokiem najlepiej to przedstawia. Duza zmiana - [...]
. Teraz się trochę spali tkankę tłuszczową i myślę że będzie w miarę. Proszę o zmianę tematu na: maxikkk/ dziennik/ nowe zdjęcia str. 12/13 Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2011-01-15 19:44:47
Generalnie to tu Ci poradzą na temat diety, a jak chcesz trening to przyjdź do crossfitu. Możesz tam założyć dziennik treningowy do którego zawsze ktoś z modów będzie zaglądał. Jak będziesz dawał regularne wypiski z diety i treningu, to będzie to łatwo kontrolować. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-11-22 10:34:58
No coś w tym guście co mialas wczoraj. How about 1700kcal 120B 70T 150W? Ten rozkład który tu masz jest dosyć podobny do mojego na początku. Zajrzyj w mój dziennik jak chcesz. Aha ja nie mam zbytnio wydziwiania z jadłospisem bo w mojej kawalerce to mogę używać tylko takiej kuchenki elektrycznej na dwa palniki. W związku z tym gotuję hurtem na 2-3 [...]
Dzieki. przeciez ja ani nie naciskam na to zeby mi ktos pomogl, staram sie, dziekuje za wszelkie rady i staram sie zastosowac. Ostatecznie to jest jakby moj dziennik i pisze w nim sobie swoje osobiste przemyslenia.dotyczace rowniez mojego samopoczucia, roznych rozterek i zmagan.nie mialam planu nikogo obrazic - za to gdybym byla bardziej [...]
Wielkie dzięki za wszystko, sog dla Ciebie O założeniu dziennika myślałam, ale kurczę, sesja :p A znając siebie, mogłabym przesiedzieć sporo czasu pisząc ten dziennik, udoskonalając dietę i w ogóle kombinując, żeby tylko się nie uczyć. Ale potem zobaczymy. A co do treningu to poprosiłam o pomoc obliques, zobaczymy, co wymodzi. Thx jeszcze raz. [...]