dziennik

Posłuchałam się waszych rad Wczoraj było kompletnie bez odżywki, tylko że mi dziennik nie działał. Micha z dziś. Nie wyrabiam z kalorycznością teraz w drugą stronę

to jest dziennik Daniela http://www.sfd.pl/SI%C5%81A__POWERLIFTING_wg_%C5%BBubra__Daniel_Grabowski_TREC_TEAM-t682328-s39.html tu możesz go spytać: http://www.sfd.pl/Konsultacje_u_Mistrza_%C5%9Awiata_w_3_boju_si%C5%82owym__Daniela_Grabowskiego!-t767311.html a mi się wydaje,że to będzie wyglądało tak jak u Wodyna normalnie,z uwzględnieniem 2ch [...]

Witam związku z moim powrotem do domu i co za tym idzie brakiem dostępu do siłowni postanowilem zacząć moją przygode z Metoda Oliviera Lafaya. Traktuje to jako sposób potrzymania formy. Jednak ciężko mi będzie utrzymać dobrą diete ze względu na "obiadki mamusi" oczywiście w miare możliwości będę przystosowywał ją do jak najlepszej. Nie oczekuje [...]

Daniel "ŻUBR" Grabowski(dziennik w dziale Trec) rozszerzył swój trening "15-10-5" o kolejny zakres-trójki. Myślę,że to ciekawa opcja. Sam kiedyś mam zamiar spróbować Wodyna,no ale nie na tej siłowni,bo zawału bym dostał ;)

bry czy komus jeszcze nie działa dziennik, już drugi dzień nie mogę się zalogować :(

Jedno wiem na pewno: podczas jakiegokolwiek wyjazdu jest baaardzo trudno trzymać się zasad "jedzeniowych". Szczególnie bez mięsa. Zamówienie "odpowiedniego" jedzenia jest chyba niemożliwe, dostarczenie dobrej ilości białka - no nie wiem... W każdym razie, kilka dni bez ćwiczeń i ze średnią miską (gotowałam sobie jajka "na [...]

[...] Trening 12 lipca- 1600, 50 g wegli, 130 g bialka 60 minut- 25 bieżnia, 25 rowerek Na razie lecę z rotacją bo nie wiem co mam robić a jest to ostatni znany mi system. Obli jak znajdziesz chwilę to poinstruuj mnie proszę. Nie działa w tej chwili dziennik dietetyczny wiec nie moge wrzucic misek. Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-07-13 06:46:40

Ślędze twój dziennik już od dłuższego czasu. Teraz zauważyłem ciekawą wymianę zdań, na temat splita. http://www.sfd.pl/Trening_split_nie_dziala__mity_kulturystyki-t766479-s5.html#post4 W tym temacie. Ogólnie naprawde imponujesz mi wiedzą ;> Pozdrawiam.

oo, jak fajnie, że prowadzisz dziennik znowu będę tu wpadać z wieeelką chęcią

czemu akurat na niskich pow FBW? :) 15-10-5 doskonala metoda, same 15-tki masakruja Sam ostatnio robilem siad atg 140x17 - **** to byl dopiero wysilek, nieporownywalny w ogole z ciezkimi 3-kami :) Tak zobaczylem teraz dopiero ze dziennik prowadzisz wiec bede wpadal, jako ze poglady wspolne odnosnie FBW;)

Chciałam wrzucić rozpiskę dzisiejszej miski, ale dziennik nie działa. Jeśli chodzi o jedzenie, nie było dobrze. Tylko śniadanie zjadłam dobrze, a reszta do d... W pracy kongo, nawet siusiu nie było czasu zrobić, zjadłam tylko w locie z toalety pomidora, a reszta w domu to co miałam zamiar zjeść w pracy-oj niedobrze. Zmieniony przez - kasikan w [...]

Wiem że dobrze posłużyłby mój własny dziennik, ale tutaj dostanę szybką no i prawidłową odpowiedź :): A więc niebawem jadę na działkę na 9 dni chodzi oto co mam robić z tym czasem wolnym (dokładnie to 4 treningi opuszczę to tak jakby 1 tydzień treningowy opuszczam) i tutaj mam zakłopotanie : 1. Wziąć 2x hantelki do tak 10kg i starać się [...]

obliczy to za Ciebie dziennik posiłków

Cześć, mam do zgubienia parę kilo i zakładam, że dziennik powinien mi w tym znacząco pomóc, bo mam słabą silną wolę i miewam problemy z regularnością. Na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 109 Wzrost : 185 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 102 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki [...]

O, dziennik. Zajrzę czasem

[...] opuszczam się niżej niż równolegle ramiona do podłogi, aż do takiego 'bólu' można powiedzieć. Skąd załatwić takie 'uchwyty' ze strony np. z 179 - ćwiczenie l6? Czytając twój dziennik Lafay'a stwierdzam, że jednak nic nie rozumiem, chyba, że Ty trenujesz 'ponad' np. w 2 poziomie treningowym masz tam już w niektórych ćwiczeniach przykładowo 6s po [...]

spokojnie panowie chlopak wyrazil swoje zdanie.. a to dziennik natalii wiec czy wstawi czy nie to jej indywidualna sprawa.... chociaz moze sie bac ze nie wiadomo do czego go uzyjesz jak masz juz tak sprecyzowane zyczenie

ja również czekam na twój nowy dziennik (albo i stary ) lubię czytać twoje wypiski z treningów

Zyrafka, martasi dziękuje Filonka, myślę, czy założyć nowy dziennik, czy wrócić do starego, a jak założyć to w którym dziale Poza tym to biegam, obiecałam mężowi ze w tym tygodniu nie pójde na siłkę jem smalec prawie ze wszystkim i czekam na @ Słowem - resocjalizacja aa i złozyłam juz zamowienie w sfd Zmieniony przez - Lejjla w dniu [...]

[...] że 1tydz,2tydz, a przechodzę w tedy, gdy np. w ćwiczeniu B osięgnę więcej niż 8 powtórzeń, ale tylko w tym, a w reszcie 'zamieniam', A1 na A2, A2 na A3 itd...Czytam też twój dziennik i nadal nie 'pojmuję' ile powinienem ćwiczyć np. 2 Poziomem i w ogóle... Chętnie bym chciał to już wiedzieć i zacząć 'od nowa' i 'porządnie' - zrozumiale, żeby nie [...]