dziennik

ZAKŁADAMY DO PROGRAMU NOWY DZIENNIK!! OD PONIEDZIAŁKU Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/6/6/6/max lece do przodu przy minimalnych ciezarze, mimo podkladek pod pietami, chociaz z nimi i tak jest lepiej. 12x20 kg/ 8x30 kg/ 6x30 kg/ 5x30 kg/ 5x30 kg/ 16x20 kg Tu jest opcja na zmianę na suwnicę 2. Prostowanie nóg [...]

[...] a tu jednek d..a. Dokończę rok tym treningiem co mam lekko go zmodyfikuje aby nie był tak przeładowany a od nowego roku zacznę z fbw . Zobaczę jak uda się z moją dietą i zobaczę efekty (to tylko miesiąc albo i aż). Po treningu postaram się wrzucić fotki i dziennik diety.Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki za zainteresowanie sogi poleciały :-)

[...] alkohol jak był to tylko lampka białego wina . Samopoczucie bardzo dobre brak uczucia głodu 5posiłków na dzień. Pomiary Waga 68.8 po 62.9 -5.9kg mniej (jak zakładałem dziennik wazylem prawie 72kg) Brzuch 86cm po 78- 8cm mniej Brzuch wciagniety 82/72 -9cm Klata 104/100 -4cm Biceps 37,5/35.5-2cm Udo 51.5/54.5-3cm Łydki 37/36 -1 Biodra 86 [...]

[...] Jesteś ekspertem, ja ani trochę. Bardzo cenię Twoje opinie. Puenta: wszystko przyjęłam co mi napisaliście, przemyślę, wdrożę w życie. Chociaż mam troszkę stażu to czułam, że brakuje mi wiedzy i wyczucia w bardzo wielu tematach odnośnie fit-życia, dlatego założyłam dziennik. Już mi bardzo dużo dał (wiedza i motywacja), a to dopiero jeden dzień xD

[...] kilka ostatnich stron u mnie ;-) w sumie to tylko str 155 Aaa już wiem, jakoś mi umknął temat pucharu, ale Twoją walkę już podziwiałam. No mega szacun raz jeszcze! Tylko halo, halo, Twój puchar jest w pełni zasłużony, nie to co moja pizza :)) Przy okazji jak wertowałam Twój dziennik to znów trafiłam na fotki. K**a jakie Ty masz ciało!! :))

Przy okazji jak wertowałam Twój dziennik to znów trafiłam na fotki. K**a jakie Ty masz ciało!! :)) Powiem tak... jako, że kombinowanie mam we krwi, to pozować też się nauczyłam tak, żeby wyglądało git :-D w rzeczywistości i bez napinki to jestem pulpet i w dodatku mały ;-)

Przy okazji jak wertowałam Twój dziennik to znów trafiłam na fotki. K**a jakie Ty masz ciało!! :)) Powiem tak... jako, że kombinowanie mam we krwi, to pozować też się nauczyłam tak, żeby wyglądało git :-D w rzeczywistości i bez napinki to jestem pulpet i w dodatku mały ;-) Wiesz... ja też umiem tak stanąć, że wyglądam o jakieś 10kg mniej :)) Ale [...]

[...] problem zdrowotny. Po prostu liczę na jakieś opinie co może być przyczyną, ja spróbuję to zmienić i jeśli nic to nie da to oczywiście pędzę do lekarza. Hej. Nadrobilam Twoj dziennik od samego poczatku i chyba zdecydowanie najlepiej bedzie isc do dobrego lekarza i sprawdzic co tam sie w organizmie dzieje. Nie wydaje mi sie, zeby kalorycznosc byla [...]

[...] przepisywać codziennie... ale serio to nie tak że mam jeszcze lukę w tłuszczu i węglach a to se yebnę pączka. No wiadomo że nie! 3. Nie oczekuję absolutnie, że mi tu cały dziennik przelecisz, ale podkreślam często, że w większości rzeczy mam progres na treningu. W większości, bo bywają gorsze dni, ale ogólnie wszystko idzie do przodu... 4. No [...]

[...] przepisywać codziennie... ale serio to nie tak że mam jeszcze lukę w tłuszczu i węglach a to se yebnę pączka. No wiadomo że nie! 3. Nie oczekuję absolutnie, że mi tu cały dziennik przelecisz, ale podkreślam często, że w większości rzeczy mam progres na treningu. W większości, bo bywają gorsze dni, ale ogólnie wszystko idzie do przodu... 4. No [...]

[...] tzn. wiele osób mówi na mnie pewną wersję imienia :) Pixie jest tylko internetowe i chyba nawet nikt ze znajomych by nie wiedział, że to ja :D Nieee ;-) mam tu też swój dziennik i filmy z treningów też wrzucam, nie muszę dobierać sobie avatara. Dziękuję ;-) te przezwiska są fajne jak człowiek się zmienia, dorasta. Mam kolegę "chudy" waga [...]

Gdzieś mi ten dziennik totalnie umknął!!!A tu już prawie 30 stron :P Z apek to mi się wydaje po testach, że my fitness pall jest podobny do fitatu funkcjonalnoscia troche i da sie fajne zrzuty na kompie robić, no ale to kolejna nowość :P

Witam , niezły masz dziennik i czekam na więcej fotek ! :)

[...] sama wiem jak to jest. ale tesco i biedronka mnie wspieraja jak mam kryzys finansowy. dietowanie zdorwe jest drogie wg mnie. a jaki jest Twoj pulap kcal prawidlowy? ile ci dziennik wyliczyl de facto? jak masz tlusta rybe np. lososia, nie musisz oliwy dodawac. wywal warzywa z posilkow okolotreningowych. nie jemy ich wtedy. przygotuj sie [...]

tu dziennik dietetyczny

Obli, (przepraszam, ze sie wtracam) dlaczego niski %BF to tylko chwilowy efekt? Niski tzn. jaki? Bo z tego co widze, to ty masz przeciez caly czas cos kolo 17% (znalazlam gdzies twoj stary dziennik)..

Tak poprzeglądałem Twój dziennik Saida i widzę, że często wcinasz te chlebki z wasy, Twoim zdaniem można to traktować jako zamienniki razowca, czy robisz to raczej z faktu, że ciężko dostać dobry chleb?

Siostra, ja mój dziennik prowadze cały czas, więc moge Cie wspierać

Nie chciałem nic mówić ale Twe paluchy mnie oczarowały hehe ;) nie mam co robić więc czytam Twój dziennik od początku ;p

Chodziło mu o dziennik - http://www.sfd.pl/Diary_Of_A_Madman-t920650-s2.html#post6