dziennik

No, czas zdać relację Pozwolę sobie napisać 4 posty jeden pod drugim na każdy dzień treningowy. W końcu to MÓJ dziennik i mogę sobie w nim pisać jak chcę PONIEDZIAŁEK: Czworogłowe/Dwugłowe/Łydki 1. Przysiady ze sztangą na karku - Długa tempo-rampa - 10x6 1.1-3 Przysiad z wyskokiem 3x6 1.4-6 Szybki przysiady 3x6 1.7-9 Przysiady 3x6 1.10 [...]

Też tak sobie myśle. Niby ćwicze w domu , ale sztanga , ławka , hantle i drążek to już bardziej taka domowa siłka. Jak możesz to zamknij ten temat , a ja założe nowy dziennik w dziale dla początkujących. Ale wpadać tam czasami

[...] king napisałeś : Ja bym proponował (dni sama dobierasz): pon siłowy wt siłowy sr aero 60min czw aero 60min pt kompleks sztangowy - ładowanie sob ładowanie (3-4 posiłki, potem już ckd) nd aero 60min i ja zrozumiałam , że sobota wolna btw ty masz dziennik ? Ola to super, już się doczekać nie mogę

Odin kiedys miał dziennik, teraz juz nie prowadzi. Poszukaj w dziale 'Treningi dla zaawansowanych' jak się dociął

Cześć Robert Super, że założyłeś dziennik To będzie kopalnia wiedzy dla Nas wszystkich. Powrotu do mega ciężarów i zdrowia zyczę. Zero kontuzji.

Wchodzę, oglądam dziennik i pierwsze co widzę, to informacja że idziesz pić Oagrnij się Powodzenia, będę wpadał i zapraszam do siebie

Dzięki Aylar! Już mam wakcje! Niemeic zaliczony na 11p Ale tak namieszałem że myślałem że 6 maks będzie Od jutra biorę się za dietę Od poniedziałku za dziennik

wzrost jak mój ale waga zacna 92kg jest co zrzucać ja jeszcze nigdy nie dobiłem do 80 a już się czułem ociężały najważniejsze że przeglądając dziennik widać mała ale za to systematyczną poprawę

Bardzo przyjemny dziennik, będę motywował Długoterminowe plany są, ambicja widzę też - jestem pewny że Ci się uda Zapraszam też do siebie. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-21 19:14:26

Witam na wtępie to dam soga za dziennik i odwiedziny xD. Masa jak masa niektórzy mają za dużo inni za mało...;/ Najważniejsze żeby ćwiczyć i się nie zniechęcać a efekty po jakimś czasie się pojawią i to dodaje najlepszą motywacje!!! Powodzenia w treningach. Będę zaglądał od czasu do czasu

powdodzenia i zapraszam na mój dziennik (taki sam tytuł mamy) ;] . Masa i cel zupełnie inny, ale odwiedziny mile widziane ;] http://www.sfd.pl/blog_adi95adi%2F_walka_z_samym_sobą.pomoc!!-t593895.html

Ja pasków w mc nie stosuję nawet przy rekordach - atak na wuchtę dziennik dla zaawansowanych bez nóg? Już miałem przenosić ale rzutem na taśmę "zobaczyłem - uwierzyłem" Tyraj nogi, tyraj

za miche pełen podziw fajny dziennik, ile jesz tego boczku na porcę?

nastukany, dobry filmik "najważniejsze, że zestaw protein hi-teca został uratowany" Jurek o widzę że masz podobny problem jak ja dawaj krva dziennik, nie pjerdol

podsumowanie dnia 22 maja dieta: RAPORT PROGRAMU "BODY BUILDER" Dziennik z dnia 22 maj 2010 Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 102 kg Odżywianie - podsumowanie: - białko 159,80 g - tłuszcz 104,50 g - węglowodany 103,50 g - kalorie 1971,50 kcal Suplementacja - podsumowanie - białko 137,75 g - tłuszcz 2,90 g - węglowodany 0,00 g - [...]

póki bede miał czas na treningi to nie odpuszcze...no chyba ze do łózka mi po 3 laseczki będą wskakiwały to będziesz miał dużo czasu na treningi i nie pij już bo założymy Ci dziennik na insomni w dziale używki

dziennik i tak nie zawsze dobrze liczy przydałoby sie wyliczyc ile do tej poy dostarczałeś i myśleć wtedy pozdr

Sa tez inne dobre programy. Jak np dziennik posilkow.

[...] 2 powtórzenia "do dorobienia") Piszę to bo jak ćwiczę bez sprecyzowanych celów to tylko tracę czas, jak ktoś chce o tym podyskutować to niech najpierw przejrzy dziennik. Nieważne czy wszystkie cele są realne czy nie, ale postawiłem sobie właśnie takie. A co po 25lipca? Planuję wyjazd do pracy do Niemiec na miesiąc, jak się uda to [...]

[...] ale spoko, dobrze usłyszeć czasami takie słowa. To teraz pokolei odpowiedzi: Masować jest co wiem, wiem też że nie mam idealnej figury i daleko mi do niej, dlatego założyłem dziennik. Na krecie mam zamiar zrobić jeden cykl, dla siebie, zobaczenia jak na mnie działa, czego mogę mniej więcej oczekiwać PW - dobre jak na swoją cenę, mega zwiększa [...]