dziennik

Nadszedl czas zeby zalozyc swojego spamposta %-) Rozpoczalem 8 lvl lafaya poraz drugi B 12/12/9/6/5/5 J 4/4/4/4/4/4 A7 4/4/4 A1 4/4/4 I1 12/12/8/7/5/5 C3 5/5/5/5/5/5 G 10/10/10/10/10/10 H 10/10/10/10/10/10 Z 10 Wszystko poszlo sprawnie i szybko bez wiekszych komplikacji Aktualna waga to 83,9kg cel:redukcja Zapraszam do sledzenia :-) Zmieniony [...]

Wiek : 17,5 Waga : 66 Wzrost : 173 Wymiary podam jutro, rano się zmierzę i zrobię sobie zdjęcia "na czczo" no i dziennik też zrobię na podstawie następnych dni. W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch (zawsze był spory, teraz jest MONSTRUALNY), uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, buzia, biust :( Uprawiany sport lub inne [...]

[...] za siebie robić w kwestiach finansowych, a rodzice nie bardzo wspierają mnie w mojej 'przemianie'. Jak to ma być rozumiane? Że te strączkowe jesz poza tym, co wpisalaś w dziennik? Jeśli tak, oznacza to, że faktyczna kaloryczność jest inna niż założona ;-] Ma być rozumiane tak jak pisze. Teraz już zupełnie nie wiem, jedna osoba pisze mi aby [...]

Ale z ciebie swiniak};-) Demotywuje ten dziennik@@-):-)):-D

Dzięki Kenny :D Wracając do dziennika to... Pompki - 15, 15, 15, 15 Martwy ciąg - 15, 15, 15, 15 Przysiady - 15, 15, 15, 15 Unoszenie nóg w leżeniu - 10, 10, 10, 10 Stretching - prawie wszystkie ćwiczenia stretchingowe proponowane przez Oliviera Lafaya :) Rozpoczynam nowy etap mojego życia jeśli chodzi o żywienie, zawsze tu i tam gadam, że [...]

Już bez przesady z tym przeładowaniem. Dwa treningi siłowe + cross i interwały. A jeśli chodzi o Twoją aktywność to nie dbam o to czy będziesz tu zaglądał czy nie będziesz. Dziennik jest głównie dla mnie.

[...] chyba śmiertelna :-). Dla mnie to szok, że Ty masz w ogóle siłę ćwiczyć na siłowni @-| W każdym posiłku powinnaś mieć źródło białka, tłuszczu i węgli - popodglądaj sobie dzienniki innych dziewczyn, to na prawdę bardzo pomocne na samym początku. Nie jedz też produktów typu light, bo są wysoko przetworzone. Zamiast tego lepszy będzie twaróg [...]

Dzieki dziewczyny :) mam zamiar prowadzić ładny i wzorowy dziennik przyszłej mamy :) będą treningi i wypiski z miski, bez liczenia kalorii :) teraz tylko przeczekać najbliższe tygodnie, żeby obyło się bez niefajnych niespodzianek i potem już tylko żeby dzidziuś był zdrowy :)

[...] Teraz może coś o sobie: Dane: Wiek: 16 lat Wzrost: 188cm Waga: 63kg Wymiary: Łydka: 34cm Udo: 50cm Klatka luz: 89cm Klatka wdech: 94.5cm Biceps: 29cm Talia: 73cm Tworzę ten dziennik, aby na bieżąco zapisywać swoje osiągnięcia i pytać Lafayowych weteranów}:-(o rady Na początek mam już jedno pytanie: 1.Czy jeśli to na czym chcę się podciągać [...]

[...] Dalej, piszesz: "do tego wszystkiego oczywiście duża ilość warzyw, staram się sporo strączkowych" Jak to ma być rozumiane? Że te strączkowe jesz poza tym, co wpisalaś w dziennik? Jeśli tak, oznacza to, że faktyczna kaloryczność jest inna niż założona ;-] Skąd Ruda czy ja mamy wiedzieć, co się dzieje?! Może błąd leży właśnie w tym, że jesz [...]

[...] robie :) ale uwagi cenne. Co do diety to sugerowałem sie jednym z tematów na tym forum i ułożyłem ją zgodnie z podpowiedziami w programie do obliczania zapotrzebowania itd. dziennik posiłków dpv450 coś takiego ;D, a wyciag to jak dla mnie moge robić bo posiadam ale jest on dość prymitywny ;) i wolałbym nie. Wcześniej wygladało to podobnie leczy [...]

Dzienniki treningowe- zanim zalozysz W odpowiedzi na ostatnio otrzymywane zapytania dotyczace zakladania dziennikow treningowych w dziale Uderzane moderatorzy dzialu informuja, ze: 1.) Dziennik ma pelnic funkcje informacyjna dotyczaca Waszych treningow SW, ewentualnie uzupelnianych o treningi innego typu (trening silowy, crossfit, plywanie, etc). [...]

kur.va u Cokty to napisałem, to się tyczy Ciebie. A pomyliłem się dlatego, że zarówno Twój dziennik jak i Cokty jest zapoczątkowany przez tą samą osobę - Cokte. Ale zaraz się nie będę mylił

W dzienniku cisza ale i u mnie nic ciekawego sie nie dzieje. 18.06.2012 TRENING 1. Przysiad 5x95 \ 5x100 \ 5x105 \ 5x110 \ 5x115 Mysle ze robie za male przeskoki z kg. Ostatnia seria lekko. 2. WL 5x75 \ 5x80 \ 5x85 \ 5x90 \ 5x95 Lekko, bez partnera nie rzucam sie na wieksze kg 3. MC 5x100 \ 5x105 \ 5x110 \ 5x115 \ 5x120 Ostatnia seria lekko 4. [...]

Coś się mi zj**ało i cały dziennik mam w italicu #-P 18.06.12 Bieg Spokojny Założenia 60 min BS ok 5:42 min/km Cel -> hollow + śródstopie Łacznie: Dystans 11.04 km Czas trwania 1g:01m:34s Średnia prędkość 5:34 min/km Max prędkość 4:37 min/km Tętno 151 / 163 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d11eb0d421341a8a24e3456787af6cc.JPG -nie mam uwag, nie [...]

[...] z kurzczaka,indyk,wieprzowina chuda,żołądki,wątróbka itd), zycie stało sie przyjemniejsze i smaczniejsze.Ale to nie znaczy ,ze nie jem tez piersi. Jakis czas temu sledziłem dziennik dośc znanego czynnego kulturysty startujacego w zawodach i ten normalka wcinal karkowke wieprzową i żołądki drobiowe. Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-06-19 [...]

Teraz zauważyłem dziennik będę wpadał :] Ciśnij nie ma opyerdalania ! :p

[...] (mięsem) problemy były ostatnio by dobić, ale to może przez ten tydzień i takie rozbicie mam takie zawahanie. Ta rotacja weglowodanami wyszła dlateo, że czytuję sobie dziennik, chudej, która dzielnie ćwiczy i widzę jakieś roznice w misce w DT lub DNT . Jutro dodam zdjęcia sylwetki + wymiary + tabelę + wypiski, a teraz już idę spać. :) [...]

[...] z białkiem (mięsem) problemy były ostatnio by dobić, ale to może przez ten tydzień i takie rozbicie mam takie zawahanie. Ta rotacja weglowodanami wyszła dlateo, że czytuję sobie dziennik, chudej, która dzielnie ćwiczy i widzę jakieś roznice w misce w DT lub DNT . Jutro dodam zdjęcia sylwetki + wymiary + tabelę + wypiski, a teraz już idę spać. :))

Chętnie posłucham rad dotyczących diety, więc jeśli możesz coś podpowiedzieć to słucham ;] A oto szamka z dzisiaj http://l2envador.pl/dziennik/dieta_2012_06_18a.png