dziennik

Kuba dzięki - prześledzę twój dziennik bo Tobie się udało więc tam musi być coś dobrego;-) Dzisiaj pierwsze podejście do HST - 75% Planowane ćwiczenia: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej x2 - klatka 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej dodatniej x1 - klatka 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia x2 - plecy 4. [...]

Nie panikuj gwid, rób swoje i słuchaj rad "starszych"... stażem :) Warto poczytać dziennik kuby bo u mnie np. od jego dziennika wszystko się zaczęło. Mega motywator.

dawaj filmiki z treningów gin bo te Twoje wypiski robią się chaotyczne i dostaniesz bana To blog nie dziennik treningowy :D

Dzień treningowy. Panowie i Panie czytajacy moj dziennik. Zaczynam widzieć drugą część 6- paka 88-O Pierwszy raz w życiu %-). Mam dobrą motywacje by kontynuować redukcję. Trening : Martwy ciag x 4 Uginanie ud leżąc x 4 Wyciskanie płaska x 4 Unoszenie hantli na boki x 3 Uginanie ramion ze sztanga x 3 Francuskie x 3 Brzuch x 4 [...]

O następny dziennik, ale się zbiera ekipa. Powodzenia :D Jeśli chodzi o potrząsanie ramionami to też tak robię przed każdą serią: -przed każdą serią pompek, podciągania, stania na rękach, L-sit i nogami przy pistoletach. To samo między seriami rozciągania staram się rozluźnić te mięśnie i chyba to pomaga. Potrzebujesz na każdym treningu nowości [...]

moj przykladowy dzien ,pierwszy dziennik ktory wklejam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ce186567a2644fdb25862c5729e0307.png

nawet nie wiedziałem ze dziennik wznowiłes... JEST MOC !!! Dobra siła w siadach i MC :-))

Nie mam roboty = nie mam hajsu na michę. Znajdę robotę, ogarnę aparat, to dziennik będzie. W końcu będę miał pełną kontrolę nad tym, co robię. I zyebki regularne też pewnie pozytywny efekt przyniosą.

Zawsze lubiłem śledzić Twój dziennik, jak znjdziesz czas to załóz jakis nowy ;)

Witam,wczoraj dieta była utrzymana, dziś trochę zabalowałem z tłuszczem,raz się żyje. Dla wszystkim moich fanów(bo jak widać, rzewnie komentują mój dziennik) niespodzianka, od poniedziałku lecimy splitem:)) Wyszło troszkę ponad 2,2 (nie liczyłem kanapek i kilku drobiazgów ze szkoły) Nie wyrabiam białka, będziecie musieli zrzucić się dla mnie na [...]

On pewnie tak,ale hmm wątpię ,że odwiedzi dziennik ;x

nie wiem dlaczego ,ale bardzo podoba mi się dziennik Gwina ,zawsze jak włączam kompa to tu zaglądam i mam od razu dobry humor co do tej przerwy to znam specjalistów co robia sobie przerwe kilka sezonów :) a ich głownym suplementem staje sie odżywka chmielowa

Siedząc na wykładach przeczytałem cały dziennik i Ci powiem, ze podobne etapy chyba każdy ma :) ja byłem na redukcji przez 16mc, teraz od poczatku sierpnia robię lekko masę i nadal mam problem z posiłkami, nikt nie rozumie, ze większość, rzeczy to syf... Albo wciskanie mi kitu przez mamę o wartościach, zaniza itp. byle, żeby mi na złość robić, [...]

Czekam na odpowiedź co do postu powyżej dotyczącego carb cycling itd. w poniedziałek napisze jak wynik z pierwszego tygodnia na IF, bo prowadzę dziennik od 80 kg, szkoda że nie mam tego który robiłem z 90 na 80 :/ Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-11-24 09:39:31

Dopiero teraz zauważyłem dziennik, będę śledził. Tylko czemu znowu te pociski na Hekade? Martwy robi (w miare) tak jak powinien i nazwanie tego mc ''kulturystycznym'' jest jak najbardziej na miejscu. Sam Dorian zalecał nieodkładanie sztangi na ziemie, gdyż wiąże się to z rozluźniem mięśni grzbietu. Nie trzeba być ekspertem żeby wiedzieć że mc [...]

    2013-11-23 sobota - DT           Cykl - 10 / dzień - 34       po wczorajszym przerzucaniu złomostwa od rana elegancko napierniczają nogi oraz barki - super trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,1            Waga tłuszczu             13,8            Sen             5,0             Zapotrzebowanie             2 945           Dieta [...]

[...] kg udek kosztuje 5 zł, starcza na 2 dni do tego trochę piersi -- wiec drogo nie wychodzi. Podroby także sa tanie, ale gdzieś mi nie podchodzą. Przeglądałem co grubsza twój dziennik, widzisz ty lubisz gotować albo ma ktoś Ci przyrządzać te posiłki :) a ja przy garach to stoję gdy muszę. Ryz wrzucam do wody i sam sie gotuje, pierś także z udkami. [...]

Dopiero teraz zauważyłem dziennik, będę śledził. Tylko czemu znowu te pociski na Hekade? Martwy robi (w miare) tak jak powinien i nazwanie tego mc ''kulturystycznym'' jest jak najbardziej na miejscu. Sam Dorian zalecał nieodkładanie sztangi na ziemie, gdyż wiąże się to z rozluźniem mięśni grzbietu. Nie trzeba być ekspertem żeby wiedzieć że mc [...]

Jakbym tyle ćwiczył to by ze mnie porządny byk już był . Zrobiłem konto i od czasu do czasu może raz na 2 miesiące wpadłem na forum zajrzeć. Ćwicze i jem poprawnie tyle ile mam dziennik .

Widzę Krzaku też dziennik założyłeś :) Powodzenia i będę odwiedzał no i zapraszam na swój :P