dziennik

Spokojnie to tylko dziennik. Ja nie mam :) kiedyś miałem, teraz mi to raczej nie potrzebne Dobrze . :) No już tylko dwa dni . ;) Już zdrowy , choroba minęła czyli elegancko ;) Pozdrawiam :-)

test Hi teca skończony, ale póki co chyba nie bede wzawiał dziennika bo ciezko z czasem;/ od czasu do czasu tylko napisze co u mnie słychac, a jak bedzie wiecej czasu pewno jak się skonczy sezon wakacyjny to wtedy dziennik wznowie na 100% ;-)

Molder, forma bardzo dobra, mialem okazje widziec na zywo, co wyglada moim zdaniem jeszcze lepiej, ale niektorzy tak maja, ze traca albo zyskuja na zdjeciach, u Ciebie na pewno lepiej to wyglada onreal. Powodzenia, bede śledził dziennik.

sorry, ale to jest dziennik treningowy czy paplanina o pierdołach?

Możesz założyć dziennik na forum i tam wrzucać filmy , zdjęcia i informacje . Filmy najlepiej wrzucać na YouTube a później na forum .

Ja robie takie FBW - A B na zmiane cały czas. Zobacz na dziennik, tam pisze jakie ćwiczenia i wgl - http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463.html

Proszę o zmiane nazwy dziennika na Dxtr link do dziennika =Dziennik Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2013-06-29 19:05:53

,,Może chodziłeś na siłkę ze Strongzonkiem '' - Sorry Antos za spam ale twój dziennik przegląda wiele osób więc pisze to tutaj. A mianowicie - ktoś orientuje się czy Strongzonk prowadzi jakiś dziennik treningowy albo cuś? Wiem ze swego czasu zamkneli mu dziennik i dostał bana na dzienniki ale nie wiem jak jest teraz. 8-) Przydało by się poczytać [...]

Witam : ) Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że dziennik zakładam dla własnej mobilizacji, otrzymania cennych sugestii i uwag od innych użytkowników forum ( bardziej doświadczonych niż ja ) oraz zauważenia progressu. Tak więc zaczynamy! Na imię mi Rafał, mam 21 lat. Zaczynają się wakacje, uczelnia odchodzi w niepamięć na 3 miesiące, słoneczko [...]

[...] dobra, czekolada z początku średnio ale po zajadaniu się nią przez jakiś czas przyzwyczaiłem się i również była dobra, ciastko z kremem dla mnie smakowo najlepiej posmak karmelu bardzo dobry. Co do działania to ciężko to ocenić. Będziecie mogli jeszcze śledzić moją przygodę z siłownia w tym dziele gdyż pozwoliłem sobie prowadzić tutaj dziennik.

to chuy nie dziennik %-)

[...] byl wieczor swietowania z dziewczynami z pracy. kazda miala jakies swoje male swieto. ja - zakonczenie pozytywne studiow podyplomowych. oprocz kolacji ktora wrzucilam w dziennik byla jeszcze lampka wina, kawaleczek pieczywa czosnkowego i sernik. wiem, ze to zle, niedobrze ... ale biorac pod uwage sytuacje i mozliwosci, mysle ze naprawde [...]

[...] osob tyle opinii, jesli trening wieczorem to niby można potreningowo wieczornie zjesc węgle, ale mignął mi jakiś art że tak czy siak nawet w DNT mozna te węgle wieczorem jeść. także jednoznacznej opinii nie znalazłam również. ps. twój dziennik odpowiedział mi na conajmniej 5 wątpliwości które miałam odnośnie diety i treningu :) dzięki bardzo :)

nudny ten dziennik strasznie , nalezalo by go w troche lepszy sposob prowadzic

Witaj z góry sorki że zaśmiecam Ci dziennik. Mam 172 cm wzrostu, 98 kg wagi lecz to wciąż mi trochę mało (chciałbym być troszkę większy jeszcze) ;] jak kto woli wiadomo... dlatego też trenuje oraz odżywiam się typowo pod masę, niejednak mam problem ze zbyt dużą przysfajalnością tłuszczyku w okolicy brzucha( pomimo wykonywania po każdym treningu [...]

Dzięki za odp co do węgli dziewczyny :-) Będę testować na sobie w takim razie. Czasem ten ostatni posiłek mam np o 20,a nie śpię jeszcze do np pierwszej ale nie wiem czy to ma znaczenie Szajka ciesze się niezmiernie,że mój dziennik był pomocny :-)

Niezły dziennik. Trzymam kciuki powodzenia P.S. bedę zaglądal

może już było, ale zapytam kiedy będą wypiski z treningów itp. ? w końcu to dziennik ;-)

[...] tym. Wpadłam teraz na pomysł, że to wina masła :-D poobserwuje i zobaczę co z tego wyjdzie. Poza tym sobotnia miska nieliczona, ale zdecydowanie przekroczona węglami i kosztem białka. Tak na oko wpisałam wszystko w dziennik tylko. Były truskawki, jogurt grecki, ziemniaki, kapusta młoda z kiełbasą/boczkiem, i na kolacje ryż + gyros z kurczaka.

Co miałem Ci powiedzieć to powiedziałem, co jeszcze Ci miałem odpisać? %-) I nie spamuj, nie widzisz że świeży dziennik? %-)