dziennik

Fajny dziennik przelecialem caly od deski do deski - calkie niezla przemiana i tak trzymaj a za pare latek pewno bedzie z ciebie nie zly kon, ja tez bylem takis taki szczuply ale a za to widac kazdy progress jak na dloni.

[...] jak ułożyć ten bilans. Jakie BTW zastosować. i Ile powinienem jeść. Jakbyś mógł to byłbym wdzięczny za pomoc w wyliczeniu. Bo już nie wiem, który wzór jest poprawny(sfd czy dziennik vitalmax) BTW tak jak jest? B-2,3 t-0,8 ww-3? Z dziennika 2400kcal a ze wzoru wychodzi mi ok 2600kcal. z powyższego rozkładu BTW wychodzi mi max 1950kcal. Plan A: [...]

[...] już % i ciasto i pizza i chipsy dziś powtórka :D . W przyszłym tyg za dietę też sobie dam 0bo do wtorku jestem u rodziców i generalnie robię off od swojego życia i planuje nie liczyć i jeść tylko to na co mam ochote . Dodatkowa aktywność 1pkt Tydzień 1 :2.5pkt. Tydzień 2:3pkt Tydzień 3:2pkt Razem 8:) Założenia wrzucę u siebie na dziennik ;)

Lucy Bella możesz dalej prowadzić dziennik i raportować nam co i jak :) napewno bede zagladac. Juz rozmyslałam kilka dni temu jak ma wygladac sprawa z moimi cwiczeniami czy cos zmieniac czy nie...jeszcze napisze dokładniej w niedziele co i jak wyglada obecnie i poprosze Was wtedy o pomoc jesli moge oczywiscie

Jak chcesz notować postępy to załóż dziennik w odpowiednim dziale. Tutaj temat poleci z szybkością Usaina Bolta.

dodaj tez po treningu i patrz na pas i wage co tydzien i manipuluj kcal w diecie wtedy bedziesz wiedzial czy dokladac kcal czy dokladac aero ogolnie polecam Ci zebys zalozyl dziennik wtedy fajnie by bylo

[...] prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia. Witam wszystkich. Część z was może mnie kojarzyć z mojego starego dziennika (patrz podpis), bądź tego z pierwszego projektu (http://www.sfd.pl/december__PROJEKT_MASA_%2FPODSUMOWANIE_STR._32%21%21-t899180.html). Dla tych, którym nic mój nick [...]

Okej. Przyspamowałem trochę dziennik ale myślę, że informacje przydadzą się również uczestnikom i wszystkim którzy śledzą zmagania chłopaków:)

Będę śledził,ciekawy dziennik ;-) Piszesz,że zachęcasz do robienia siadów techniką Toma Platza,widziałem,że Antos również je wykonuje i sobie chwali. Mógłbyś napisać coś o tej metodzie,na czym to polega,czym się różni od 'zwykłych przysiadów' ?? Pozdr. /-)

Myslisz ze 2-3 kg po pizzy ? %-) Btw. Masa -masą była bo progress jest, trosze filmy niewyrazne, malo szczegolow widac ale widac wiekszego byka wiec jest dobrze. Teraz zabawa w zrzut wody-dalej bedziesz prowadzil dziennik? Zmieniony przez - TheBill777 w dniu 2013-04-14 11:13:22

w sumie nie mam co wnikać dziennik prowadzę wyłącznie dla siebie aby porównać zmiany itp,natomiast rady by się przydały żeby to wkońcu w dobrym kierunku zmierzało Dzięki za wpis Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-11-14 22:12:34

Właśnie sobie twój dziennik przeglądałem ;-)

Witaj cytrynowa :-) Na imię mam Ania .Nie ma co podczytywać tylko trzeba swój dziennik założyć na pewno znajdziesz ty wsparcie i fajne dziewczyny :-D.I ja na pewno będę wpadać i czytać };-) A tak z innej beczki wybieram się na siłkę i ta pogoda za oknem mnie załamała.Nie wiem jak z domu wyjechać.U mnie to wyprawa i 20 kil w jedną stronę trzeba [...]

Nie mogę otworzyć tych filmików? Ps.Dzięki za przywitanie-kiedyś pewnie założę dziennik, póki co walczę i się okaże czy coś z tego będzie.Muszę jeszcze ćw na rozciąganie znaleźć jakieś. Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2013-04-05 14:07:07

[...] dojść do siebie. Opuchłam przez spanie w pozycji siedzącej ,brak ruchu oraz miskę która była bardzo bardzo nie leidisowa . Taka jest moja praca i proszę pozwól mi prowadzić dziennik i ćwiczyć . Ale jeśli Twoja decyzja jest inna to napisz to proszę. daja witaj podczytuję i Ciebie ,przykro mi że masz kłopoty ze zdrowiem i ja też w grudniu się na [...]

Deja no jak trzeba to się bedzie chodzić i szukać :-D .I za często odwiedzam twój dziennik tylko szkoda że tak mało tam wpisujesz :-(. Iza dzięki za pociechę i życzenia };-) Micha dziś o dziwo nie dojedzona :->n a był ryż z owocami ,warzywa z migdałami ,kurczak z ryżem oraz mozarella z pomidorem ,aż śmiać mi sie chce miałam ponad 800 gram warzyw [...]

No to jak wstawisz fotki to dopiero Ci test ruszy. Bez fotek nie ma testu, banan zaraz przyjdzie i posprząta Wogle wszystko z dupy rozpisane, przeczytaj regulamin działu. Jak bez fotek to załóż sobie dziennik treningowy. Pozdro. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-11-10 18:08:37

[...] z utrzymaniem twarzy w pierwotnym stanie, więc uważam dzisiejszy sprawdzian za mega udany ;) wieczorem wpadnie pewnie z 200 gram ryżu zmieszanego z 300/400 gr. kremu twarogowo-kokosowego (promocja mleczka w biedrze! :))), a rano wybieramy się na 34 kilometrową przebieżkę ;) Od poniedziałku ten dziennik nabierze troszkę faktów z siłowni ;)

cos dziennik sie zakonczyl szybko :-)

[...] w ostatnią fazę przygotowań, która potrwa do 1 października - później jedynie utrzymanie formy przy worku i dieta na zerze kalorycznym. Trenowałem przez czas, w którym ten dziennik nie egzystował, tak jak lubię i pewnie gdzieś już wyżej to czytaliście - wielkie objętości jak na standardy (małe partie - 16/18, duże - 22 do nawet 26/28 - w [...]