dziennik

I znowu czytam czyjś dziennik i czuję się jak lebiega }:-( Bardzo pięknie Ci idzie, żadne wypadanie z forum. Po prostu szkoda potencjału :-D Dajesz, dajesz nie przestajesz };-) Nawet nie próbuj tak o sobie myśleć Crispy. ja zresztą wcześniej napisałam że każdy orze jak może. Przyjdzie i Twój czas zobaczysz... :-)

I znowu czytam czyjś dziennik i czuję się jak lebiega }:-( Bardzo pięknie Ci idzie, żadne wypadanie z forum. Po prostu szkoda potencjału :-D Dajesz, dajesz nie przestajesz };-) Nawet nie próbuj tak o sobie myśleć Crispy. Ja zresztą wcześniej napisałam że każdy orze jak może. Przyjdzie i Twój czas zobaczysz... :-)

Jak ktoś wie gdzie szukać, to znajdzie. Ale jak która coś tu napisze, to autentycznie zamykam dziennik :-))

Chyba za dużo tego z tłuszczów wyszło, ale nabiorę wprawy niedługo. Czytałam dziennik chudej, treningu nie zmieniam. Zrobię wszystko po kolei jak człowiek, żeby znowu nie odwalić patologii odchudzania. Widziałam dziś zdjęcia Vicky, matko jak to motywuje i uspakaja. A ciało dziewczyna ma jak dzieło sztuki napatrzeć się nie mogę. Smacznego jaja:) [...]

Witam, odkąd trenuję codziennie przeglądam oraz wypowiadam się na forum, więc postanowiłem założyć dziennik treningowy. Przyda się również do zadawania pytań, jeśli będę potrzebował pomocy ;) W nawiasie podaje wynik z którym zaczynałem przygodę z siłownią, a przed ten który mam teraz ;) WYMIARY: Wiek : 16 (15) Waga : 88.5 kg ( 106.5 ) Wzrost 183 [...]

kolejny dziennik, fajnie :) na pewno będę zaglądać, szczególnie, że aktualne wymiary baardzo podobne do moich

Szkoda, że nie podszedłeś się zapoznać. Ogólnie odkąd założyłeś dziennik liczyłem, że kiedyś powalczymy na scenie. Nie odpuszczaj startów na jesień, to jeszcze spotkamy się jako Juniorzy ;-)

Haha, dzięki ( uznam to za komplement ) :-D Spoko, śledzę Twój dziennik i widzę, że na 2 program wskakujesz. W ogóle ostatnio wysyp nowych dzienników w tym kilku Lafayowych :-)

Wiem Seba, wiem };-) tosz to moja wyrocznia :-) Opuszczam swój dziennik do czwartku. Nie liczę michy, pewnie będzie więcej białka i tłuszczu niż ww, ale zamierzam tak jak Un niedawno - jeść wtedy kiedy jestem głodna przez te kilka dni. Będą jajca, mięso (dużo mięsa %-) ) a ww to co będzie, ale czysto. I w tym miejscu chciałabym życzyć wszystkich [...]

Witam! Nazywam się Przemysław Nowak mam 22 lata, aktualnie jestem trenerem personalnym we własnej siłowni. trenuję od 3-4 lat Startuje jako zawodnik w kulturystyce extremalnej Juniorów do 75kg zajmując następujące miejsca 2010 Zabrze MP Juniorów 3 miejsce, 2012 Mińsk Mazowiecki MP Juniorów 2 miejsce. Aktualnie przygotowuję formę na jesień tego [...]

http://www.sfd.pl/SW_wytrzymalosc_i_dobra_sylwetka_-t931656.html przeczytaj 1 i 2 stronę co koledze napisałem . prowadzisz dziennik , ale plany gdzie weryfikuj , by cokolwiek polecić trzeba mieć ciebie ( ankietę ) przed oczami i chwilę czasu na rozmowę i wtedy można podejmować jakieś kroki , a nie brać plan z innego tematu i trenować ;-)

Wszystkim śledzącym mój dziennik treningowy życzę wszystkiego dobrego z okazji Świąt Wielkanocnych};-). A także rozwoju swoich sportowych umiejętności i bicia kolejnych rekordów:-)).

Antoś - szeroki szkielet mówisz %-), wejdź na mój dziennik i zobacz jak wyglądałem jak zaczynałem. Mam wąskie obojczyki, cienkie nadgarstki i cieniutkie kości. A z tymi dużymi ciężarami to racja, najlepsze przyrosty miałem przy 6-10 powtórzeniach, powyżej już srednio widziałem jakieś szczególne zmiany. Emil - nie mam pasków, tamte mi kumpel [...]

Daro, oczywiście. Ja jestem tylko userem odwiedzającym dziennik :-)

[...] tłuszcz? Co do sylwetki - brak pleców. trening niekompletny, dysponując tym sprzętem, co masz możesz wykonać przynajmniej 10 ćwiczeń na nogi więc to żadna wymówka. Zakładasz dziennik w zaawansowanych a piszesz ze boisz się robić ciągów ze względu na słabą technikę? Chłopaki po kilkunastu tygodniach machają aż miło. Przenoszę. Zmieniony przez - [...]

No,tak tak ja się sugeruje lafay'em teraz potem założe dziennik.. Jaki masz cel ?

[...] na pompie, ostatnie 3 na pompie co można zobaczyć po tle, ciemniejsze tło z marca, czyli po prawej stronie aktualne). Zapraszam do komentowania. I odrazu pytanie, Czy dziennik mogę dalej prowadzić czy muszę założyć nowy/zmienić nazwę/coś innego? 2. Zamierzam rozpoczynać mają suplementacje, gdyż będę teraz dążył do nabrania na masie do [...]

To i ja dołączę do "widowni" :-) Pomysł fantastyczny, myślę, że może mi się kiedyś przydać taki dziennik (na razie trenujemy bez starania - trening czyni mistrza! 8-) ) Powodzenia!

[...] 55% 2063.43kcal = 515.86gram Białko 15%% 562.75kcal = 140.69gram Tluszcz 30% 1125.51kcal = 125.06gram Dzisiaj jeszcze wkleję swoją dietę tu w temacie lub wypełnię dziennik jeśli go ogarnę. P.S. Może wina też leżeć w treningu, bo ja też nie jestem jakimś tam wielkim znawcą i raczej wchłaniam to co inni mówią, żebym robił. Robiłem [...]

Ja tylko pragnę przypomnieć, że dziennik ma służyć ocenie postępów w budowaniu porządnej sylwetki 8-) Więc szczerze mówiąc, byłabym bardziej wdzięczna za uwagi typu: popracuj nad tym mięśniem/dodaj takie ćwiczenie itp. @-| Co do bielizny to ustawiłam sobie taki zestaw "zdjęciowy" i taki on zostanie póki co %-) Dzisiaj wpiska krótka, bo treningu [...]