2014-03-17 poniedziałek - DT Cykl - 12 / dzień - 21 łydka już nie boli, jest dużo lepiej po sobotnim treningu pleców mocne domsy w najszerszym dalej mocno trzymają domsy w bickach, delikatnie w klacie po piątku ostatnie treningi są mega mocne PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,9 Waga tłuszczu [...]
zaczynam prowadzic znowu dziennik, mam nadzieje ze cos z tego wyjdzie i nie strace motywacji tak szybko jak zawsze %) dzis pierwszy leciutki trening po przerwie 17.03.2014 nogi, bicki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3053186473f04c8a9c10c9fa55c7bbd1.png
ogladałem dziennik i wiem że wie o czym pisze - łapy mam jak KruQ po redukcji a bebzol też nie jest taki zły bo zarys mięśni widać. Co do węgli to może faktycznie coś przytnę - tylko że doszły mi 2 kg przez ostatnie 2 tygodnie a BF i obwód pasa nie wzrosly więc chyba raczej nie zalewa a na propie wodą teżnie podejdę aż tak bardzo
[...] ja nie wierze, ze nie mozna miec czasu jak sie jest w Twoim wieku. Mniej komputera a wiecej aktywnosci fizycznej. Serio piszesz mi to pod każdym postem. Przeglądałem twój dziennik i widzę, że serio mocno trenujesz itd. , ale masz pracę stać cię na siłownię i dodatki w postaci jakiegoś białka itd. dla mnie to, co mam w domu na razie wystarczy, [...]
Czas kontynuować swój dziennik, oczywiście czas, w którym go nie prowadziłem trenowałem :> przedstawię obecny plan oraz zdjęcie sylwetki: Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na triceps Push 2 Przysiady wyciskanie wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki Francuz leżąc za [...]
A tego już nie wiem, ale śledziłam dziennik z K** laski, która zrobiła dość szybko formę na beztłuszczowej diecie. http://www.******/dt-dorisk-droga-do-debiut%C3%B3w-2014-266383.html/page-164 Wczoraj nie przeszła eliminacji, na tamtym forum wrzawa.
2014-03-23 niedziela - DNT Cykl - 12 / dzień - 27 po wczorajszym treningu leciutka obolałość, możliwe że jutro będzie coś mocniej najgorsze to to że dość mocno bolą mnie kolana - następstwo żurawi, które ewidentnie czuje słabo działają na nie PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,5 Waga tłuszczu [...]
[...] i rozpiskę stosowanych cięzarów i progresji, będę raportował ilość wykonanych treningów których liczba musi wynosić 3 na tydzień. Dzisiaj właśnie wykonuje pierwszy poważny trening od dawna. Jedyne co mnie może powstrzymać to brak motywacji dlatego bardzo ważny jest ten dziennik. Pozdrawiam Zmieniony przez - cruine w dniu 2014-03-25 23:35:59
[...] :-(, plus kilka filmików, których na maksa się wstydzę, co ja na nich wyprawiam, ale po krótkim wahaniu stwierdziłam, że nie ma ten tego, wrzucam, bo w końcu po to założyłam dziennik, żeby się sama ze wszystkim nie motać. No to lecimy. 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej jednorącz 4x (8-10) na rękę 60 s (R: 6,5 kg x15, 6,5 kg x15 ), 9,5 kg x10, [...]
2014-03-24 poniedziałek - DT Cykl - 12 / dzień - 28 kostka już nie boli, wieczorem uderzyły domsy z treningu sobotniego PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu od kilku dni ustabilizowała się na poziome poniżej 18kg Waga 98,0 Waga tłuszczu 17,7 Zapotrzebowanie 3 298 [...]
Wooow! 8-O Kwoka ślicznie! Masz bardzo ładną, estetyczną sylwetkę, aż miło się paczy \-) O muskle się nie martw, kiedyś wyjdą i miło Cię zaskoczą ;-) Życzę powodzenia w konkursie i czekam na nowy dziennik :-D