dziennik

Proszę wybaczyć poprzednie wiadomości ale forum mi szwankuje i przeskakuje na konto koleżanki, która mi powiedziała o tym forum i sama miała dziennik u Ladies, a jestem u niej na kompie i taka sytuacja... Jakby można usunąc ten bajzel to byłabym wdzięczna;-) Tak czy inaczej jeszcze raz dziękuję za możliwość prowadzenia tu dziennika! :-) Saida - [...]

Cześć tylko życzyć powodzenia w dalszych sukcesach :) Obserwuję Anię na siłowni to i dziennik też będe obserwował, powiadomki włączone };-)

Witam mam pytanie odnośnie redukcji.Co sądzicie o diecie bez specjalnej rozpiski ale makro i kcal dopięte? W sensie takim ,że ja np. jadam podczas dnia i wpisuje sobie w dziennik tak że mam wszystkie makro zgodne.

W końcu dziennik założyłem :) mam nadzieję że będzie mi się chciało iść na silke a nie w GTA nap*****lac

Witam wszystkich :) mam 17 lat, moją przygodę z siłownią zacząłem miesiąc temu. Chciałbym zbudować masę mieśniową. Ćwiczę planem FBW 3x w tygodniu. Oto moje wymiary: Wzrost - 173cm Waga - 72kg Biceps - 33cm Klatka - 98cm Pas - 82cm Przedramie - 32cm Uda - 52cm Łydki - 29cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f98c1bd7ced94a4aa98e53e65cef8107.png [...]

Zaj**isty dziennik, szczególnie ta część z badaniami. Zawsze można skorzystać, dobrze że przecierasz szlaki :) Ciekawe czy prolaktyna wzrośnie wraz z estrogenem bo z tego co kojarze to w poprzednim badaniu zeszło jedno i drugie podczas zbijania estro, często te hormony działają synergicznie..

Masakrator - nie myślałeś żeby prowadzić dziennik w crossficie? Fajnie by się czytało i śledziło :-)

[...] i to bardzo mocno %-) byłem u siebie dzisiaj na treningu. Wszyscy mnie pytali o gwardię, czułem się jak jakiś boss. tyle dobrze, bo pogadałem z trenerem i powiedział, że mogę na koszt klubu badania zrobić tam razem z nimi. Zaj**iście. Już myślałem, że będę musiał płacić dodatkowo. stara ekipa w składzie zagląda na mój dziennik, bardzo dobrze 8-)

[...] że pupson powinien schodzić niżej a coś mnie blokuje. .................................................................... Mam pytanie do Martuccy (jeśli zechce spojrzeć na dziennik córy marnotrawnej{{:-(): Przewertowałam dzienniki dziewczyn z PCOS i insulinoopornością - i część z nich przechodziła przez fazę ketozy i stopniowego podbijania ww [...]

Najlepszego dla żonki, musisz ją wkręcić poważnie w temat- byłby wtedy niezły małżeński dziennik;-)

Najlepszego dla żonki, musisz ją wkręcić poważnie w temat- byłby wtedy niezły małżeński dziennik;-) Xzaar tego nie zrobi. Odnosi większe korzyści z żony dbającej o regenerację męża niż z killerki treningowej :-D

[...] w sensie tematyki dzialu. Mini regulamin subdzialu: 1.Obowiązuje regulamin działu Junior 2.Dzienniki nieaktywne dłużej niz 2 tyg-beda zamykane 3.Gdy zakładasz dziennik wypelnij minimum podstawowe info z ankiety, rozpisz trening i główne założenia dietetyczne 4.Ogranicz spam w dzienniku do minimum, jeżeli zależy ci na oglądalności i [...]

[...] nie bylo, a waga leciala. Co najlepsze nie zauwazylem spadku sily. Do rzeczy, jak wspomnialem, zamierzam sie teraz wziac za siebie ma 100%, dlategoz zaczynam redukcje- dziennik mam nadzieje, pomoze mi w tym. Aktualne wymiary: wzrost: 184cm waga: 92kg poziom tkanki tluszczowej: ~19% pas: 93-94cm Cel: Zbicie bf- u do 11-12%, przy jak [...]

załóż swój dziennik i zobaczymy ile ty zdziałasz w takim czasie :) chętnie zajrzę

[...] udach;-) i nie ma za bardzo co się porównywać, bo sztanga sztandze nierówna, maszynie maszynie też (plus jeszcze wiele innych różnych rzeczy). Co do herbatek to spam s. 38 i dziennik porandojin (pozdrawiam};-)) DNT Dodatki: Mawashi, rolowanie Miska Rozkład nie ten tegos, ale antrykot wyszedł super8-) suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi [...]

Będzie to mój osobisty dziennik treningowy dla was do wglądu, często aktualizowany.

I rób tak dalej, a na przyszłość daj fotki po których można coś powiedzieć. Trzymam kciuki, pomyśl też nad wstawianiem filmów z treningów co jakiś czas ;-). Dziennik to dziennik, musi być konkretnie! Jedziesz dalej! :-).

[...] macie tam takich. Samego Napoleona moglby uczyc taktyki i zaskoczenia :P Ganja co tam u Ciebie? masa poszla w góre a teraz reducja dystrybucja? :D Tomuh to jak koledzy czytają to twój dziennik może pobije niedlugo wyswietleniami inne dzienniki xd ,trener dość spoko pozwolił ci zrobić badania.. w innych klubacz to hajs albo wypad ;d BOOOSSSIE

    2014-01-25 sobota - DNT          Cykl - 11 / dzień - 27       lekkie domsy po wczorajszym PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,1            Waga tłuszczu             16,3            Zapotrzebowanie             2 334           Dieta             3 784           Bilans             1 450        DIETA / SUPLE dziś sobota, weekend - więc [...]

    2014-01-25 sobota - DNT          Cykl - 11 / dzień - 27       lekkie domsy po wczorajszym PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,1            Waga tłuszczu             16,3            Zapotrzebowanie             2 334           Dieta             3 784           Bilans             1 450        DIETA / SUPLE dziś sobota, weekend - więc [...]