dziennik

[...] wage 92kg. Od jakiegoś czasu jestem już na redukcji. Od dzisiaj będę zamieszczał tutaj wypiski. Najprawdopodobniej jest to tylko przejsciowe bo za jakiś czas będę prowadził dziennik treningowy w jednym z działów firmowych jednej z firm suplementacyjnych. Zachęcam wszystkich do śledzenia tego tematu, oraz w przyszłości do śledzenia mojego [...]

To eeekhm..miłe, że moj dziennik sprawia optymistyczne wrazenie :)

Co do zastojow, to nie jestem w stanie ocenic jakosci diety, ale na pewno czytajac dziennik mozna odniesc wrazenie, ze generalnie nie dajesz z siebie wiecej niz 70%. Ja jak redukowalem od pazdziernika do kwietnia, gdzie zeszlo 17kg i poszlo z grubaska do widocznego brzucha, to trening zawsze byl na 100%. na silowni ciagle probowalem wieksze [...]

[...] sie jakos w poniedzialek 12.05. Bedzie spotkanie dwoch lamag\-) };-) Czyli skoro to rege to rozumiem ze mam trzymac czysta miske ale jej nie liczyc. Bedzie dziwnie, ale dzieki temu liczeniu mam pojecie co i w jakich ilosciach jesc, wiec powinno byc ok. Zawieszam w takim razie dziennik do 13.05. Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-05-03 16:38:30

[...] skakanie o kulach do sklepu sie liczy to byl, zaliczony :) Upolowalam kilka fajnych produktow. Dziekuje Martucca. Wrzucam dzisiejsza miske. Dziewczyny czy jest tu jakis dziennik doswiadczonej lejdis z Hashimoto, zebym mogla podgladac i uczyc sie od madrzejszych? Temat 'kiedy lejdis ma niedoczynnosc tarczycy' juz przewertowalam wte i wewte. [...]

No juz zaczalem . Wczoraj i dziś po 2400 kcal weszło . Zalozylem dziennik na sfd zeby nie bylo wiec możesz obczaic i ewentualnie skorygowac.

zaczynam regularne wypiski (będą one zbieżne z wypiskami z dziennika - dziennik ma priorytet) jak już wcześniej wspomniałem redukcję zacząłem 3 tygodnie temu (od 2014-04-14) jak ktoś jest zainteresowany jak do tej pory wyglądała redu to zapraszam do dziennika http://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby_v.2-t1018031.html#post9 redukcję rozkładam na 4 etapy, [...]

W profilu robisz to wszystko ( dziennik żywnieniowy ) i jak skończysz to robisz 'generuj zrzut', zapisujesz i wstawiasz jako obrazek :D

Nie ma sprawy :-) Może uda Ci się przekonać mamę, zeby sama wpadła do nas i założyła dziennik - to daje dodatkową motywację :-)

Zadbamy o to %-) Gratulacje zwycięzcom ;-) Patrząc na ich dziennik widzę jakie rzeczy przynajmniej poprawić kosmetycznie z wyglądu %-) Jeszcze razy graty

[...] 2 167,7 kcal b: 266,4 g (49,1%) ww: 75,1 g (13,9%) tł: 89,1 g (37,0%) micha planowana na dziś; Dodano: 2 357,6 kcal 292,9 g B 107,8 g WW 83,9 g T Co i jak wrzucam sobie w dziennik żywieniowy, w profilu, jeżeli ktoś chce zerkać - nie będę cały czas tu zawalał miejsca dziennikami. Gienus, nie ciągnie mnie do cheatów, smakuje mi takie żarcie [...]

Zaniedbuję trochę mój dziennik :-) Zaczęły się matury, później będę podróżował robiąc badania więc na razie tak to będzie wyglądało. Treningi też nie wyglądają tak jak powinny, jeśli w ogóle są. Ostatnio poszło FBW 5x5, wypiszę ostatnie serie bo reszty nie pamiętam: przysiad 90kg x5 podciąganie 20kg x4 (trochę brakło do 5) wyciskanie na ławce 75kg [...]

Po testach ,można brać się za dziennik .Koniec z IF Dieta: 1.90 owsa 3 białka 1 jajo 2.50g ryż+150 kurak+warzywa przed treningiem miarka Creashot 3.100g ryż +150 k***ak + warzywa 4.twaróg+tłuszcze/tłusty ser lecą aeroby 3/4 x w tygodniu Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2014-05-05 15:45:37

świetna sylwetka. później cały dziennik na pewno przeczytam :P

Vlcd Day 1 Witam reaktywuje dziennik Jestem teraz po 2,5 tygodniowej maso objadaniu się, która nie wyszła tak źlę ;) waga poszła w góre, pas jakoś bez tragedii nabrałem sporo wody bo kreta leci, ale też troche mięska. Zaczął się maj, także pora już na poważnie redukować, do tej pory od stycznia zrobiłem mega progress i myślę że do wakacji uda mi [...]

 2014-05-05 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 22       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,8            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 653           Dieta             2 682           Bilans             -971         DIETA / SUPLE miska na czysto dziś poszła zamiast ryżu kasza ugotowana na [...]

To wszystko wykonuje jak maz jest jeszcze w domu:-) bo pozniej to krucho z czasem jak synek jest obok.A maz dopiero ma na 7.30.Jeszcze dziennik zdaze uzupelnic;-)

dobrze się czyta twój dziennik Podpatrze co nieco do swoich treningów:-)) walczysz czasem bez Gi?

[...] mam wrażenie że uważacie ją za jakiś boski środek z nieba, tylko dla osób które ćwiczą 5 lat z dietą. Uważam że kreatyna to tak tani środek że można na tym jechać od samego początku i naprawde co ma mu zaszkodzić, jedyne co może zrobić to mu pomóc, a to jak bardzo zależy tylko od niego samego. Topic Wbij to w dziennik potreningu i daj zrzut.

A założyłem nowy dziennik, na dzień dobry fotki. http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy__fotki-t1022344.html?master=1#post3 Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-05-07 15:49:36